ツール・ド・おきなわWeekが終了。また、おきなわにむけた52週間が始まります。
 
2017年45週目サマリー
テーマ おきなわ! 走行距離 318km 走行時間 9時間52分 予定TSS N/A 実績TSS 593 1時間当たりのTSS 60tss/h 週末CTL 91 週末ATL 95 週末TSB -5 増加CTL +-0
 
2017年45週目トレーニング記録
2017年11月6日(月曜日):Rest
昨日に引き続き、風邪で咳が止まらないのでお休みに。あー、風邪引くのあと1週間ちょっと遅ければ。。。体重減らすの早すぎたなぁ。
 
2017年11月7日(火曜日):2時間0分 65km 129TSS
朝練:2人で2分ローテ 64分 NP221w
沖縄前最後のチーム朝練。感じは悪くないので、明日と明後日軽く走って調整!咳は特に影響なさそうだけど、沖縄までに完治させたいところ。そういや、龍角散ダイレクトすげー!
 
2017年11月7日(水曜日):Rest
今日は調整がてら1時間半ほど走る予定だったけど、子供の突然の夜泣きでほとんど寝られず、断念。明日は走っときたい。
 
2017年11月8日(木曜日):1時間11分 29km 68TSS
朝練:LTインターバル 12分2本 NP235w 155bpm->NP240w 149bpm
沖縄前なので短めに。ってことでLTインターバルを2本。息子は落ち着いて、ゆっくり寝れた。よかった。。明日はピストで軽く走って沖縄前練習は終了かな。コンディションは完璧じゃないけど、やれるだけやるしかないな。
 
2017年11月10日(金曜日):Rest
軽く朝走るつもりが、寝てしまった。ここ最近、朝スパッと起きれない。なんか、モチベーションが上がらない感じ。まあ、レース2日前だしいっか。。。と。明日は沖縄行ってちゃんと走ろう。
 
2017年11月11日(土曜日):52分 21km 45TSS
ホテルにチェックインしてから、さくっと羽地方面へ。羽地のトンネル抜けたところまで登って、そこからコースを試走。足の調子は、明日になってみないとよくわからん感じ。なんにせよ、全力を出すのみ!!
 
2017年11月12日(日曜日):6時間1分 206km 351TSS
あーあ。パンク。詳細は記事にて。
 
来週のテーマ:基本OFF時々ジム
沖縄の疲労を抜くべく、基本OFFで。乗ってもテンポ走かCXのスキル練か。と言いつつ、日曜日はツールドひたちなか3時間ソロ。あと、ジムの契約して、何回か行ってみようかと。
 
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