【2023Week18】鎖骨骨折から2年半。ついに、完治

長かった・・・。

レース中に鎖骨を骨折して2年と半年。ようやく、完治。いや、まだ、実は偽関節になっててまた重いもの持ったら折れるかもしれないけど、、、診断上は、完治。軽めだけどベンチプレスやっても折れなかった。きっと大丈夫なはずw

全ての始まりは2020年の袖ヶ浦チャレンジのゴール前スプリントでの落車。

鎖骨を折った当初、「自転車乗りは鎖骨を折って初めて一人前」とか、「鎖骨折ったら強くなる説」とか、よく言われる自転車都市伝説を信じてたんだけど、あれ全部ウソだと思う。色々崩れて、めちゃめちゃ弱くなったもん。(FTP:240w→198w)

1回折っただけだったら、まだ良かったんだろうけど、偽関節で2回目折ったのは本当に想定外。保険金もあんまりもらえなかったしマジで、骨折り損のくたびれもうけ。

もちろん弱くなったのは鎖骨骨折だけが原因じゃなくて、カート復帰したり仕事が死ぬほど忙しくなったり、ビジネス面で新たなチャレンジしてみたり、色々あった。

何はともあれ、一旦は完治したってことで、こっから気を取り直して再スタートしようと思います!

GW中は1回だけライドへ。物見山をサクッと往復。

ちなみにGWは、「GW中にやろう!」と後回しにしまくったタスク消化と、6歳児がハマってるフォートナイトに自分もハマってしまった結果、1回しか練習せず。毎日、「フォートナイト一緒にやろ!」って6歳児が誘惑してくる・・・。

走行距離47km
走行時間1時間45分
筋トレ1時間
総練習時間2時間45分
設定FTP198w
TSS95tss
週末CTL16
5/1(MON)
  • Rest Day
5/2(TUE)
  • Rest Day
5/3(WED)
  • 筋トレ
    • スクワット: 50kg 8reps -> 52.5kg 8reps -> 55kg 7reps
    • ルーマニアンデッドリフト: 30kg 8reps -> 40kg 8reps -> 50kg 8reps
5/4(THU)
  • 物見山往復LSD: 1時間45分/NP145w/95TSS
    • 大東坂(0.99km/6.5%): 3分34秒/AP214w
5/5(FRI)
  • 筋トレ
    • ベンチプレス: 30kg 10reps -> 32.5kg 10reps -> 35kg 10reps
    • バーベルカール: 20kg 9-8-7reps
5/6(SAT)
  • Rest Day
5/7(SUN)
  • 筋トレ
    • フルスクワット: 40kg 6reps -> 50kg 7-7reps
    • ルーマニアンデッドリフト: 55kg 8-8-8reps
週間TSSと週末CTLの推移

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

この記事を書いた人

デジタルマーケティングコンサルとして働く1児の父。
タイヤの付いた乗り物(ロードレース・シクロクロス・レーシングカート)でレースするのが生きがいです。

コメント

コメントする

CAPTCHA

Contents