Peaks Coaching Group（PCG）のオンラインコーチングを1年続けた結果

こんにちは、はるそめです。

2024-2025シクロクロスシーズンの結果があまりにも不甲斐なくて、「ガラッと何かを変えないと、このままじゃまずい！」と思い、シーズン終盤にPeaks Coaching Groupの南部コーチとコーチング契約した。

あれから、1年が経過。

1年間のコーチングでトレーニングやリザルトがどう変わったのか？について、ブログにまとめてみようと思う。

何かしら、コーチングを受けようと思っている方の参考になれば幸いでございます。
※案件でもなんでもなく、身銭でコーチングを受けて、頼まれたわけでもなく、勝手にブログネタとしてまとめた内容となります。

契約したのは、Peaks Coaching Groupのコーチングサービス

冒頭記載した通り、コーチングを依頼したのはPeaks Coaching Group（以下、PCG）のオンラインコーチングサービス。

PCGは、パワトレをしっかりやってる人なら一度は読んだことがあるであろう、「パワートレーニングバイブル」の著者でパワートレーニングの第一人者であるハンターアレンが立ち上げたコーチンググループ。

PCG所属コーチでかつ、以前ウェイトトレーニングのパーソナルでお世話になったことのある、南部コーチ（ブログ）にコーチングをお願いして、南部コーチとの二人三脚がスタートした。

なぜコーチング契約したのか？

さて、PCGのオンラインコーチングサービスだけど、なかなか良いお値段する。月額3万円強。年間36万円。

それでも契約しようと思ったきっかけは、冒頭にも書いた2024-2025シクロクロスシーズンの結果。シクロクロスレースへの参戦を再開した当初、「M2ならサクッと昇格できるでしょ！」なーんて思ってたんだけど、蓋を開けてみると昇格できないどころか、最前列スタートでもシングルリザルトがやっとな結果。

関西に引っ越してすぐで練習仲間がおらず（今もぼっちだけどw）、当時はTrainerRoadでひたすら、1時間ぐらいのワークアウトをこなしてた。ただ、本業と副業とカートレース活動を並行してこなしてたこともあって忙しく、それを理由にトレーニングをスキップすることがしばしば。それも1回2回の話じゃなくて、数週間単位で。

状況を変えるには、環境からガラッと変えないと結果につながらないなと思って、思い切って南部さんにコンタクトを取って、コーチング契約することにした。

上記がきっかけ。

コーチング契約にあたり、期待したのは下記。

• 目標達成に向けた必要最小限のメニューを組んでもらうこと
• メニュー作成をおまかせしてトレーニングと仕事に集中すること
• 自分にプレッシャーをかけて追い詰めること

要は、忙しい中でもトレーニングを積み上げるため、メニューを考える時間をアウトソースして時間を確保し、プロのコーチに考えてもらうことで効率を向上させ、毎月3万円強のコストが発生している事実で自分を追い込んだ。って感じ。

コーチングで生まれた変化

そんな感じで1年間コーチングを継続した結果は、、、バッチリ狙い通り。

どんなに忙しくても時間を作って朝練するようになったし、その日のワークアウト内容に一切迷うことなく取り組むことができるようになった。

とにかく毎朝、与えられたワークアウトを全力でこなすだけで良い。※もちろん、なんのために今、このワークアウトをやるのか？は把握した上で。

晴れの日はもちろん、雨の日でも準備して朝練へ行く。そんな感じで1年間、怪我や家族以外の理由では1度も朝練をスキップしなかったと思う。

習慣化する。という点では100点満点の結果だと思う。

コーチング前後比較：レースリザルト編

じゃあ、その結果、リザルトはどうだったのか？というと、ビフォーアフターは下記の通り

↓↓↓

2024-2025シーズンをフル参戦しても全く届かなかったM1昇格がほぼ1発、しかも最後尾から優勝という、最高の形で達成。

M1昇格後も、徐々に順位%を上げて、最終戦の富田林で28%順位。

と、2024-2025シーズンのことを思うとかなり向上したんじゃないかなと。

コーチング前後比較：パワー数値編

数値的にも、向上が見られた。

以下はパワーカーブの比較。紫がコーチング開始からの1年間（2025/2/1〜2026/1/31）で、グレーがその直前の1年間（2024/2/1〜2025/1/31）

こうやってグラフにすると、全ての時間で数値を更新。表にすると下記の通り。

	2024/2/1〜2025/1/31	2025/2/1〜2026/1/31
5秒	811w	839w (+3%)
1分	333w	493w (+48%)
5分	252w	286w (+13%)
20分	189w	210w (+11%)

特に1分の伸びが大きい。シンプルにコーチング開始前は1分全力走をやる機会があんまりなかったってのもあるかもだけど、全盛期含めて過去最高値を更新した。

ちなみにFTPについては、コーチング開始前のRampテスト計測値が200wで、ちょうど1年が経過した先日の計測では230w。15%向上。

リザルトだけじゃなく数値面でもしっかり向上しているのが見て取れる。

まとめ：3万円/月の価値はあるか？

以上、PCGのオンラインコーチングを1年間続けた結果についてまとめてみた。

コーチング契約することによって、トレーニング習慣が定着しつつ効率化された。それによって、各種パワー数値が向上し、レースリザルトも大幅に改善。

自分にとっては間違いなく、3万円/月以上の価値があった。おそらく、今まで通りのセルフコーチングのままだったら、M1に昇格できたかどうかも怪しい。

どんなに機材に投資したとしても、リザルトは劇的には改善しない。でも、トレーニング環境に投資すれば、劇的に改善する可能性は大いにある。

ちなみに、2026-2027シーズンに向けても引き続き、コーチング続けるつもり。その辺のトレーニングログについてはブログで更新しようと思うので、フォローよろしゅう！