はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るブログ。

2018年25週目の自転車トレーニングまとめ。ツールドかつらおWEEK。

かつらおウィークの25週目が終了。今週も、練習時間をうまく作れず、ボリューム少な目。

 

2018年25週目サマリー

Stats

テーマTSS稼ぎつつ、ツールド葛尾を楽しむ。
走行距離248km
走行時間8時間0分
筋トレ1時間20分
総練習時間9時間20分
TSS539tss
1時間当たりのTSS67.4tss/h
週末CTL77
週末ATL84
週末TSB-7
増加CTL+-0

今週もボリューム稼げず。もっと、効率良くしないと。。。(って、毎週言ってる気がする。)

 

Life log

睡眠データ
今週の睡眠データ。

7時間睡眠まで6分足りず。

 

2018年25週目トレーニング記録

2018年6月18日(月曜日):ウェイト40分

ウェイト:スクワット 70kg×6reps×3set→ベントオーバーローイング 47.5kg×6reps×3set→チェストプレス 38.5kg×8reps×3set→シーテッドロー 52.5kg×6reps×3set→ハイケーブルフライ 22.5kg×8reps×3set

今週はほとんど雨っぽい。レース翌日の月曜だけど、貴重な晴れ間なので朝練するつもりで起床。

二度寝(笑)

気を取り直して、1歳児を保育園に送ってからジムへ。今週、もう一回ぐらいは行っておきたいところ。

 

2018年6月19日(火曜日):1時間56分 59km 121TSS

キノ朝練:テンポ走 30分 NP200w→2人で2分ローテ 20分×2本 NP225w->NP225w→テンポ走 10分 NP210w

貴重な晴れ間にキノ朝練。30分早起きしてテンポ走追加したけど、150TSS/Day稼ぐなら、1時間テンポ走ぐらいにする必要ありそう。

今日からトレーニング用タイヤはIRCのチューブレスに。やっぱ乗り心地良いわ。

https://www.instagram.com/p/BkLl2AvhA7o/
New Training Tire. #cinelli #vigorelliroad #irc #tubeless #roadbike

夜は日本代表戦。前半の前半は1歳児寝かしつけで観られず、途中からテレビ付けたらリードしてる!でも、押され気味やな〜。って思って観てたら、どうやら相手は10人らしい。
同点に追いつかれ、ハーフタイムに入ったところでテレビ消して、就寝。

 

2018年6月20日(水曜日):ウェイト40分

ウェイト:スクワット 70kg×6reps×3set→ベントオーバーローイング 47.5kg×6reps×3set→チェストプレス 38.5kg×8reps×3set→シーテッドロー 52.5kg×6reps×3set→ハイケーブルフライ 22.5kg×8reps×1set-> 23.75kg×8reps×1set-> 25kg×8reps×1set

雨なので、キノ朝練は明日に順延。軽くローラー回そうと思ったけど、やる気が起きず。

その代わり、チューブラータイヤのゴムが剥がれてきてたので、タイヤ交換して、ジムへ。

夜は何もせず就寝。

 

2018年6月21日(木曜日):1時間36分 49km 106TSS

キノ朝練:集合場所までテンポ走 15分 NP208w→2人で2分ローテからの最後は1分ローテ2回と30秒ローテ1回 41分 NP225w→帰り道にテンポ走 10分 NP215w

木曜だけどキノ朝練。今日はいつもとメニューを変えて、休憩なし40分で強度は落とし気味。最後の4分だけ1分ローテで上げよう。ってことで。

落とし気味と言いつつ、NPは普段の20分と大差なく。

https://www.instagram.com/p/BkQ3FaHhAh2/
#wet #morningworkout #cinelli #vigorelliroad #roadbike #arakawacyclingroad

 

2018年6月22日(金曜日):1時間14分 39km 87TSS

フラサイ:彩湖6周 40分57秒 NP240w

フラサイへ。イナバさんの発射台を3回やって、1回ゲット。

絶賛ホイール沼にどハマり中。F6Rのブレーキ面がイマイチで、ロードレース用ホイールが欲しくて。

で、Twitterでじゅうばんさんと狂さんとやりとりした結果、チューブレスでが欲しくなってしまった。

候補は、SacraのKyle5。ただ、20万円近くする。。。プライムホイール買った時、RRじゃなくてRPにしときゃ良かったな〜。

あと、HutcinsonのFusion5が気になる。TLR用だと、IRCより40g軽い。しかも、イレブンストームとか言う素材がすごいらしいし。

 

2018年6月23日(土曜日):1時間16分 43km 98TSS

レース:ツールドかつらお ステージ1 個人タイムトライアル 46位/89

www.harusome-roadbike.com

レース:ツールドかつらお ステージ2 ロードレース 個人年代別(29歳以下)優勝/?

www.harusome-roadbike.com

久しぶりの優勝。なんだけど、レース中はいったい誰と競ってるのかもわからず、リザルトは別スタートの人たちと合算され、すっきりしない感じ。

 

2018年6月24日(日曜日):1時間58分 59km 127TSS

レース:ツールドかつらお ステージ3 ロードレース 34位/58

www.harusome-roadbike.com

完走できてよかった。やっぱり、登るコースはあかんわ。

 

来週のテーマ:TSS稼ぐ週。

殆ど晴れるみたいだし、今度こそ。

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