はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るブログ。

2018年42週目の自転車トレーニングまとめ。充電切れかかるもなんとか。

42週目が終了。沖縄まで残り3週間。

火曜と木曜が出張で乗れず、土日が大阪帰省と、なかなか時間が取れない中、頑張れたかなと。
ただ、起床時に練習行きたくない病が発病したりと、心の電池が切れかかってて危ない。

 

2018年42週目サマリー

Stats

テーマ上手に時間作って、なんとか600tss/wを。
走行距離247km
走行時間9時間6分
筋トレ0分
総練習時間9時間6分
TSS486tss/w
1時間当たりのTSS53.4tss/h
週末CTL73tss
週末ATL75tss
週末TSB-2
増加CTL-1tss

なんとか600tssと思ってたけど、週4日の練習量ならこんなもんか。。。ただ、もうちょい気合が入ってれば、550tssはいけたはず。って思うと、イマイチか。

 

Life log

睡眠データ

手首のテーピングのせいで正確に計測できてない。ので、なし。

 

2018年42週目トレーニング記録

2018年10月15日(月曜日):2時間5分 64km 127TSS

キノ朝練:テンポ走 15分 NP194w HR148/160bpm(78/84%) -> キノ練(前半20分は2分、後半10分は1分交代ローテ)×2本 NP216w HR155/168bpm(82/88%) -> NP220w HR156/168bpm(82/88%) → テンポ走 12分 NP201w HR152/162bpm(80/85%)

レース翌日だけど、明日は乗れない日なのでキノ朝練へ。

昨日のシクロクロスで手首の捻挫が悪化したっぽい。ほとんど治ってたのに。。。クセになりつつあるのかも。

 

2018年10月16日(火曜日):REST DAY

予定通り、今日はREST。

車で羽田空港へ行き、朝7時発のフライトで嫁氏&2歳児と共に大阪へ。嫁氏&2歳児はそのまま実家へ。自分はそのままラウンジで仕事して出張へ。

 

2018年10月17日(水曜日):1時間53分 55km 119TSS

彩湖練:LT12分×5set NP234w HR164/172bpm(87/91%) -> NP231w HR165/172bpm(87/91%) -> NP226w HR163/173bpm(86/91%) -> NP224w HR163/172bpm(86/91%) -> NP230w HR165/176bpm(87/91%)

朝起きあら雨。てことで、キノ朝練は中止で二度寝。起きたら8時半。疲れてたのかな。。。

毎週恒例の広島出張Dayなので、羽田に向かう前に彩湖練へ。230wで揃ってきたので悪くない。はず。
出張前にウェイトもしておきたいところだったけど、寝坊したのと手首の捻挫が怪しいのとで辞めといた。

 

2018年10月18日(木曜日):REST DAY

広島出張Day。広島風お好み焼き、美味いけど高い。ふつーに1200円ぐらいする。東京のランチより高いぞ広島。

 

2018年10月19日(金曜日):2時間34分 64km 120TSS

お一人様彩湖:LT走 12分×4本

キノ朝練の時間に起きるも、雨降ってるので中止で二度寝。起きたら9時。今日は有給なこともあり、そのままぐーたらアニメ見たりしていたら午後に。

練習に行かない理由を探すも見つからず、自分の生産性の低さにうんざりしつつ練習へ。
そんな気持ちを反映してか、出力はイマイチ。

帰宅後、帰省の準備して車で羽田空港へ。そして、自転車預けに行ったら湾岸のイシヅカさんと遭遇。なんて偶然(笑)
方やJBCFで山口、方やピスト持って帰省。

大阪帰省Day1。

伊丹空港から嫁実家まではピストで。迷わなければ、50分ぐらいで行けそ。

 

https://www.instagram.com/p/BpHUtf6Bap2/
大阪帰省スタイル。#pistbike #masi #timbuk2

 

ピスト×メッセンジャーバッグって、なんか狙ってる感あるな。←

にしても、ちゃんと早起きしてテキパキやれば、筋トレ行って来週の仕事を少し終わらせるぐらいできたろうに。ちょっと、心の電池が切れかかってる。沖縄まで持たせないと。。。

 

2018年10月20日(土曜日):Rest Day

大阪帰省Day2。

今日は2歳児のストライダーレース。嫁氏は妹と韓国旅行なので、嫁氏側のおじいちゃん&おばあちゃんと。

結果は、予選第1ビート6位、第2ヒート5位、決勝Cクラスは優勝!

 

2018年10月21日(日曜日):2時間34分 64km 120TSS

ピストテンポ走:実家〜テクノパン 1時間24分 HR127bpm(67%)→ テクノパン〜実家 1時間9分 HR136/169bpm(72/89%)

大阪帰省Day3。

軽くピストでテンポ走がてら、京都は八幡市のテクノパンへ。

この間メルカリで買ったiPhone7が圏外病のリコール対象だったようで、圏外病が発病。
ほぼ地図なしで行ったけど、なんとかなった。

 

https://www.instagram.com/p/BpLPM5gBj6r/
朝ピストテンポ走でテクノパンまで65km。#pistbike #morningworkout #masi #tecnobread #roadbike

 

来週のテーマと目標:沖縄対策で、とにかくボリュームを。L3〜L5を中心に。

43週、44週は沖縄前最後の追い込み期間。とにかく乗る。
今年の沖縄の目標はリザルト1枚目。なので、無酸素系はいらない。普久川ダム対策を中心に、L3〜L5をひたすら。

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