2月も今日で終わり。相変わらずパッとしない2018年、、、今は我慢の時期。そう言い聞かせる。
2018年2月のテーマ:冬トレ。筋力向上>筋持久力向上>回転力向上で。
テーマ通り、キノ朝練とウェイトトレーニング、たまにピスト3本ローラーを。特に後半は無酸素の頻度を上げて。
2018年2月の目標と結果
目標①:どこかのレースで入賞。
未達成。
惜しかったのは茨城CXの6位?うーん、なかなか、エリートクラスやC2で入賞するのは難しい。
目標②:スクワット重量80kg×6reps×5set達成。
未達成。
サクッと上げられる重量が向上するかな。なんて思ってたけど、そんな甘くはなく。72.5kg×6reps×5setまでしか到達せず。来月分からは、もうちょっと現実的な目標を設定することにする。
目標③:キノ朝練で2人で2分ローテ20分225w2本を達成。
半分達成。
最後のキノ朝練で、225w→221w。まぁ、上がってきてるからヨシとしよう。
2018年2月サマリデータ
月間走行距離 792km 月間走行時間 30時間 月間ウェイトセッション数 ジムで9回+家で1回 月間総練習時間 39時間 月間TSS 1773TSS 月初CTL 61TSS 月末CTL 62TSS レース数 4レース
2時間以下のレースに絞ったとはいえ、練習量が足りない。去年の今頃は、毎月1500km乗って、CTLも90以上あった。明らかに、レース時のパフォーマンスは去年より低い。。。筋トレ含めて50時間はやんないと。。。
2018年2月レースリザルト
前橋シクロクロス第2戦 C2 8位/50
まぁまぁ。
お台場シクロクロス C2 14位/56
上出来。
川島町クリテリウム エリート DNF
残念。通用せず。
茨城シクロクロス第4戦土浦 C2 6位/47
悪くはないけど良くもない。
2018年2月現在のPMC

1月にリーマンショックばりの大暴落が発生し、ちょっと持ち直して横ばい。さぁ、更なる混沌が待っているのか、景気回復するのか。ww
2018年2月の読書
Facebook広告運用ガイド ダイレクトマーケティングに生かす売上直結の活用術
★★★★★
急遽、クライアントのFB広告運用の支援をかるーくする事になったので予習。この本プラスウェブの情報で十分、客と話せそう。
ダンジョンに出会いを求めるのは間違っているだろうか13 (GA文庫)
★★★★★
あ、定期的に読んでるラノベw 続きが楽しみ〜。
シンプルに結果を出す人の 5W1H思考
★★★★★
2周目。思考法のバイブル的本。問題解決や説得の仕方、伝え方を考える際に、5W1Hを応用して、シンプルに物事を考えよう。的な内容。
インビジブル・インフルエンス 決断させる力
★★★★★
先月、Kindle本セールで買って積読してた本。社会的影響に関する本で、人が何かを決断する時、その意思決定に他人がどのぐらい影響しているのか?とか、スポーツパフォーマンスに与える社会的影響は?とか、なかなか面白かった。「なぜ人は時間すら示さない時計に30万ドルも払うのか?」的なテーマは特に面白かった。
来月のテーマと目標
テーマ:レースに耐え得る無酸素運動能力を鍛える。
いよいよJBCFシリーズが始まる。初戦の修善寺は特に狙ってはいない。4月の鴨川クリテと東日本ロードが本格開幕。ってことで、3月でなんとか、レースで戦うための無酸素運動能力を鍛えたい。並行して、ウェイトトレーニングは継続。
目標①:どこかのレースで入賞。
いい加減、入賞しないとつらい。狙うって言っても、狙えるのはとりでクリテかアワーディスタンスか。
目標②:茨城シクロクロスでシリーズチャンピオンゲット!
たぶん、今2位。C2だけど、シリーズチャンピオンほしい~!!
目標③:JBCF修善寺で両日完走。
ちょっと、今のパフォーマンスじゃ、順位ポイントとか狙えそうにない。ので、せめて完走したい。ってことで。
目標④:スクワット重量75kg×6reps×6set達成。
群馬の心臓破りやスプリントで、ウェイトの成果が表れると信じてる。
目標⑤:総練習時間50時間以上
基本ロング練なして50時間、ウェイト含めて積んでおきたい。もろもろ効率よくやんないと。
来月の予定レース
- 春のとりでクリテリウム エリート
- アワーディスタンスチャンピオンシップ トラック&ロンゲストラップトラック
- JBCF修善寺ロードレース 2Days E1
- 茨城シクロクロス #5 うぐいすの里 C2
と、いうわけで、来月も頑張っていきましょう。
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