こんにちは、これまで、タワマン否定派だったんだけど、若干考えが変わりつつある、はるそめです。
というのも、先週木曜日から金曜日にかけて近畿を襲った大雨で、我が家の地下室が50cm近く浸水し、その水圧でブロック塀が隣家の庭に倒れたんだけど、、、その後処理で揉めまくって若干消耗気味。「俺は三和銀行の支店長まで登り詰めた男だぞ！敬え！」って謎のマウントをとってくる80歳の爺とやり取りがマジで大変。（誇張じゃなくてマジで敬え言われました・・・。）
最初は冷静に対応策話し合ってたかと思ったら翌日には豹変して「昨日はお前に合わせてやってたんだ！」と怒鳴り散らかしたり、よくわからない・・・。（過去の自慢話を散々して、気分良さそうに帰ったんだけど、あれはこちらに合わせてくれていた、、、らしいw）
みたいな事になっていて、近隣トラブルが無さそうなタワマンって案外ありなのかもな。って。シクロクロッサー的には、不便で選択肢にはなかなか入らないんだけどね…。
それでも、雨の中実走でメニューをこなした自分を褒めてあげたい。そんな1週間のまとめでございます。
※ちなみに、こういったメンタルを大きく消耗した時に読むと効くのが、「自分なんて、ないから。」って、東洋哲学の本。嫁氏とも、こういったメンタルブレイク事件が起こったら「結局、”空”だから。」って言って受け流すようになって、ずいぶんと心が楽になった。
6/22〜6/28 トレーニングログ
冒頭に書いた通り、大雨と近隣トラブルで思うようにボリュームを積み上げられず、CTLは53のまま。そして筋トレを再開しようと思っていたものの、できず。37年生きてきて、いろんな事があったけど、やっぱり筋肉って重要。抑止力として。
まぁ、仕方ない。所詮世の中、”空”だから。
直近のレース予定
| 日付 | レース名 | カテゴリ |
|---|---|---|
| 7/4 | チャレンジトライアスロンin二色の浜 | 初心者 |
| 7/19 | 平田クリテ | C3 |
| 8/16 | カートレースin鈴鹿 第3戦 | Super SS |
今週のトレーニングサマリ
| トレーニング時間 | 6時間6分 |
|---|---|
| 筋トレ時間 | 0分 |
| TSS | 374TSS/week |
| CTL | 先週末53 → 今週末53 |
今週のトレーニング内容
6/22(月)
Rest Day
昨日のレース結果に落ち込みつつ、仕事を淡々とこなす。
6/23(火)
テンポ走 – 55分/54TSS
MS1 - 1×3分 VO2max
3分/NP288w(125%)
MS2 - 1×10~20分 テンポ走
1本目：10分53秒/NP193w(84%)
2本目：11分27秒/NP192w(83%)今日と明日は、軽めのメニューでトレーニングのリズムを取り戻しましょう！ってことで、軽めの内容。
MS1のVO2maxはせっかくなので思いっきり踏んでみたものの、300wに届かず微妙。MS2はテンポ走ってことでいつもの近所の登りで2本に分割して実施したんだけど、せっかくなので2.1kgの重り有り無しで比較してみることにした。
結果、2.1kgの重りを積むことで5.4%登坂時間が向上。もう一声ウェイトを積めば、12分テンポ走とか、10分FTPとかできるかもしれない・・・！
この件、Xにもポストしてみたんだけど、全く反応なし。みんな、増量カスタムには興味ないのか！？（あるわけないw）
6/24(水)
エンデュランス走 – 1時間22分/59TSS
今日も軽め。ケイデンスに変化をつけつつ、エンデュランス走ペースでTOJ京都ステージのコースを1周。
6/25(木)
FTP Interval – 55分/61TSS
MS - 3×8~12分 FTP
1本目：9分7秒/NP233w(101%)
2本目：9分37秒/NP218w(95%)
3本目：9分39秒/NP215w(94%)雨の中、近所の登りでFTP Intervalを実施。230w以上で3本揃えるぞと気合いを入れてメニュー開始。1本目はNP233wで目標数値達成するも、力尽きて2本目と3本目は220w弱で敗北。まだまだ弱いな・・・！
とはいえ、雨でも晴れでもコツコツ積み上げるしかないね。
6/26(金)
Rest Day
朝起きたらすごい雨。物置として使っている地下室に50cmぐらい浸水してDIY材料とかカートの道具とかが水没しつつ、塀が倒れて大惨事。これは、、、50万円コースか・・・。（見積もり取ったらまさに、50万円コースでした。そして火災保険対象外。）
6/27(土)
Race Prep 3rd – 1時間18分/114TSS
MS1 - 1×3分 FTP Rampup
3秒/NP244w(106%)
MS2 - 3×3分 VO2max（TGT:>251w）
1本目：3分/NP298w(130%)
2本目：3分/NP277w(121%)
3本目：3分/NP270w(117%)
MS3 - 5×1分 AC（TGT:>340w）
1本目：1分/NP368w(160%)
2本目：1分/NP356w(155%)
3本目：1分/NP365w(159%)
4本目：1分/NP368w(160%)
5本目：1分/NP371w(161%)
MS4 - 3×30秒 AC（TGT:>450w）
1本目：30秒/AP478w(208%)
2本目：30秒/AP452w(196%)
3本目：30秒/AP506w(220%)大雨翌日。引き続き雨だったものの、貴重な練習機会を失うわけにはいかないのでトレーニングへ。本当はMS1とMS2の間に10分FTP走ってのがあったんだけどスキップして、メインの3分走、1分走、30秒ダッシュに注力。
FTP走をスキップしてフレッシュだったおかげか、それぞれ前回の数値を大幅に更新。悪くなさそうな雰囲気。
帰宅後、あらためてニュースを確認すると、近所の川が氾濫して水浸しになっていたりで、我が家含めてなかなかの被害状況。そんな中、我が家のブロック塀が水圧で隣家の庭に倒れて、冒頭に書いた通り、バチバチの揉め事に発展中w
途中から、「今回の自然災害による被害は全部お前の責任だ！」ぐらいの論調に。あまりにも理不尽なので、ムカついて若干、おちょくってみたのは反省している・・・。
6/28(日)
テンポ走 – 1時間36分/86TSS
MS - 5×12分 テンポ走
1本目：13分54秒/NP173w(75%)
2本目：12分47秒/NP190w(83%)
3本目：12分58秒/NP189w(82%)
4本目：12分39秒/NP189w(82%)
5本目：12分12秒/NP195w(85%)3時間のミドル走の予定だったものの、雨と昨日の隣家との揉め事の影響で朝練できず。その分、昼前に時間を見つけて近所の登り坂を5往復してテンポ走を合計60分実施。「もう今日は良いや！」って流さずちゃんとトレーニングに出かけた自分を褒めてあげたい。
基本、気にしない性格だと思ってたんだけど、夜寝付けなかったりと、若干メンタルにダメージを負ってるみたい。あんな老人に影響されるなんて、弱すぎる＆情けなさすぎる。筋肉が足りていないな。
来週のトレーニングテーマ
来週はいよいよ、人生初のトライアスロン参戦。スーパースプリントディスタンスでSwim 0.375km、Bike 10km、Run2.5kmと短いからなんとかなると思うけど、いい加減、泳ぎに行かないと！（高校の体育の授業以来、まだ一度も25mプールを泳いでいない・・・！）
“空”の精神でメンタル保って、来週も頑張ろう！
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