【2022Week30】平日ロードバイク、週末レーシングカートな週

7/25(MOM)：筋トレ10分

月曜日ってことでフルレスト。昨日で今年のツールが終わってしまって、ちょっと寂しい。毎朝、ローラー乗りつつ or 仕事しながら前日のツールを観るのが楽しみだったのになぁ。今年のツール、前半戦は毎ステージサプライズがあって楽しかったくない？？

夜はサクッと筋トレ。まだまだ弱ってるので、鎖骨に響かない程度に軽めの重量で。といいつつ、たった35kg10repsなのにキツい。そして筋トレ後はプロテインなんだけど、、、最近、試しにSAVASのフルーツ味買ってみたら、これがめちゃめちゃ美味い。筋トレしてなくても毎日、ジュース代わりに最低1杯飲んでしまうレベル。水で溶かしてるのに、マジで美味しいフルーツジュース。これはもう、プロテインはライド後のActivikeと普段のSAVASフルーツ味のツートップで決まり。

7/26(TUE)：1時間30分 96TSS

Happy Birthday to me!!

本日、34歳になりました。まだギリギリアラサー。。。

お誕生日の朝は、天気予報のフルフル詐欺で実走いけたけどローラー。選んだのは”McGregor-3″。Sweet Spotのメニューで、FTP88%6分を1分のREST挟みつつ3本、合計18分を3セット。程よいSSTメニュー。初優勝の自分のカートレース動画観ながらw

お昼は嫁氏と誕生日ランチってことでシュラスコ食べに行きつつ、夜はケーキでお祝いしてもろた。

7/27(WED)：2時間6分 64km 173TSS

今朝はキノ朝練へ。

参加者はキノさん、イナバプロ、カワノさん、自分の4人で朝練フルメンバー。基本、キノさんがメニューを決めるんだけど、「先頭はFTPぐらいで淡々と2分ローテで24分で！」ってことでスタート。今日はオールアウトせずに済むなと思ったその5秒後、初っ端からガンガン踏みまくるキノさん。後ろ付いてるのに常時200w超え。FTPどころかVO2Max超えてるやろ！

自分が先頭の時は300w弱（約130%）で頑張って踏んでも、キノさんよりも速度が5km/hぐらい遅い。多分キノさん、FTPの略は”Full Training Power”か何かと思ってるに違いない。正しくは、”Functional Threshold Power”ですからね！

1本目のNPは241w。2分ローテ練では過去最高値かもしれない・・・。若干、パワーメーターの上振れを疑うレベル。集合場所往復含めてNP204wってのもなかなか怪しい気もするし。

7/28(THU)：2時間46分 83km 178TSS

今朝はキノさん、イナバさんとめちゃめちゃ暑い中、横松1本。暑さを避ける意味も込めて、早朝スタートにしたんだけど、7時の時点で直射日光がやばい。気をつけないとマジで熱中症なる。

横松は、キノさんが序盤ペースを作ってくれたおかげもあって、先週末より30秒タイムが速くなって9分8秒。ようやく、9分切りが見えてきた！

実は今日から、アクションカムは”GoPro Hero10″にチェンジ。バッテリー持ちはAKASO EK7000とほぼ変わらないものの、画質は流石にGoProの方が良さげ。

7/29(FRI)：1時間 68TSS

今朝は1時間VO2Max領域のワークアウトを1本。TrainerRoadがおすすめした”Katahdin”をチョイス。そしてこのメニューがなかなかにつらかった。メインは6分間のクリスクロス風インターバルを4セット。125%15秒→88%15秒→125%15秒を30秒88%のREST（？）を挟んで4回繰り返す。レストと言いつつSSTで踏まされるから、回復しなくてキツい。良いメニューかも。

そしてこの練習で、今週の自転車トレーニングは終了。午後から鈴鹿に向けて出発し、週末はカート練習。平日の4日間だけで500tssオーバーはなかなか頑張ったかも。

そして午後、鈴鹿に向けて出発！

7/30(SAT)：Kart Day

お盆のレースに向けた、練習走行Day1。

お盆のレースはエントリーが定員MAXの62名。まさかの28名が予選落ちな大激戦。エントリーするカテゴリはいつものSuper SSというマスターズカテゴリではなく、SSというエリートカテゴリで、2010年に参戦してシリーズランキング3位。12年経った今、果たして通用するのか？

初日は上位勢が来ていなかったものの、ほぼほぼトップor2番手タイムって感じでまぁまぁ？

あと、先日GETしたGoProをカートに取り付けてオンボード動画撮ってみた。

水平維持機能がすごいし、手ぶれ補正もすごい！

ただ、、、熱に弱すぎる。今日の鈴鹿は最高気温34℃。暑さのせいか、マイセッション数分撮影したら熱暴走して撮影ストップ＆フリーズ。これは想定外・・・。2日目なんて、まともに撮れたセッションはゼロ。4kがダメなんだと思って2.7kにしても結果変わらず。今度、1080pに画質を落としつつ、SDカードのグレードを上げて試してみよう。

「GoPro＝最高品質」って思ってたけど、そうでもない様子。

7/31(SUN)：Kart Day

鈴鹿走行Day2。

今日は上位勢が数名来ていて、データが結構とれた。おそらく、3番手タイム。トップタイムは3年連続シリーズチャンピオンな選手で自分よりコンマ3秒速い。この差をどうやって埋めるか、レース前日の土曜日にチャレンジ。