はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るブログ。

2018年4月の自転車トレーニングまとめ。PMC信者になりそ。

4月が終了。やっと、調子も上がってきて、やっと楽しくなってきた。CTLが低かったり、TSBがマイナス続きだったりすると、調子が悪い。PMC信者になりそう。(なった。)

 

2018年のテーマ:2時間以下のレースで結果を出す。

→4月のテーマ:レース前は調整しつつ、CTLを只管上げる。

群馬に関してはレース前調整がうまくいった。ただ、CTLは+6の79。もうちょっと上げたかったんだけど、レースが多いと難しいなぁ。

 

2018年4月の目標と結果

目標①:東日本ロードにCTL80以上、TSB5±10で挑む。

未達成。だけど、、、
レースはちゃんと走れたのでヨシ!ちなみに、CTLは76だった。

 

目標②:月間走行距離1250km以上。

未達成。
60kmぐらい足りず。ま、いいや。

 

目標③:スクワットで80kg×6reps達成

未達成。
レース週はジムに行かないようにしてた事もあって、80kgにチャレンジできず。冬場にがんばろ。

 

2018年4月サマリデータ


月間走行距離1189km
月間走行時間40時間21分
月間ウェイトセッション数ジムで5回
月間ウェイト時間3時間30分
月間TSS2578TSS
月初CTL73TSS
月末CTL79TSS
レース数5レース
今月のベストレースJBCF東日本ロードレースDay1 E1 21位/148

だいぶ、ジテツウの無い練習スタイルにも慣れてきた。5レースしてて2500TSS以上ならまあまあでしょう。

 

2018年4月レースリザルト

JCRC#1 修善寺 EDクラス 14位/37

まぁ、こんなもんでしょー。今の状況なら。って感じ。修善寺嫌いだけど、練習にはとても良い。


 

JCRC#2 群馬 SAクラス 14位/20

6周目で脱落。


 

JBCF鴨川クリテリウム E1 DNF

予想通り?DNF。


 

JBCF東日本ロードレースDay1 E1 21位/148

10周の群馬E1でしっかり耐えてスプリントまで出来たので、大満足。


 

JBCF東日本ロードレースDay2 E1 20位/140

2日目もしっかり走れたので◎。


 

2018年4月現在の直近1年間のPMC

今月時点のPMC。

 

4月のPMCは上昇トレンドで推移。そのお陰か、後半の群馬2daysはなかなかの好調。

 

2018年4月の読書

完訳 7つの習慣 人格主義の回復

★★★★★

やっと読み終わった。まさに、人生のバイブル的な名著。どことなく、嫌われる勇気と通ずるものがある。

 

Work in Progress デジタルマーケティングで大切なこと (MarkeZine BOOKS)

★★★☆☆

元リクルートジョブスのマーケターな人の本。デジタルマーケーターの働き方。的な。内容はまぁまぁ。ただ、こういう系の本、大量にインプットとして読むのも悪く無いかなと。

 

ノーゲーム・ノーライフ10 ゲーマー兄妹は過去(ツケ)を払わされるようです (MF文庫J)

★★★★☆

ちょっとダラダラ長かった。でも次がきになるので自作が出たら読む。

 

来月のテーマと目標

テーマ:レース前調整しつつTSS稼ぐ。4月より!

引き続き、4月と同じテーマで。ただ、GWもあるし、宇都宮と木島平の週以外はレース前調整しないので、がっつり、できれば3100TSS以上!

 

目標①:3100TSS/月以上

しっかりTSS稼いで(もちろんジャンクTSS無しで。)、調子をあげる!

 

目標②:2Days木島平、宇都宮ロード完走。

しっかり走り切る。木島平はレースレベル的に実力以上な気がするし、宇都宮ロードは鶴カンは確実に耐えきれないし。なので。

 

目標③:JBCFレースでトップ15獲得

狙うとすると、宇都宮クリテか大井埠頭ロード。位置取りうまくいけば、ワンチャンあるはず。

 

来月の予定レース

  • 春の筑波8時間耐久 RMクラス
  • JBCF宇都宮クリテリウム E1
  • JBCF宇都宮ロードレース E1
  • 2Days木島平
  • JBCF大井埠頭ロードレース E1

 

週ごとのプラン

  • 18週目:とにかく練習。900TSS
  • 19週目:宇都宮2Dayに向けて調整。500TSS
  • 20週目:木島平に向けて調整。500TSS
  • 21週目:とにかく練習&大井埠頭ロード。700TSS
  • 22週目:とにかく練習&犬吠埼エンデューロ。700TSS

 

と、いうわけで、来月も頑張っていきましょう。

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