生まれて死ぬまで4000週間しかないらしい【2026Week30】

2026年8月5日2026年8月6日

こんにちは、はるそめです。

週末に淡路島旅行が入ってる中、気合の4時台起床でなんとかトレーニングを積み上げた1週間が終了。

「旅行中ぐらい休めば？バカじゃないの？」って、競技してない人に言われそうではあるものの、、、最近読み始めた「限りある時間の使い方」曰く、人生の持ち時間って思った以上に短いらしい。仮に76歳まで生きると仮定すると、生まれてから死ぬまでたったの4000週間しかない。

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先日、38歳になった。仮に身体が自由に動くのがあと20年ぐらいって考えると、自分に残されている時間はたったの1000週間ぐらい。このWeeklyブログを1記事書くごとに、残り人生の0.1%を消化することになる。ていうか、あと1000回トレーニングログ記事を書いたら、還暦目前。恐ろしすぎる。

そう考えると、1日たりとも無駄にできない。

ってこともあって、旅行中であろうと、海へ行った翌日であろうと、気合いで朝練へ行く。日中も無駄な時間を可能な限り排除して、目標達成に寄与することに時間を割り当てる。

そんなことを考えつつ振り返る、先週のトレーニングまとめでございます。

Contents

7/27〜8/2　トレーニングログ

一応（?）回復週ってことで、平日軽め。週末は冒頭書いた通り旅行へ行きつつトレーニングを積み上げ、ギリギリCTLを維持。平日回復した分、週末使い切った気がしつつもとりあえずヨシとしましょう。

直近のレース予定

日付	レース名	カテゴリ
8/16	カートレースin鈴鹿 Rd3	Super SS
9/26	シマノ鈴鹿ロードレース Day1	5周の部
10/18	カートレースin鈴鹿 Rd4	Super SS

今週のトレーニングサマリ

トレーニング時間	5時間58分
筋トレ時間	0分
TSS	315TSS/week
CTL	先週末47 → 今週末47

今週のトレーニング内容

※トレーニングメニューはPeaks Coaching Group南部コーチに組んでもらってます。

7/27(月)
Rest Day

月曜日ってことで、フルレスト。なんだけど、土曜日の夜に久しぶりに下半身の筋トレ（ブルガリアンスクワット＋ボックスジャンプ）やって日曜日に鈴鹿でカートに1日乗った結果、身体中が痛い。30代後半なんだから、もうちょっと考えて行動しなよ。って言われそうだけど、”負荷を与えれば与えるほど、タフになれるはず！”って脳筋スタイルで生きていくことにしてる。

7/28(火)
Rest Day

回復週ってことで、回復走が設定されてたんだけど、暑いのと、回復走するより仕事を終わらせておいた方がフィジカル向上に寄与するだろうってことで、朝練せずに仕事。

7/29(水)
ビッグギアスプリント – 1時間7分/79TSS

MS - 8×30秒 ビッグギアダッシュ
AP355w -> AP333w -> AP428w -> AP468w -> AP393w -> AP480w -> AP399w -> AP444w

中3日で久しぶり？のトレーニング。回復週ってことで軽めの内容で、エンデュランス走ペースで走りつつ、間に30秒ダッシュをシッティング＆重いギアで8本。踏むときの意識でパワーが変わるって研究結果があって、足を地面に踏みつけるようなイメージで踏むとパワーが出やすいとのこと。（by 南部コーチ）

意識の仕方一つでスプリントが向上するというお話し

ってことで、途中から地面を踏みつけるイメージでペダリングしたら、確かにパワーの出が良くなった気がする。

7/30(木)
Rest Week Tempo – 1時間22分/68TSS

MS - 3×3分 VO2Max
1本目：3分/NP256w(111%)
2本目：3分/NP254w(111%)
3本目：3分/NP259w(113%)

今朝のメニューは、レストウィークのテンポ走。程よくテンポ走をしつつ、途中に程よくVO2Max走を3×3本。明日のレストを挟んで、土曜日からしっかりトレーニング。

7/31(金)
Rest Day

暑いから金曜日はフルレスト！クーラー効いた部屋で仕事するのが賢い判断。

8/1(土)
ピラミッドインターバル – 1時間21分/100TSS

MS1 - 1×5~10分 SST
1本目：12分10秒/NP198w(90%)
2本目：11分26秒/NP204w(93%)

MS2 - 2×24分 ピラミッドインターバル
1本目：4分/AP252w(110%) -> 3分/AP261w(114%) -> 2分/AP286w(124%) -> 1分/AP304w(132%) -> 30秒/AP358w(156%) -> 15秒/AP517w(225%)
2本目：4分/AP250w(109%) -> 3分/AP263w(114%) -> 2分/AP269w(117%) -> 1分/AP305w(132%) -> 30秒/AP391w(170%) -> 15秒/AP568w(247%)

今週末は淡路島旅行。Day1は海。ってことで、4時台に起きて出発前に朝練へ。