2021年40週目のトレーニングまとめ:Cross is Comming!!!

2021年40週目が終了。

 

Cross is Comming!!!

 

ついに、今週末の茨城シクロクロスから2021-2022シクロクロスシーズンがスタート。全く準備ができていないものの、やっぱり、レースがあるだけでワクワクするよね。カート復帰してなかったら、精神崩壊してたかもしれん。

9月末日で緊急事態宣言が終了したし、今シーズンのシクロクロスはほぼ、開催されるはず!

 

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今シーズンも相棒はリムブレーキモデルなRidley X-Night。

 

セルフリノベと仕事(加えて雨とワクチン接種)で、なかなか思うようにトレーニングが捗らないけど、シクロクロスレースで結果出すために、ぼちぼちあげていきたいところ。

 

そんな、1週間のトレーニングまとめでございます。

 

 

2021年40週目の自転車トレーニングサマリ

サマリー

フェーズ CX
テーマ シクロクロスシーズンスタート!
走行距離 151km
走行時間 6時間6分
筋トレ 10分
総練習時間 6時間16分
設定FTP 230w
TSS 403tss
1時間当たりのTSS 66.1tss/w

 

PMC

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直近52週のPMC。

 

トレーニングログ

9/27(MOM):Rest Day

カート翌日は基本、廃人。その上、昨夜は深夜3時就寝とかだったので、朝活も無し。

 

9/28(TUE):1時間36分 44km 103TSS
朝練 キノ朝練: 1時間36分/NP185w

  • 3人で1分ローテ: 12分/NP225w
  • 3人で1分ローテ: 15分/NP217w
  • 3人で1分ローテ: 16分/NP213w

 

今朝はキノ朝練へ。自転車に跨って、走り出してすぐに感じる体の重さ。全然スピードが上がらない。やっぱり、カート後の火曜日の朝練は不調。

メンバーはキノさんとカワノさんで、きっと辛いんやろうなー。と思ってたら案の定、序盤からつらい。あと、カワノさんがCXシーズン開幕直前でキレッキレ。残り3分のとこで脱落🥺

2本目と3本目は完走目的に切り替えて、先頭の強度を調整して完遂。

 

日中は在宅ワークしつつリノベ。解体作業にもこなれてきて、かつ、だいぶ進んできた。あと、ゴミ捨て問題もなんとかなりそう。嫁氏が持ち込み可能な処理場を発見!

 

9/29(WED):Rest Day

今日は練習無し。仕事が落ち着くか、リノベが終わるまでは、こまめに朝練行けなさそう。

 

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解体。これでも全体の廃木材の1割以下かも。

 

9/30(THU):筋トレ10分
筋トレ ベンチプレス: 35kg 7-7-6reps

 

今朝はキノ朝練予定だったものの、キノさんカワノさんDNSにつき中止。って事で切り替えて、ちょこっと仕事の資料作成してからベンチプレスのみ。

ガッツリ下半身もやっときたかったものの、カートとリノベで腰が非常に怪しいため、自粛。

 

10/1(FRI):Rest Day

今朝も忙しくて、練習も筋トレも無し。ひたすら仕事とリノベ作業。

 

10/2(SAT):3時間9分 81km 200TSS
チーム練 物見山3周: 3時間9分/NP191w

  • 大東坂〜物見山3周: 38分/NP244w
    • 大東坂(0.99km/6.5%): 2分26秒/AP342w
    • 物見山1段目(0.66km/6.9%): 2分8秒/AP289w
    • 物見山1段目(0.66km/6.9%): 1分53秒/AP325w
    • 物見山1段目(0.66km/6.9%): 1分56秒/AP317w

 

今朝はアッキー呼びかけのチーム練へ。サクッと物見山って事で、明日レースだし程々にしようと思いつつ参戦。

 

ほどほどと言いつつ、大東坂は行けるとこまでアッキーに食らいついたら、まさかのPR更新。意外とパフォーマンスが上がってる??キノ朝練も週末のCXレースもイマイチだったから、1発勝負の無酸素領域だけは悪くないのかな、、、?

 

物見山周回は、3周目で心折るつもりでペース上げたら数名着いてきて、逆に心折られて撃沈。の割に2分切ってるから、みんな調子良かったのかな?

 

練習から新居へ直行し、Sculturaの洗車しつつ、明日のCX開幕戦に向けてX-Nightを整備。前日にやる事じゃないと思いつつw

 

10/3(SUN):1時間21分 26km 100TSS
レース 茨城CX#2小貝川C2 17位/53: 48分

 

今シーズンのシクロクロス初戦!詳しくはレース記事にて。

 

今週の総括

今シーズンのシクロクロスが開幕した今週は、火曜日と土日しか自転車に乗れず。忙しいは忙しいんだけど、忙しい中でも生産性上げて時間を作ろうと思えば作れるはず。そうしないのは心が弱いのか、決意が足りないのか、カートに心が向きすぎてるのか。

 

練習ボリュームは明らかに足りず、CTLも50台まで低下したんだけど、なせか、土曜日のチーム練で大東坂PR出てよくわからない。

 

ただ、週末の茨城シクロクロスでボコボコにされたので、心入れ替える!

 

 

来週のトレーニングテーマ

フェーズ CX
テーマ モデルナ2回目レスト

 

心入れ替えるとは書いたものの、来週は火曜日にモデルナワクチン2回目接種。間違いなく副反応出るだろうし、少なくとも平日は練習できない気がする。その分、再来週以降しっかりトレーニングできるよう、仕事とリノベをできる限り進める。(副反応のレベル次第だけれど。)

 

来週も頑張ろう!

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この記事を書いた人

デジタルマーケティングコンサルとして働く1児の父。
タイヤの付いた乗り物(ロードレース・シクロクロス・レーシングカート)でレースするのが生きがいです。

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