昨日発売のバイシクルクラブ監修のムック本、ロードバイク パワー&スキルアップ教本を読んだのでメモ。
読んだって言っても、飛ばさず読んだのは2章ぐらいだけだけど。
Contents
ロードバイク パワー&スキルアップ教本。
各ジャンルの色んな講師が出てきて、色々解説する本。たぶん、基本、今までのバイシクルクラブの特集記事を集めた感じかな。
目次はこんな感じ。
- ハンター・アレンが教えるパワートレーニング
- クランク荷重でバイクコントロール
- JBCF推奨ロードレースの安全な走り方
- クリートセッティングで走りが変わる!
- カラダから変えるダイナミックフィッティング
- ロードフォームから考えるタイムトライアル
- 走る前のアクティベーションでパワーポジションを生かす
この内、ちゃんと読んだのは、クランク荷重とロードレースの走り方の部分。ただ、この2章のためだけな買う価値のある内容。
読書メモ
クランク荷重の章は、なんとなく知ってる内容がまとまってて、参考になる。特に、、、
- クランク位置で前後荷重をコントールする話。
- コーナリング時の荷重の基本は両足荷重。外側の足の位置は7時の位置。速度の上昇に合わせて外足荷重にする話。
- 基本のリーンウィズに加えて、大外のラインを通る時はリーンイン、ドインを通る時はリーンアウトの話。
あと、ロードレースの走り方も、暗黙ルールがまとまってて復習にちょうど良い感じ。
クランク荷重のやつは、もう一度読み返して、今度練習で試してみよ〜っと。
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