2021年41週目の自転車トレーニングまとめ：モデルナ2回目接種でレストウィーク

2021年41週目が終了。

 

タイトルの通り、無事、モデルナワクチンの接種が完了。ってことで、トレーニングはほぼできず（せず）な1週間。

 

ちなみに副反応的には、辛さは1回目と大差ない感じで軽め。接種後、痛くなる前から痛み止め（EVE）を朝昼晩欠かさず飲んだおかげか熱は37℃台にたまに入ったぐらい。肩もそこそこ上がったし、怠さや頭の痛さは薬が効いていれば問題なし。（ただし、薬が切れると廃人化する。）

大半の副反応は2日で治まったし、身構えてた程ではなかった。とはいえ、接種後の運動で心臓にダメージ的な事例がいくつか報告されてることもあって、トレーニングはほぼほぼできなかったけれど。

 

ちなみに、ワクチン打ってもFTPは上がらなかった。

 

そんな、1週間のまとめ。

 

• 2021年41週目の自転車トレーニングサマリ
  • サマリー
  • PMC
  • トレーニングログ
    • 10/4(MOM)：Rest Day
    • 10/5(TUE)：Rest Day
    • 10/6(WED)：Rest Day
    • 10/7(THU)：Rest Day
    • 10/8(FRI)：Rest Day
    • 10/9(SAT)：Rest Day
    • 10/10(SUN)：3時間2分 82km 186TSS
• 今週の総括
• 来週のトレーニングテーマ

 

2021年41週目の自転車トレーニングサマリ

サマリー

フェーズ	CX
テーマ	モデルナ2回目レスト
走行距離	82km
走行時間	3時間2分
筋トレ	0分
総練習時間	3時間2分
設定FTP	230w
TSS	186tss
1時間当たりのTSS	55.8tss/h

 

PMC

 

トレーニングログ

10/4(MOM)：Rest Day

月曜日＆CXレース翌日ってことでフルレスト。明日、モデルナワクチン2回目なんだけど、すでに二の腕周辺が痛い。（シクロクロスによる筋肉痛でw）

 

10/5(TUE)：Rest Day

弊社の職域接種で、モデルナワクチンの2回目接種。

注射そのものの痛みは、1回目より痛かった気がするけど、普通の血管に刺す注射よりは痛くない気がする。気になる副反応は、接種して3時間経過したあたりから、じんわり注射した二の腕周辺が重く痛くなり、体も怠くなってきた。

 

とりあえず、3食の後にEVE飲んでどうなるか。

 

10/6(WED)：Rest Day

今日はワクチン特別休暇取得。朝は5時に目が覚めるも、体が怠くて起きられず。

8時ぐらいまでゴロゴロして起きて、EVE飲んだら小マシになったので新居のセルフリノベへ。

 

EVEが切れると途端に怠くて無気力になるものの、小まめにEVE飲んでおけば普通に生活はできる。って事で、軽めのリノベとCXバイクを洗車。一軒家の洗車は最高やなー！

 

10/7(THU)：Rest Day

EVE飲まなくても生きていけるぐらいに回復。ほんのり頭が痛いぐらい？モデルナ2回目の副反応に怯えてたけど、思ったよりキツくなくて良かった！

 

10/8(FRI)：Rest Day

ほぼほぼ副反応は無くなった。ちょっと頭痛が残ってるかな？というのと、摂取した二の腕周辺が赤く腫れてめちゃめちゃかゆいぐらい。ただ、後者はロキソニンハップ貼って丸2日放置してかぶれただけかも疑惑もある。

 

10/9(SAT)：Rest Day

今日からトレーニング再開しても良い気がしたものの、大事をとって今日までREST。

 

ってことで、新居へ。リノベ作業を進めつつ、5歳児と車の洗車したり。

 

とっとこー♪ハツるよ、ハツタロウ♪ってハム太郎のメロディで歌いながらひたすらタイルをハツる土曜日の昼下がり。 pic.twitter.com/OD4EftVhdA

— はるそめ。（中古戸建てセルフリノベ中） (@harusome_f5) 2021年10月9日

あと、隣に家が建ってない一軒家って、車も自転車も洗車し放題で最高すぎる！ pic.twitter.com/285U73Xxyr

— はるそめ。（中古戸建てセルフリノベ中） (@harusome_f5) 2021年10月9日

 

念願？の一軒家！ってことで、Amazon評価が高かった、シュアラスターのカーシャンプー買って使ってみた。ロードバイクにも使ってる、同じくシュアラスターのコーティングも併せて使うとなかなか良き。いちいちガソリンスタンド行って洗車機に通さなくて良いの、悪くない。5歳児のお水遊びがてらでできるし。

 

 

10/10(SUN)：3時間2分 82km 186TSS

朝練	キノさんと横松1本: 3時間2分/NP181w 清澄坂(0.86km/5.2%): 2分23秒/AP263w 横松峠(2.62km/6.7%): 9分48秒/AP238w

 

今朝は新居からキノさんと2名でサクッと横松へ。自分はモデルナ2回目摂取後初、筋トレしまくりでマッチョになったキノさんは自転車久しぶり、ってことで、LSDペースで。

程よく清澄経由で横松峠へ。横松は頑張ったつもりだけど、タイムは9分台後半でイマイチ。

 

 

練習から新居に戻り、そのままリノベ開始。無心で壁紙を剥がし、天井の石膏ボードネジ穴をパテで埋め、満身創痍で帰宅。帰宅後は廃人状態で家事やってぽっくり就寝。

 

今週の総括

今週は恐怖のモデルナ2回目接種で、自転車に乗れたのは日曜日のみ。痛み止め飲めば接種2日後の木曜日、飲まなくても接種3日後の金曜日から問題なく乗れそうではあったものの、摂取後のトレーニングで心筋炎みたいなケースがちょいちょいあるみたいだし、焦っても仕方ないしで、まぁ良いでしょう。と。

無事、ワクチン接種も完了したことだし、来週からはトレーニング、本気出す！（の前にリノベだけど。）

 

 

来週のトレーニングテーマ

フェーズ	CX
テーマ	平日乗れる時に乗る。

 

ワクチン接種も終わったし本気出す！と書いたものの、来週末は金曜日早朝から義母の還暦祝いで大阪帰省しつつ、日曜日は鈴鹿でカートの練習走行。ってことで、実質練習できるのは火曜日〜木曜日の3日間のみ。ここでしっかり練習！（と思ったら、雨予報・・・？？？）

 

来週も頑張ろう！