おきなわ月間な11月も、今日で終わり。また、11月から新しい職場に転職したので、ちょうど1ヶ月働いたことになる。
だいぶ職場にも慣れてきたので、12月からはもっと練習していきたいところ。ただ、案件にアサインされ始めると、また変わってくるんだろうな。。。
カート時代から心がけてる、「やれる時にやれるだけのことをやる！」で頑張ろうかなと。
2017年11月のテーマ：沖縄に向けて調整。その後はシクロクロスとテンポ走。あと、体重増やす。
沖縄に向けた調整については、まぁ、悪くなかったかなと。その後の冬トレも、下記のようなプランで進行中。体重は57kg台で+1kgぐらい？このまま筋トレしながら増やしていこう。
2017年11月の目標と結果
目標①：ツール・ド・おきなわ市民210kmクラス リザルト1枚目
残念ながら、落車やパンク等あって達成できず。ただ、2016年は耐えきれなかった普久川ダム1回目を耐え切って、2回目の普久川ダム入口まで先頭集団だったのは収穫かな。（ここでパンクストップ。 ）
目標②：ツールドひたちなか3時間ソロ表彰台
予想外にキツすぎた筋トレの筋肉痛（笑）と、息子の体調不良でDNS。
目標③：転職後の練習リズムを掴む。
転職直後で大した仕事が無いこともあり、仕事前に朝練、仕事後にジムに行く生活が定着してきた。この目標は達成できたと言っても良さそう。
2017年11月サマリデータ
月間走行距離 836km 月間走行時間 30時間 月間ウェイトセッション数 3回 月間体幹トレセッション数 2回 月間TSS 1,689TSS 月初CTL 92TSS 月末CTL 75TSS レース数 5レース
今年初の1000km未満。ジテツウなくなるとなかなかボリューム稼げないな。
11月はおきなわからのOFFな月だったので、12月から増やしていこう。
筋トレもこなれてきたし、回数増やせるでしょう。
2017年11月レースリザルト
- JBCF幕張クリテリウム E1 DNF
- ツール・ド・おきなわ 市民210km 146位
- ツールドひたちなか 3時間ソロ DNS
- 野辺山シクロクロスDay1 C2 DNS
- 野辺山シクロクロスDay2 C2 DNF
DNSやDNFばかり。おきなわも落車で危うくDNFだったし。良くない兆候。12月からは気合入れないと。
2017年11月現在のPMC
CTLはだいぶ下がってきた。12月から徐々に、また上げていくつもり。そのためには朝、ちゃんと起きないとな〜。
来月のテーマと目標
テーマ：冬トレ！シクロクロスと筋持久力向上とウェイトトレーニング。
本格的に冬トレを。シクロクロス、L3～L4での乗り込み、ウェイトトレーニングの3本柱で積み重ねていく。
目標①：走行距離1200km以上 and ウェイト8セッション以上
ウェイトと自転車トレーニングをどこまで両立できるか。あとは、毎週末レースなのが走行距離に影響しそう。良いのか悪いのか。。。ただ、レースじゃないとかけられない負荷ってやっぱりあるし、楽しいし、まあいっか！
目標②：秋ヶ瀬バイクロア以外のレースで入賞
バイクロアはレースのようでレースじゃないと思っているので、除外。一番可能性あるのはイヤーエンドエンデューロかな～。久しぶりに表彰されたい！ｗ
目標③：年末帰省は自転車で帰る。
往路だけ。激混みな中、公共交通機関使って帰るのもあほらしいので。30日＆31日の1泊2日予定。キャノボチャレンジはまたの機会に。寒いし。
来月の予定レース
- 秋ヶ瀬バイクロア チームラリーB（遊びレース）
- 秋ヶ瀬バイクロア ファストクラスB（遊びレース）
- 幸手工業団地クリテリウム エリート
- 湘南シクロクロスRd1 中井
- 東京ワンダーレース イヤーエンドエンデューロ 2時間ソロ
と、いうわけで、来月も頑張っていきましょう。
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