こんにちは、はるそめです。
先週末の関西シクロクロス#10 富田林にて、約4ヶ月間のシクロクロスシーズンが終了。てことで、オフシーズンに突入！（といってもすぐに、カートレースの開幕戦が控えてるものの。）
シーズン中は、「オフシーズンのトレーニングが楽しみ！」なんて思ってたけど、いざ終わってみると、夫婦揃ってシクロクロスロス。
てことで完全オフだった先週1週間を振り返る。
オフシーズンは何をする？
さて、シクロクロスシーズンが終わってオフシーズンに突入したわけだけど、今年のオフシーズンは、これまでやらなかった事をやってみようかなと思っていて、トレランに取り組んでみようかなと思ってる。
二色の浜やマイアミ、お台場のような砂浜ランニングが多いコースが大の苦手で、最低リザルトは軒並み、こういった人間力が問われるコースで更新してきた。
これまでは、弱点だと分かっていても見て見ぬふりしてたんだけど、、、このオフシーズン期間中に取り組んで、せめて人並み程度の走力を身につけたいなと。
という事で参戦したのが、トレイルランナーズカップ大阪箕面。
バッチリ極度の筋肉痛で翌週のトレーニングに影響を与えてしまったけど、自転車やカート以外の大会参戦が新鮮かつ楽しかったのと、オフの序盤なのでほぼ影響ないからセーフ。オフシーズンじゃないとできないチャレンジは、やれるうちにやっとかないとね！
トレランに加えて、ウェイトトレーニングも、もうちょっと真剣に取り組もうかなと思ってる。シーズン中もちょこちょこやってはいたんだけど、翌日の疲労を考えると躊躇してしまう。
過去の経験上、一定期間継続して続けると、筋肉痛もマシになるから、軌道に乗せるなら今がオフシーズンがチャンス。週1回か隔週でパーソナル入れるのもアリかなと、考え中。
2026年Week8のトレーニングまとめ
今週のトレーニングサマリ
オフシーズン突入ってことで、順調（？）にCTLが低下。自転車には、トレランコースまでの往復で1回乗っただけで、ほぼ乗らず、トレーニングの大半はランニング。
オフはオフらしく、自転車トレーニングから離れるのも悪くないと思う。
| トレーニング時間 | 3時間5分（ラン含む） |
|---|---|
| 筋トレセット数 | 筋トレせず |
| TSS | 186TSS/week |
| CTL | 先週末43 → 今週末41 |
今週のトレーニング内容
2/23(月・祝)
トレラン – 24分/15TSS
今日からシーズンオフ！自転車以外の運動をしよう！ということで、日曜日のトレラン大会に備えて息子氏とむろいけ園地へトレラン練。
むろいけ園地に毒キノコ注意のポスターが貼ってあるんだけど、わざわざダジャレ。
2/24(火)
Rest Day
オフシーズンはゆっくり休んでリフレッシュ。とはいかない。練習しない分、仕事に時間を使うだけだから、朝起きる時間は変わらず5時半。いっつもそ生んだんだけど、オフシーズンに突入した途端に仕事が忙しくなるんだよねぇ。
来シーズンに向けて、エントリー費用を稼げってことだな。
2/25(水)
Rest Day
今日もトレーニングなしでひたすら、仕事・仕事・仕事。
2/26(木)
ラン – 28分/27TSS
今日は体動かしとこう！ってことで、サクッとラン。アップダウンが多いとはいえ、程よく頑張って走ってペースは7分/kmペース。人間力のNASA。
2/27(金)
Rest Day
週末に備えて（？）、練習なしでひたすら仕事。オフはちゃんとトレーニングしないから、書くことないなw
2/28(土)
流し – 40分/29TSS
トレラン – 24分/27TSS
明日のトレラン大会に備えて、むろいけ園地のトレイルへ。トレイルまではロードバイク（仕様に換装したTrek Boone）で。強度は流しペースで、途中の裏清滝峠も踏まずに息が乱れない程度で。
コースは毎回、ネイチャートレイル外回りを1周。過去3回走ったことがあって、毎回27分台。明日が大会ってこともあってか自然とペースが上がり、24分16秒でゴール。少しずつだけど、ペースが良くなってきた。
3/1(日)
トレラン大会 – 1時間9分/88TSS
人生初のトレラン大会に参戦。詳しくは下記ブログにて。
来週のトレーニングテーマ
平日はトレランのダメージとの戦い。そして週末は鈴鹿カートレース開幕戦1週間前のフリー走行日。
来週も頑張ろう！
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