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2024-2025 CXシーズンに向けたトレーニング計画
お久しぶりです、はるそめです。 先日AJOCCのWebサイトで2024-2025シーズンのシクロクロスレースカレンダーが発表されましたね!ってことで、自分の頭の中の整理も兼ね... -
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2023年の振り返りと2024年について
あけましておめでとうございます&お久しぶりです、はるそめです。 仕事が忙しかったり、関西に移住したりでなかなかブログを書く時間が取れず、前回のアップから2ヶ月... -
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2022-2023シーズンのロードバイクトレーニング方針
早いもので2022年も4分の3を消化して残り3ヶ月。2022年のロードシーズンはシーズン序盤の鎖骨再骨折で思うようにトレーニングできず、レースでも結果が出せずに終了。... -
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鎖骨骨折再手術からのレース復帰プラン
先週末をもって新コロ隔離期間が終了し、今日、念願の鎖骨骨折再手術後初の診察に行ってきた。術後経過は良好のようで、ドクターからは、「カートは問題なし、自転車は... -
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鎖骨骨折から半年時点の経過まとめ:何日ぐらいで自転車に乗り始め、レースに復帰し、筋トレ再開したのか
昨年12月の袖ヶ浦チャレンジゴールスプリントで落車し、自転車人生初の鎖骨骨折を経験してから半年が経過。 まだ骨はくっついてないし、チタンプレートの抜釘の目処も立... -
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2021年のロードシーズンについて:メインターゲットはツールドおきなわ市民100km
2021年もすでに4月で今シーズン、ロードレースに2回出場済みではあるんだけど、、、2021年シーズンのロードレースについての方針をまとめようかなと。 今年もメインテー... -
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鎖骨骨折からの自転車レース復帰プラン2021
昨年末の袖ヶ浦チャレンジで競技人生初の鎖骨骨折をメイク。そしてプレートを入れる手術を経験。 あれから1ヶ月弱経過し、ボチボチ、ローラーから自転車練習を再開でき... -
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30分程度でできるローラー台トレーニングメニュー。【2020年版】
最近、夜の隙間時間にローラー練をすることが多い。具体的には、夜のオンライン英会話レッスンが終わってから、3歳児をお風呂に入れるまでの約30分。 この30分を最大限... -
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「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」を読んだのでアクションプランをまとめる。
普段、筋トレ周りの情報収集でお世話になっている、「リハビリmemo」の@takumasa39さんが筋トレ本を出したとのことで、ソッコー買って、さっそく読んだ。 実践したい内... -
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2019年シーズン目標ver2.0。
JBCFのレース内容が大幅に変わったり、今年のトレーニング方針を大幅に見直したりで、2019年の目標設定も修正。 2019年のシーズン目標。 自転車系は下記5つに設定。なお...