2021年45週目の自転車トレーニングまとめ：新居での生活がスタート＆自転車トレーニングはリスタート

2021年11月10日2022年3月11日

2021年45週目が終了。

先週末で新居への引っ越しが完了し、新居生活1週目。まだキッチン無いし、所々柱剥き出しだし、浴室のドアついてない（！？）けど、なかなか快適。

ってことで、今週からトレーニング再開！弱りきったフィジカルを上げ直すぞ！と意気込んでいたんだけど、月曜日から引っ越しが完了して安堵したのか、体調崩した。

水曜日からトレーニング開始したものの、予想通り、めちゃめちゃ弱ってる。そして日曜日の幕張シクロクロスは惨敗of惨敗。

とはいえ、今週からリスタート！ってことで、ぼちぼち頑張る。そんな1週間のトレーニングまとめでございます。

2021年45週目の自転車トレーニングサマリ
今週の総括
来週のトレーニングテーマ

2021年45週目の自転車トレーニングサマリ

サマリー

フェーズ	CX
テーマ	幕張CXとボリューム重視
走行距離	228km
走行時間	9時間50分
筋トレ	0分
総練習時間	9時間50分
設定FTP	230w
TSS	511tss
1時間当たりのTSS	54.0tss/h

PMC

f:id:haruki_mattari:20211110130433j:plain — 直近52週の週末CTLと週間TSS推移。

トレーニングログ

11/1(MOM)：Rest Day

引っ越しも終わったし（片付けはまだまだ残ってる）、今日から11月だし、気を取り直してトレーニング頑張るぞ！と思ったものの、引っ越しが終わって安堵したからなのか体調崩した・・・🥺

夜の時点で「あ、これ明日無理や。」って感じだったので、明日の朝練DNS連絡。やるぞ！って思った途端にこれか・・・。とちょっと落胆。

11/2(TUE)：Rest Day

相変わらず体調がイマイチ。ってことで、仕事しつつせっせとやれる範囲で家のお片付け。

11/3(WED)：2時間31分 75km 132TSS

チーム練	彩湖10周（9周目脱落）: 2時間31分/NP168w 彩湖9.2周: 1時間6分/NP193w

祝日な今日はあっきー呼びかけの彩湖練へ。今日からリスタート！

メンバーは5名。あっきー1人、飛び抜けて強い感じで、ローテはみんな控えめ。これじゃあっきーに悪い気がするので、先頭でたら極力長め引き。結果、10週のうち9周で力尽きて脱落w

NP的には、10周走ってNP210w前後が自分の中の基準だから、、、非常に弱い🥺

11/4(THU)：2時間40分 71km 166TSS

朝練	キノ朝練Long: 2時間40分/NP182w 大東坂〜物見山3周: 38分/NP216w 大東坂(0.99km/6.5%): 3分14秒/AP244w 物見山1段目(0.66km/6.9%): 2分19秒/AP261w 物見山1段目(0.66km/6.9%): 2分14秒/AP271w 物見山1段目(0.66km/6.9%): 2分13秒/AP274w

今朝は仕事前にキノ朝練Longへ。キノさん＆イナバプロとサクッと物見山3周。大したことないセグメントタイムだけれど、今の自分にはギリギリ一杯。腐らず積み重ねるしかない。

物見山周回後、「アドベンチャーライドしたい！」ってキノさんのリクエストにより、いつもと違う、トレッキングルート的な道を通って下山し、そのまま激坂1本登って帰宅。

f:id:haruki_mattari:20211110155744j:plain — 紅葉が良き。

11/5(FRI)：1時間17分 32km 47TSS

朝練	Go To コムりん: 1時間17分/NP140w

コムりんの店長が軽トラのレンタカー始めたってことで、新居に貯まった廃木材の処分と鉄屑＆アルミ屑売却のために朝練がてらコムりんへ。ちなみに、1日3,900円+保険とお安いので気になる人は連絡ください。つなぎます。

コムリンで借りた軽トラがMTで、十数年ぶりにマニュアル乗った。右折レーンでエンストした時は、申し訳なさしかなかった、、、🥺
ていうか、慣れてくると、楽しい！スクラップ屋さんまで出稼ぎ行ってくる。 pic.twitter.com/iuMFpoTlnx

— はるそめ。（中古戸建てセルフリノベ中） (@harusome_f5) 2021年11月5日

十数年ぶり（というか、教習所ぶり）のMT操作にラジオも切って全集中。何度かエンストをメイクしつつなんとか家までたどり着いて、廃材処分もできた。ていうか、MT楽しいかもしれない。

11/6(SAT)：2時間12分 30km 推定66TSS

朝練	キノCX練: 2時間12分

今朝は明日の幕張CXに向けて、キノさん＆haseちゃんとCX練。コーナーの練習したり、スタートの練習したり、ぼちぼちと。

その後、コムりん軽トラでビバホーム行って、キッチン天板に使う赤松集合材2.6mと、石膏ボード15枚を買って、1人で新居へ搬入。疲労困憊🤮

キッチン天板買いに来た！ pic.twitter.com/NM9ZaMtw1Z

— はるそめ。（中古戸建てセルフリノベ中） (@harusome_f5) 2021年11月6日

石膏ボード搬入2枚目。心折れそう。あと13枚。 pic.twitter.com/g4IhUY5PRK

— はるそめ。（中古戸建てセルフリノベ中） (@harusome_f5) 2021年11月6日

11/7(SUN)：1時間9分 20km 推定100TSS

レース	幕張CX C2 40位/68: 44分

今シーズン2戦目のシクロクロスレースで幕張へ。そして大惨敗。詳細はレース記事で。

今週の総括

トレーニングリスタートな1週間は、序盤の体調不良に阻まれつつも、500TSSは積めたのでまぁヨシとしましょう。できれば筋トレも再開しておきたかったものの、~~部屋が片付いてなさすぎて~~できず。来週に持ち越し。

週末の幕張CXがあまりにも酷すぎて、かなり落ち込んではいるものの、きっと、ここからは上がるだけ！と信じてやっていこうかなと。なんだかんだ、ボリュームが正義だと思うので、700TSS/wを積み重ねられるように頑張る。。。と言いつつ、週末はイベントが続くから、500tss/weekdayで積み重ねていく感じかな？？