今週は”レース期”。ということで、TSSを抑えつつ、TSBがJCRC当日に0～+5にするつもりで。
2017年36週目サマリー
走行距離：303km
走行時間：10時間29分
予定TSS：600
実績TSS：574
1時間当たりのTSS：54.6
週末CTL：95
週末ATL：101
週末TSB：-6
増加CTL：-3
TSBコントロールしながら、CTL-3で収まった。上出来。
2017年36週目トレーニング記録
2017年9月4日（月曜日）：2時間28分 58km 86TSS
ジテツウ往路：テンポ走 15分 204w→通勤練軽め 20分 185w→テンポ走 10分 187w
晴れ予報なのに、がっつり降られた。先週の疲れもあって、あまりパワーは出てない。
2017年9月5日（火曜日）：1時間29分 40km 90TSS
おひとりさま彩湖朝練：LT走 12分×3セット NP237w>NP244w>NP238w
体重は56kgまで落ちたので（望んでない。。）、4.3倍ぐらい。これでも全力。沖縄までに、260wを3本、練習で揃えられるぐらいまでには上げときたい心持ち。
2017年9月6日（水曜日）：REST
TSB回復のため、お休み。
2017年9月7日（木曜日）：REST
同じくTSB回復のため、お休み。ついでに、BP4ハンドルの位置を、通常ハンドルのブラケット位置に合わせて修正。低すぎる気がしたので。
2017年9月8日（金曜日）：2時間5分 65km 90TSS
朝練：4人で2分ローテ→3人で1分ローテ 64分 NP207w 151bpm
悪くない感じ。
2017年9月9日（土曜日）：3時間36分 97km 155TSS
コムリン練：清澄坂→山村坂 216分 NP164w
清澄坂でいなばさんと離脱して帰宅。JCRCに備えて。TSS稼ぎすぎてTSBがマイナス2になってしまった。おとなしく彩湖サクッとにしとくべきだったか。。。
2017年9月10日（日曜日）：1時間21分 43km 134TSS
レース：JCRC 修善寺 SAクラス 81分 NP249w 168bpm
久しぶりのレースは疲れた。
2017年 JCRC 第4戦修善寺 SAクラス – 後半戦の開幕戦！ – はるそめロードバイク日記
来週のテーマ
いよいよターゲットレースな秩父宮杯。ってことで、期分けとしてはレース期。土曜日に軽く負荷をかけてTSBがプラス5ぐらいになるように調整。
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