お盆はキャンプでボリューム稼げず。
今月は#今月2000km月間なので、来週から本気出さないと。現時点で150kmぐらい借金。
1人の時はのひたすらにテンポ走。
2017年32週目サマリー
走行距離：273km
走行時間：9時間33分
TSS：467TSS
1時間あたりのTSS：49TSS/h
週末CTL：84
週末ATL：76
週末TSB：+8
2017年32週目トレーニング記録
2017年8月7日（月曜日）：REST
近頃の流行？は、回復日じゃなくて適応日って言うらしい。へぇ～。
2017年8月8日（火曜日）：3時間5分 83km 151TSS
ジテツウ往路：テンポ走 20分×3セット NP200w 152bpm>NP201w 155bpm>NP203w 154bpm
ジテツウ復路：テンポ走 20分×2セット NP193w 152bpm>NP192w 153bpm
前日から雨予報だったけど、台風が逸れてくれたのでジテツウ。台風向かい風のおかげで荒川峠でした。帰り道は疲れて踏めず。L3領域の下限ギリギリ。
2017年8月9日（水曜日）：3時間29分 103km 159TSS
ジテツウ往路：朝練 （ほぼ3人で1分ローテ） 40分 NP197w 151bpm
ジテツウ復路：テンポ走 20分×2本 NP204w 143bpm>NP220w 155bpm
この日の朝練は覚えてる限り、過去最低ワット。ぜーんぜん踏めない。で、帰り道はなぜか踏めて、20分220wはなかなか。前に中野マッサーに教わった、足の裏全体で踏む感じを意識したのがよかったのかな。
2017年8月10日（木曜日）：2時間32分 75km 133TSS
ジテツウ往路：テンポ走 20分×2本 NP205w 147bpm>NP208w 152bpm
ジテツウ復路：テンポ走 20分×2本 NP202w 151bpm>NP204w 155bpm
朝起きて、今日は踏めなそうと思ったけど、意外と〇。9時間睡眠と、前日の筋膜リリースが効いたのかな。睡眠時間とTSBと調子の関係性を分析すると、面白い結果が出そう。今度やってみよう。
2017年8月11日（金曜日）：REST
大洗キャンプ初日でREST。
2017年8月12日（土曜日）：27分 12km 24TSS
キャンプ場周辺周回：テンポ走 22分 NP191w 138bpm
大洗キャンプ2日目。子供が寝た隙に走りに行くも、車が多くて練習にならないからやめた。けど、意外とNPは出てたなぁ。
2017年8月13日（日曜日）：REST
大洗キャンプ最終日でREST。
明日14日から仕事。うちの会社は5日の夏季休暇を好きな時の取れるので、ズラしてお盆明けから3日、月末に2日取得。
同じく仕事なきのりんと朝練でボリューム稼ごう。仕事前に物見山行って、そのままジテツウってものありかもしれない。
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