今年はおきなわ対策を完全に失敗し、10月1日の時点でCTLはたったの67。この数値、PM導入後の過去2回の数値と比べると、かなり低い数値。
| 年 | CTL |
|---|---|
| 2016年10月1日 | 80 |
| 2017年10月1日 | 103 |
| 2018年10月1日 | 67 |
10月1ヶ月でなんとか上げよう！と意気込んでいたものの、ウェイトを頑張りすぎてしまい、追い討ちをかけるように腰をやってしまう。
もう沖縄は観光のみにして、練習もシクロクロス向けに切り替えるか。なんて考えもよぎった。
けど、やっぱり沖縄は特別なレース。せっかく行くなら、できる限りのことはやりたい。
ってことで、おきなわまでの2週間（正確には12日。）、最後の悪あがきを頑張ってみようかと。今朝も接骨院行って、だいぶ腰も良くなってきたことだし。
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ってことでリカバリープラン
| 日付 | 練習内容 | 予定TSS | 実績TSS |
|---|---|---|---|
| 10月30日 （火） | 朝練で彩湖12周テンポ走からのVO2インターバル。 | 150 | |
| 10月31日 （水） | キノさんと朝練＋テンポ走追加。 | 130 | |
| 11月1日 （木） | 出張の為、フルレスト。 | 0 | |
| 11月2日 （金） | キノさんと朝練＋テンポ走追加。 | 130 | |
| 11月3日 （土） | ロング予定。誰か釣れたら良いな。。。 | 300 | |
| 11月4日 （日） | しまじろうコンサートのため、朝練のみ。彩湖でチーム練か、単独でテンポ走。 | 150 | |
| 11月5日 （月） | 回復走がてら、ピスト3本で高ケイデンスインターバル。 | 50 | |
| 11月6日 （火） | キノさんと朝練か、単独テンポ走。 | 130 | |
| 11月7日 （水） | 出張で午後から移動の日なので、キノさんと朝練＋追加テンポ走。 | 180 | |
| 11月8日 （木） | 出張の為、フルレスト。 | 0 | |
| 11月9日 （金） | おきなわに向けて、疲れを抜く。ピスト3本を軽く。 | 50 | |
| 11月10日 （土） | おきなわ前日調整。短めのインターバルを数本予定。 | 50 |
この計画通りに進めば、おきなわ当日のCTLが76、TSBが回復基調の-10になるはず。
そういえば今年は、、、
パンクしない年だった。
初出場の2013年の市民100kmはパンク、2014年はノーパンク、初210kmな2015年は開始5kmでパンク、2016年はノーパンク、2017年は普久川2回目の直前でパンク。
今年がパンクの年なら、「どうせパンクするし練習しても一緒www」って割り切れたのに(*´Д｀*)
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