【検証】Apple Watchの心拍系は正確なのか？？ガーミンと比較してみた。

こんにちは、はるそめです。

普段のトレーニングでは、ガーミンのプレミアムハートレートセンサー（通称：乳バンド）で心拍数を計測してるんだけど、ここ最近、Apple Watchでも心拍数をチェックすることが増えてきた。サウナ中とか、ランニング中とか。

で、思った。Apple Watchが表示する心拍数って、合ってるの？？って。

というのも昔、ガーミンのVivoシリーズっていうスマートウォッチを使っていたことがあったんだけど、心拍計の精度が使い物にならないレベルで、、、それ以来、腕時計タイプの心拍計の数値が信用できない。

ってことで、実際どうなのか？アップルは一味違うのか？？自分で検証してみることにした。

検証環境について

使用した機材、検証法は下記の通り。

朝のトレーニング時にそれぞれ計測して、FITデータをダウンロードして検証する感じ。

Apple Watch環境

モデル	Apple Watch Series10 GPSモデル
バージョン	WatchOS 26.1
計測ツール	ワークアウト（純正アプリ）

ガーミン環境

モデル	Garmin Edge 540
心拍計	Garmin プレミアムハートレートセンサー

トレーニングメニュー

MS1	1×10分 SST
MS2	1×10分 FTP Rampup（6分FTP→3分VO2Max→1分AC）
MS3	3×2分 VO2Max低め

比較データ

チャッピー（ChatGPT）にも手伝ってもらいつつ、ダウンロードしたFITデータで比較してみた。（結果だけ知りたい人は、飛ばしてまとめだけ読んでもらえればと。）

ピーク心拍数比較

まずはトレーニング全体のピーク心拍数を比較。

多少の差はあれど、ほぼほぼ合ってる。

	Apple Watch	Garmin	差
5秒	170.0bpm	171.0bpm	-1.0bpm
30秒	169.7bpm	170.0bpm	+0.3bpm
1分	168.0bpm	168.9bpm	+0.9bpm
5分	161.0bpm	162.6bpm	-1.6bpm
10分	154.9bpm	155.9bpm	-1.0bpm

メニュー毎の比較

続いて、メニュー毎の数値比較。それぞれのメニューで、平均HRと比較グラフを記載。

データを作っている中で発見したんだけど、ガーミンは1秒あたりの心拍数を記録するのに対して、アップルウォッチは2〜5秒に1回ぐらいのペースで数値を取得してる。その結果、グラフがアップルウォッチはかなり、カクカクになってる。（記録されていない秒は、直前の数値で埋めているため。）

MS1：1×10分 SST

Apple Watch	Garmin	差
145.7bpm	145.4bpm	+0.3bpm

MS2：1×10分 FTP Rampup

Apple Watch	Garmin	差
150.8bpm	152.8bpm	-2.0bpm

MS3：3×2分 VO2Max低め

セット数	Apple Watch	Garmin	差
1本目	151.5bpm	147.8bpm	+3.8bpm
2本目	152.4bpm	146.6bpm	+5.8bpm
3本目	148.4bpm	147.7bpm	+0.7bpm

まとめ：Apple Watchの心拍データは正確なのか？

かなり正確だと思う！

Garmin Vivosmartの心拍データが外れまくっていて、光学式で測定する腕時計タイプはダメなんだと思ってた。けど今回、正確と言われている電気式の乳バンドタイプと比較してみて、考えが変わった。

2分VO2Maxのような、短時間高強度の場合は誤差が大きくなりがちでは合ったけど、10分SSTではほぼ一致。

前述の通り、Garminが毎秒数値を計測するのに対して、Apple Watchは2〜5秒に1回計測なので、短時間の急激な心拍数変化には弱いのかもしれない。

とはいえ、Apple Watchが表示する心拍数はアテになる数値。と思って良さそう。

ただ現状、Apple Watchとサイクルコンピューターを繋いで、心拍数をブロードキャストすることはできないので、あくまで、Apple Watchのワークアウトアプリで計測する時用ではある。

以上、参考になれば幸い。