はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るブログ。

2018年1週目の自転車トレーニングまとめ。

ここ最近の弱虫ペダル(チャンピオン連載の方)が熱すぎる。長ったらしくて、普段は読まないんだけど、手嶋さんが活躍するあたりは毎週読んでる。あー、来週が楽しみ。でも、まだまだ決着しなさそうだな。というか、残り250m長すぎ。ペチャクチャ喋りすぎ。10kmは走ってるでそんな喋ってたら。(ってツッコミはしたらあかんやつか。)

 

2018年1週目サマリー

テーマ おやすみ週! 
走行距離 90km
走行時間 3時間30分
筋トレ 25分
総練習時間 3時間55分
予定TSS  -
実績TSS 249
1時間当たりのTSS 62tss/h
週末CTL 90
週末ATL 81
週末TSB -9
増加CTL -8

回復週ってことで、正月休みを満喫。平日はノーライド。

 

2018年1週目トレーニング記録

2018年1月1日(月曜日):Rest

元旦。あけましておめでとうございます。

嫁氏のおばあちゃんの家でまったり。東京大阪ライドのダメージが想像以上で、膝やら腰やらが結構キてる。

体重を増やすべく、ひたすらお節と餅を食う。

 

2018年1月2日(火曜日):Rest

 

例年、大体2日目から大阪で適当に走るんだけど、今週はREST週って決めていたので走らずまったり。箱根駅伝見て熱くなり、そのまま初売りでイオンモールへ。

たまに行くと楽しいけど、人混み疲れる。毎週のように行くマイルドヤンキーが理解できん。

 

2018年1月3日(水曜日):Rest

今日もお休み。カート時代、ずーっとお世話になっていたメカニックさんとランチへ。自転車レースをやるようになった今でも、レースに対する姿勢とか、理論はここがベース。

午後は、1歳児を嫁実家で見ててもらい、デートへ。ボウリングは1勝1敗(合計スコアは勝った)、卓球は9戦全敗。卓球、圧倒的に負けてるわけじゃないんだけど、決めないといけないところで確実に決められる。こうゆうとこやな、レースで勝てない理由。w

 

2018年1月4日(木曜日):家筋トレ 15分

 家筋トレ:スタティックランジ 30kg 8rep*L/R*5set→ダンベルベントオーバーロウ 30kg 8rep*1set(時間切れ)

東京へ帰宅。

普通の輪行袋でANA輪行したけど、問題なく完了。

夜、子供を寝かしつけてからPRIMEホイールにSERACチューブレスをはめようと頑張るも、後輪のビートがどうしても上がらず、床が白濁液(←)まみれになって心が折れたのであきらめた。

Twitterでじゅうばんさんに、giyoのタンクポンプが良いと教えてもらったので、ポチッと。今月中に再チャレンジしてみよう。。。

GIYO(ジーヨ) GF-94T チューブレス対応 アルミフロアポンプ GF-94T

 

2018年1月5日(金曜日):コアトレ 10分

コアトレ:Hand to Foot Ball Pass 10*3set (時間切れ)

朝早起きして新年最初の朝練と思ってたんだけど、2度寝。回復週だしまあいいや!と。

 

2018年1月6日(土曜日):2時間35分 78km 149TSS

チーム練:彩湖土手周回12周 91分 NP212w

久しぶりに彩湖のチーム練へ。アタックするとすぐに脚が終わる。なんか、冬場になって、無酸素運動強度が弱くなった。ウェイトによる慢性的な筋疲労?

とりあえず、まだまだ冬は続くから、焦らず行こう。。。

 

2018年1月7日(日曜日):55分 12km 推定100TSS

レース:シクロクロス千葉

あかん日。冬場、ウェイトやるようになってから、全体的に弱くなった気がする。いや、ジテツウやめて距離減ったから?

 

来週のテーマ:冬トレ。

来週から通常運行で。回復日に8字練でも行こうかしらね。 

about me / プライバシーポリシー

Copyright © 2012-2017 はるそめロードバイク日記 All Rights Reserved.