木島平ウィークが終了。2日目は残念だったけど、年初の絶不調を思えばかなり良くなってきたんじゃないかと。この調子で上げていきたいけど、今度は仕事が。。。
2018年20週目サマリー
Stats
テーマ 木島平に向けて調整 走行距離 308km 走行時間 9時間13分 筋トレ 0分 総練習時間 9時間13分 予定TSS – 実績TSS 611 1時間当たりのTSS 60tss/d 週末CTL 82 週末ATL 91 週末TSB -8 増加CTL +1
レース前調整しても、木島平ぐらい長いレースならそれなりのTSS稼げる。当たり前だけど。
短いレースは最小限にして、長めのレースを入れるようにした方が本当は良いんだろうなぁ。ただ、エンデューロって見てる方はつまんないんだよねぇ。
Life log
睡眠データ
木島平に向けて、週平均7.5時間は寝たいと思ってたんだけど、仕事がそれなりに忙しくて寝れず。ていうか今の上司、平気な顔してすんごい量の仕事降ってくる。。。まあ、転職直後に楽した分の借金返済だと思って頑張るか。
2018年20週目トレーニング記録
2018年5月14日（月曜日）：1時間30分 39km 86TSS
朝練：TTポジション10分走×3set NP244w->NP240w->NP246w
週末の木島平に向けて、G6にDHバーだけ付けて朝練へ。ポジション的にはこれで良さげ。BP4ハンドルのためにステムひっくり返してるので、普段よりバーの位置が高め。どうやら、TTだからって低くすれば良いってもんでもないらしい。
10min * 3set #morningworkout #bhg6 #bhbikes #timetrial #saiko #roadbike
2018年5月15日（火曜日）：1時間41分 50km 98TSS
キノ朝練：2人で2分ローテ 20分×2本 NP231w->NP229w
今週末は木島平なので、行きと帰りはまったりペースで。明日はTTポジションでキノ朝練やって、木曜おやすみ、金曜日フラサイ行く予定。これで、木島平はCTL81、TSB+2程度になるはず。
2018年5月16日（水曜日）：Rest Day
キノさんと朝練予定にしてたけど、1歳児に4時半に起こされ、かつ二日酔いで断念。
その代わり、夜に3本ローラーで1分走を10本やろうと思っていたものの、仕事終わらずこれも断念。レスト日に。
そういや、ジロのサイモン・イェーツ強いな〜。レースの仕方も好き。今年はアンチデュムランだから応援！
2018年5月17日（木曜日）：30分 15km 18TSS
朝3本ローラー：30分程よく NP150w
今日も1歳児が早起き。木島平に向けて、しっかり睡眠取っときたいんだけど、なかなかうまくいかんなぁ。
2018年5月18日（金曜日）：1時間22分 40km 92TSS
フラサイ：彩湖土手周回10周 41分45秒 NP240w
木島平前、最後の練習へ。調子の良いレースの前日はいつも、フラサイも調子良いんだけど、、、今日はイマイチ。
微妙にローテ回らなくて、何度も接着剤係やって消耗したり、ローテ順的にスプリント狙いにくい位置だったり。
パワーは良く出てるから、良いのかなぁ〜。明日が楽しみだ！
そういや夜、ヤフオクで落札したFC-9000が届いたのでヴィゴレッリに装着。チェーンリングカバーの段差がなくなってスッキリ！
段差無くなった(｀・ω・´) #cinelli #vigorelliroad #wolftooth #frontsingle
2018年5月19日（土曜日）：2時間52分 109km 212TSS
レース：2Days木島平 ステージ1a 個人タイムトライアル
レース：2Days木島平 ステージ1b ロードレース
タイムトライアルはイマイチ。ロードレースは上出来。ダメージは深刻。特に腰が。
2018年5月20日（日曜日）：1時間18分 55km 105TSS
レース：2Days木島平 ステージ2 ロードレース
残念。完走ならず。
来週のテーマ：とにかくTSSを稼ぐ。
来週末に予定していた大井埠頭ロードレースはやっぱりキャンセル。危険なのと、TSS稼げないので。
中途半端にレース出るよりも、狙ったレースに向けて積み重ねるべきだな。と。
目標TSSは800。
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