はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るロードバイクのブログ。

2021年5週目の自転車トレーニングまとめ - 突然車買いつつ、週末キャンプ行きつつ、3本ローラーL2

2021年5週目が終了。

 

鎖骨骨折から7週目。1週間のトピック的には、勢いで車を買ったのと、冬キャンチャレンジしたのと、ついにドクターから実装許可が降りた事かなと。

 

そんな1週間の振り返り。

 

 

2021年5週目サマリー

Training Data

テーマ3本ローラーでL2をコツコツ
走行距離182km
走行時間6時間13分
筋トレ10分
総練習時間6時間23分
設定FTP215w
TSS300tss
1時間当たりのTSS48.4tss/h

 

PMC

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直近52週のPMC。

 

ジワジワとCTLが上がり始めてはいるものの、ボリュームはイマイチ。

 

 

2021年5週目トレーニング記録

1月25日(月曜日):Rest Day

月曜日ってことで、練習はお休み。

 

 

1月26日(火曜日):54分 29km 39TSS

朝ローラーL2ワークアウト: 54分/NP142w/133-150bpm
筋トレ
  1. フラッターキック20秒→ロシアンツイスト20秒×4セット(REST20秒)

 

今日から、朝のローラー時間を1.5時間に増やすぞ!と意気込んでたものの、微妙に寝坊してしまったのでいつもの10-12wk FTP Builder内の1時間のワークアウトを1本。

 


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10-12wk FTP Builder - Foundation

 

午前中、先週の物欲爆発でポチったものたちが続々と着弾。テント、灯油缶、モンベルのクッカーとレッグウォーマー。

 

特に、モンベルのレッグウォーマーは良い感じ。試し履きしてみたけど、フィット感良いし、素材の感じもサイクリングウェアブランドの高い物と同等。これで4500円なら悪くないかも。アームウォーマーも買おうかな。

 

あと、先週買ってしまった偽AirPodsの件で進捗が。ストアから返信があり、返金する&偽AirPods(ストアは頑なに海外正規品と言い張っているもののw)は好きにしても良いとのこと。あってるかわからないけど、なんとなく、偽物ストアのビジネスモデルがわかった気がして、良い経験になったw

まだ代金が振り込まれてなくて、本当の戦いはこれからな気がするものの、落ち着いたらまた記事にしよう。

 

 

1月27日(水曜日):1時間12分 29km 57TSS

朝ローラーL2: 72分/NP149w/132-146bpm

 

今朝は早起きに成功して長めのL2ワークアウト。15分L2を2分のレストを挟みつつ5本。緩いけど、今はこれぐらいで良いかなと。と言いつつ、練習開始が遅れて15分4本で終了。

今日のローラーのお供は「MERU」という、登山のドキュメンタリー。シャークスフィン(Sharks Fin)と呼ばれる、高難度で誰も踏峰したことがないヒマラヤ山脈メルー峰に挑む物語。とにかく熱い。雪崩のシーンとかでは、「うわっ」とか言いながらローラー回してたw

MERU/メルー (字幕版)

MERU/メルー (字幕版)

  • 発売日: 2017/07/06
  • メディア: Prime Video

 


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15分@L2×4セット

 

午前中、エンジンチェックランプが点灯した車を車検の速太郎に持ち込み。結果、原因わからず。ってことで日産ディーラーに修理予約入れた。ものの、、、「いっそ、車買い換える??」って嫁氏と相談。買い換えるなら、アウトドアでの使い勝手が良くて、室内空間広めで自転車レース会場で過ごしやすく、維持費の安い軽自動車が良いね。ってなった結果、ダイハツのウェイクかスズキのスペーシアギアが候補に。んで、カーセンサーで中古車検索していいの見つけたので明後日来店予約。一度決めたら展開早いのが我が家の特徴w


 

 

1月28日(木曜日):1時間11分 35km 56TSS +筋トレ5分

朝ローラーL2: 71分/NP148w/142-161bpm
筋トレ
  1. フラッターキック20秒→ロシアンツイスト20秒×4セット(REST20秒)

 

今朝も微妙に寝坊して、15分L2を5本やるつもりが4本。あかん、たるんでるわ。

 


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15分@L2×4セット

 

 

1月29日(金曜日):1時間27分 46km 71TSS

朝ローラーL2: 87分/NP150w/139-158bpm

 

今朝も3本ローラーでL2。15分を5セット。ローラーのお供は"All or Nothing 〜トッテナム・ホットスパーの再興"。Amazon PrimeのAll or Nothingシリーズは大好き。

 


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15分@L2×4セット

 

今日は有給取得して、午前中は病院へ。「もう骨もくっついてるはず!」と期待して行ったけど、全然くっついてなかったw

ただ、「自転車乗っても大丈夫」って許可が降りたので、外乗り解禁!

 

午後は、車を見に岩槻へ。途中、ご当地B級グルメらしい、豆腐ラーメン食べてから。

 


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レストラン大手門の豆腐ラーメン。美味しかった!

 

んで、中古車屋さんへ。結果から書くと、ダイハツのウェイク、注文。検討から購入まで2日!

とりあえず良い営業さん(代表)&お店だった。納車が楽しみ!キャンプやら自転車レース遠征やらが捗りそう。

 

 

1月30日(土曜日):1時間29分 43km 77TSS

朝ローラーL2: 89分/NP156w/136-149bpm

 

今日は久しぶりのキャンプ!って事で、解禁されたけど外乗りは無しにしてローラーでいつものメニュー。鎖骨骨折後の復帰当初より、NPが高くなった割に心拍数が下がった気がする。良い兆候?

 


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15分@L2×4セット

 

午後、久しぶりにばんどう太郎でお昼を食べてからキャンプへ。今日のキャンプ場は、九十九里の"太陽と海オートキャンプ場"。キャンパーもまばらで、とても快適。お気に入りキャンプ場リストに加えておこう。

 

 


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キャンプ場から徒歩2分。九十九里の海岸で1枚。なんか良い写真。

 

 

1月31日(日曜日):Rest Day

今回のキャンプは電源付きサイトだったので、夜はインナーテントの床にホットカーペット完備。そのおかげで、寒さを感じる事なくぐっすり眠れた。

 


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朝からソロストーブで遊ぶ嫁氏。

 

今回のキャンプで、「電源付きサイトでホットカーペットとか持っていけば、冬キャンいけるやん!」となったので、来週もキャンプ予約w

 


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千葉県は八日市場近くのブリッジって古き良き雰囲気を醸し出す喫茶店でランチして帰宅。

 

帰宅途中、車を買い換えるきっかけとなったエンジンチェックランプが消えたw

 

 

来週は実走解禁!

テーマEarly Base

 

元々はREST Weekに設定していたものの、晴れて実装が解禁されたし、大して追い込んでないしって事で、平日朝はぼちぼち外乗りしようかなと。強度的には引き続き、L2で。

 

来週も頑張ろう!

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