こんにちは、はるそめです。
週末のJBCF木祖村ロードレースをもって、今年のロードレースシーズンは終了。（そもそもロードレースシーズンなんてあったのか？と思いつつ・・・。）
結果は残念ながらDNFだったんだけど、現在地がわかったし、CXシーズンや来年に向けてのモチベーションにもなったのでヨシとしようかなと。
次のレースはおそらく、9月のSDA王滝グラベル42km。もしかしたら、シマノバイカーズ出るかもだけど、基本はカートレースに集中しつつ、トレーニングに勤しむ予定。
ってことで、ロードシーズンが終了となった先週1週間のまとめでございます。
2025年Week19のトレーニング
2025年の目標
- SL全国大会カートレース 優勝
- 鈴鹿選手権カートレース シリーズチャンピオン
- AJOCC M1昇格
- 2025年全日本マスターズCX 表彰台
直近1年間のPMC
先週今週と、仕事が忙しかったりでCTLが停滞気味。良くないな。
今週のトレーニング内容
今週のテーマは、週末のJBCF木祖村ロードレースに向けた調整。ってことで、ボリューム少なめ、強度高め。
| トレーニング時間 | 4時間46分 |
|---|---|
| 筋トレ時間 | 0分 |
| TSS | 236TSS/week |
- Rest Day
- TEMPO w/10sec BURSTS – 1時間/50TSS
せっかくの祝日なんだけど、雨につき、ローラー。30分間のテンポ走の間に10秒間ダッシュを10回入れる、比較的緩いメニュー。なんだけど、ローラーでやるとマジで辛い。
小雨なら実走するんだけど、大雨だとなぁ・・・。大雨でも実走行く気になる装備、整えるか？？
- エンデュランス走 – 60分/21TSS
回復走も兼ねたエンデュランス走。ローラー乗りながらYouTube観たりネトフリ観たり。
- 30/15 Magic Cycling Workout – 41分/50TSS
今日のメニューは、30秒L6/15秒OFFを13本（9分30秒）×2セット。Rattlesnakeと似てる。ただ、こっちは最初の1分走がない分けどONのパワーが高い。
1セット目は設定ミスでONが35秒になってたこともあってか、11本目でオールアウト。9分のNPが237wとなかなか。（奇しくも、週末のJBCF木祖村ロードレースでスタートしてから千切れるまでの時間＆NPと同じ・・・！）
2セット目はちゃんと30秒になってて、完遂。9分40秒NP217w。
- エンデュランス走 – 41分/50TSS
今日は回復走も兼ねたエンデュランス走の日。仕事に追われてて、予定より短い40分で切り上げ。
- REST Day
レース前日用のメニューを設定してもらってたものの、長野県への移動につき乗れず。蓼科満喫。
JBCF木祖村ロードレース前日。蕎麦食ってクラフトビール仕入れて白樺湖ファミリーランド来て、蓼科満喫！ pic.twitter.com/HPgCYNXtBV
— はるそめ@関クロM2 (@harusome_f5) May 10, 2025
- JBCF木祖村ロードレース – 47分/64TSS
1周目に集団から脱落し、3/5周で赤旗DNF。詳しくはレースブログにて。
来週について
週前半はゆっくりしつつ、週後半はシクロクロスシーズンに向けて、がっつりトレーニング。
ただ、週末はあいにくの雨予報。でも、ローラーでトレーニングするのはヤダ。ってことで、レインウェアと雨用ソックスをポチッと。
雨の中トレーニングしたら、ブログ記事にしよっと。
来週も頑張ろう！
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