2019年27週目の自転車トレーニングまとめ。ぎっくり腰からのJBCF広島遠征。

2019年7月8日2022年3月11日

2019年27週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。

Contents

2019年27週目サマリー

Training Data

テーマ	リハビリ。
目標	自転車に乗る。→ ○ オンライン英会話→ ×0/3回
走行距離	106km
走行時間	3時間42分
筋トレ	0分
総練習時間	3時間42分
設定FTP	240w（4.00w/kg）
TSS	236tss
1時間当たりのTSS	63.8tss/h
週末CTL	65
週末ATL	47
週末TSB	+18
増加CTL	-6

f:id:haruki_mattari:20190708193033j:image — 週間TSSと週末CTL推移。
絶賛下落中。

ぎっくり腰で練習らしい練習はできず。ほぼレースだけ走った感じ。オンライン英会話も結局やる余裕なくて0回。しゃーないな。

2019年27週目トレーニング記録

2019年7月1日（月曜日）：Rest Day

ぎっくり腰3日目。本当は出向初日の入社オリエンテーションだったんだけど、出向早々お休み。ただ、同僚曰く、「ぎっくり腰」ってパワーワードでみんな納得してくれてたとの事。w

朝起きてすぐ、試しに立とうとしてみたら、、、立てた！ヨチヨチだけど、なんとか歩ける程度には回復。そして今度は嫁氏が倒れた。

ってことで、頑張って2歳児を保育園へ。すんなり保育園に行ってくれて、なんとかなった。

帰宅後、いつもの接骨院行きつつ、1日ゆっくりと。明日からは、会社行かないと。

2019年7月2日（火曜日）：48分 20km 30tss

ぎっくり腰4日目。今日から社会復帰。

通勤電車が辛い。新しい職場は良さげな感じ。

夜、接骨院へ。そして、広島遠征について相談。先生が元レスリングインカレチャンプなので、怪我でも出たいこちらの気持ちをわかってくれる。

嫁氏からは、「とりあえず明日乗ってみれば？」と。たしかに。乗ってから考えよう。

2019年7月3日（水曜日）：Rest Day

ぎっくり腰5日目。

朝、リハビリ走で彩湖へ行こう！と、恐る恐る自転車に跨る。とりあえず走れそうなら、広島参戦を考えよう。と。

腰の張りを感じるものの、乗れる！しばらく乗ってると、血流が良くなってきたのか、腰の張りも感じなくなってきた。

あと、試しにダンシングしたり下ハン持ってみたりしても、手首が痛まない。

で、朝サイメンバーのお代わり練トレインを発見したので、3周だけ混ぜてもらう。後半腰が痛くなってきたけど、まだ中2日あるし、経過は十分でしょう！我ながら、なかなかの回復力。

2019年7月4日（木曜日）：Rest Day

軽く走っとこうかと思ったけど、雨なのでRest。というか、広島に出るつもりなかったから、機材が群馬で落車したまんまだった。

ってことで、ホイールのフレ取って、ギアを11-34のワイドギアに変え、輪行準備。

夜仕事帰りに接骨院へ。ガチガチにテーピング固定して、広島準備完了！あとはやるだけだ。

てことで、明日から広島。たぶん、多くの人はバカだと思うでしょう。自分もそう思う。けど、止められないんだ！w
いつもの接骨院で、テーピングガチガチ巻いてもらってきた。 pic.twitter.com/XcFXiTRt6L

— はるそめ。（鎖骨骨折中） (@harusome_f5) 2019年7月4日