こんにちは、はるそめです。
思うところあって先週、長い間続けてきたウィークリーのトレーニングログ記事を書くのを辞めようかなって思って、スキップ。したんだけど、書かないとなんか落ち着かなくて、結局再開。ちょっと、フォーマットは変えつつ。
良い感じに家族をレース活動に巻き込めている件
今週のテーマは、家族参戦。
自転車レースをやってると、「家族の理解が得られない」って話をよく聞く。（速い人ほどその傾向が強い気がするのは気のせい？）
かく言う自分はこれまで、300レース以上に参戦してきたんだけど、嫁氏が帯同しなかったレースは数えるほどしかない。
なんでだろう？と、改めて考えてみたら、意識してることがいくつかあった。
1. 観ててつまらない種類のレースには出ない
レースはショーなので、観てる側が楽しい事が大前提。
ってこともあって、グラベルレースに興味はあるんだけど、スタートしか観れない上に、辺境すぎて前後の観光も難しいからエントリーしないようにしてる。（ヒルクライムも同様の理由だけど、そもそも好きじゃないのでどっちにしても出ない。）
逆に、嫁氏評価が高いのは、圧倒的にシクロクロス。特に、関西シクロクロスと、今は亡き野辺山シクロクロス、湘南シクロクロス中井とのこと。
2. 前後の観光・ご当地グルメに本気を出す
これ重要。レースウィークに入る前に、レース会場周辺のランチスポット、遊びスポットは入念にリサーチする。
最近は嫁氏が御城印を集めてるから、レース会場近辺の城を攻めるのにハマってる。自転車レースと城の相性は抜群だから、地味におすすめ。
3. そもそも男は妻に惚れられてナンボ
そもそもの話。
ちなみに今週の日曜日は、3時間朝練して、そのまま嫁氏とくろんど池で合流してデイキャン。（その間、息子はサッカーの試合）トレーニングやレースと家族行事をうまいこと絡めて、WIN-WINな状態に持っていくのが、そもそものコツなのかなと。
シクロクロスシーズンインが待ち遠しい！
なんて思いつつ振り返る、先週のトレーニングログでございます。
今週は、401/8時間26分。
| MON (9/14) | フルレスト |
|---|---|
| TUE (9/15) | エンデュランス走 └66TSS/1時間52分 |
| WED (9/16) | フルレスト |
| THU (9/17) | テンポ走 └83TSS/1時間27分 |
| FRI (9/18) | CXスキル練 └17TSS/42分 |
| SAT (9/19) | 3×10分 15/15マイクロインターバル └79TSS/1時間24分 |
| SUN (9/20) | 4×12分 SST └156TSS/2時間59分 |
平日はレストってことで、軽め。ただ、今月は合法在宅社内ニート期間で時間があるので、強度を落としつつも時間は長めに。（雨で若干、短めになりつつも）
週末はハード。土曜日はシクロクロスシーズンインに向けて、15/15マイクロインターバルを3×10分。ONは150%FTPで、脚が徐々に削られてなかなかキツい。
日曜日は長めに走りつつ、色んなバリエシーションでSST。1本目は一定強度のクラシックなSST。2本目は最初に30秒アタックとラスト1分ペースアップを入れたSST。3本目は1分FTPオーバー、1分テンポ走下限のオーバーアンダー走。4本目は1分50秒のSST毎に10秒のサージ。飽きずに苦しめてお得。
ここ数週間、ボリュームを増やしたおかげか、体重がみるみる落ちて、現在60〜61kg。あと1.5kg削れば全盛期の体重。悪くないんだけど、体重を削るとカートのバラストが増えるから困る。
レスト週と言いつつ、先週末より若干CTLが増加して、週末時点のCTLは56。この調子でシクロクロスシーズンインまでに70〜80まで持っていきたいところ。
来週はシマノ鈴鹿！
来週土曜日は、シマノ鈴鹿・５周の部に参戦予定。
南部コーチと相談して、レースに向けたテーパリングは一切行わず、平日に通常通りトレーニングしてレースに挑む予定。メインターゲットはあくまでシクロクロスなのでボリュームを減らしたくないってのと、そもそもテーパリングいらないんじゃないかって思ってて。
と言うのも、JBCFレースにバリバリ出ていた頃、2Daysレースによく出てたんだけど、いっつも、Day1よりDay2の方が調子が良い。ある程度レース前に追い込んでおいた方が、調子が出る気がするんだよね。
てことで、来週も頑張ろう！
| 日付 | レース名 | カテゴリ |
|---|---|---|
| 9/26 | シマノ鈴鹿ロードレース Day1 | 5周の部 |
| 10/4 | 東近江クリテリウム | C2 |
| 10/18 | カートレースin鈴鹿 Rd4 | Super SS |
TREK BOONE5に35c、MERIDA SCULTURAに30cのミシュラン・プロ5を使ってるんだけど、マジで最高の万能タイヤだからおすすめです。
コメント