かつらおウィークの25週目が終了。今週も、練習時間をうまく作れず、ボリューム少な目。
2018年25週目サマリー
Stats
テーマ TSS稼ぎつつ、ツールド葛尾を楽しむ。 走行距離 248km 走行時間 8時間0分 筋トレ 1時間20分 総練習時間 9時間20分 TSS 539tss 1時間当たりのTSS 67.4tss/h 週末CTL 77 週末ATL 84 週末TSB -7 増加CTL +-0
今週もボリューム稼げず。もっと、効率良くしないと。。。（って、毎週言ってる気がする。）
Life log
睡眠データ
7時間睡眠まで6分足りず。
2018年25週目トレーニング記録
2018年6月18日（月曜日）：ウェイト40分
ウェイト：スクワット 70kg×6reps×3set→ベントオーバーローイング 47.5kg×6reps×3set→チェストプレス 38.5kg×8reps×3set→シーテッドロー 52.5kg×6reps×3set→ハイケーブルフライ 22.5kg×8reps×3set
今週はほとんど雨っぽい。レース翌日の月曜だけど、貴重な晴れ間なので朝練するつもりで起床。
二度寝（笑）
気を取り直して、1歳児を保育園に送ってからジムへ。今週、もう一回ぐらいは行っておきたいところ。
2018年6月19日（火曜日）：1時間56分 59km 121TSS
キノ朝練：テンポ走 30分 NP200w→2人で2分ローテ 20分×2本 NP225w->NP225w→テンポ走 10分 NP210w
貴重な晴れ間にキノ朝練。30分早起きしてテンポ走追加したけど、150TSS/Day稼ぐなら、1時間テンポ走ぐらいにする必要ありそう。
今日からトレーニング用タイヤはIRCのチューブレスに。やっぱ乗り心地良いわ。
New Training Tire. #cinelli #vigorelliroad #irc #tubeless #roadbike
夜は日本代表戦。前半の前半は1歳児寝かしつけで観られず、途中からテレビ付けたらリードしてる！でも、押され気味やな〜。って思って観てたら、どうやら相手は10人らしい。
同点に追いつかれ、ハーフタイムに入ったところでテレビ消して、就寝。
2018年6月20日（水曜日）：ウェイト40分
ウェイト：スクワット 70kg×6reps×3set→ベントオーバーローイング 47.5kg×6reps×3set→チェストプレス 38.5kg×8reps×3set→シーテッドロー 52.5kg×6reps×3set→ハイケーブルフライ 22.5kg×8reps×1set-> 23.75kg×8reps×1set-> 25kg×8reps×1set
雨なので、キノ朝練は明日に順延。軽くローラー回そうと思ったけど、やる気が起きず。
その代わり、チューブラータイヤのゴムが剥がれてきてたので、タイヤ交換して、ジムへ。
夜は何もせず就寝。
2018年6月21日（木曜日）：1時間36分 49km 106TSS
キノ朝練：集合場所までテンポ走 15分 NP208w→2人で2分ローテからの最後は1分ローテ2回と30秒ローテ1回 41分 NP225w→帰り道にテンポ走 10分 NP215w
木曜だけどキノ朝練。今日はいつもとメニューを変えて、休憩なし40分で強度は落とし気味。最後の4分だけ1分ローテで上げよう。ってことで。
落とし気味と言いつつ、NPは普段の20分と大差なく。
#wet #morningworkout #cinelli #vigorelliroad #roadbike #arakawacyclingroad
2018年6月22日（金曜日）：1時間14分 39km 87TSS
フラサイ：彩湖6周 40分57秒 NP240w
フラサイへ。イナバさんの発射台を3回やって、1回ゲット。
絶賛ホイール沼にどハマり中。F6Rのブレーキ面がイマイチで、ロードレース用ホイールが欲しくて。
で、Twitterでじゅうばんさんと狂さんとやりとりした結果、チューブレスでが欲しくなってしまった。
候補は、SacraのKyle5。ただ、20万円近くする。。。プライムホイール買った時、RRじゃなくてRPにしときゃ良かったな〜。
あと、HutcinsonのFusion5が気になる。TLR用だと、IRCより40g軽い。しかも、イレブンストームとか言う素材がすごいらしいし。
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2018年6月23日（土曜日）：1時間16分 43km 98TSS
レース：ツールドかつらお ステージ1 個人タイムトライアル 46位/89
レース：ツールドかつらお ステージ2 ロードレース 個人年代別（29歳以下）優勝/?
久しぶりの優勝。なんだけど、レース中はいったい誰と競ってるのかもわからず、リザルトは別スタートの人たちと合算され、すっきりしない感じ。
2018年6月24日（日曜日）：1時間58分 59km 127TSS
レース：ツールドかつらお ステージ3 ロードレース 34位/58
完走できてよかった。やっぱり、登るコースはあかんわ。
来週のテーマ：TSS稼ぐ週。
殆ど晴れるみたいだし、今度こそ。
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