今週も日曜日。1週間が終了。今週かは新しい職場での生活が始まったけど、今のところ、自転車と家庭と仕事を両立できそうな雰囲気。
現在進行形で風邪をもらって咳が酷いけど、調子はそんなに悪くない感じ。来週しっかり調整して、沖縄がんばろう。
 
2017年44週目サマリー
テーマ：とりあえず普久川対策でLTメイン 。
走行距離：248km
走行時間：8時間18分
予定TSS：700
実績TSS：501
1時間当たりのTSS：60TSS/h
週末CTL：91
週末ATL：79
週末TSB：+12
増加CTL：-4
風邪で日曜日休んだので予定のボリュームに届かず。まあ、レース2週間前にガッツリ休むのも悪くないのかな。その分、来週前半にちょっと上げていこうかなと。その前に風邪をなんとかしないと。。。
 
2017年44週目トレーニング記録
2017年10月30日（月曜日）：Rest
レース翌日なのでお休み。雨のレースで使ったレースバイクのメンテとCX車のバーテープ巻き巻き。にしても、レースが雨ばっかりだから、メンテばっかり。コムリンの雨男のせいだな。沖縄までレースで使う予定ないので、もうしなくて良いはず。。。
 
2017年10月31日（火曜日）：h時間m分 xxxkm xxxTSS
朝練：彩湖LTインターバル テンポ走 30分 NP200w→12分走3本 NP229w-NP228w-NP222w
ENNEまでピスト：55分
ENNEからピスト：60分
今日はパワーの数値がイマイチ。まあ、練習の数値に一喜一憂しても仕方ないので、淡々と積み重ねるのみ。
午後は中野マッサーのところへ。やっぱり、自分の生きる道はラストのスプリント勝負らしい。冬のテーマはなんとなく決まった。
 
2017年11月1日（水曜日）：Rest
今日は新しい職場の初日。朝練したから行くつもりだったけど、子供の風邪をもらったか、喉が痛くて怠かったのでRestに。明日から日曜日まで休みなく乗るつもりなので、丁度良いか。
 
2017年11月2日（木曜日）：1時間25分 38km 83TSS
朝練：テンポ走 45分 NP214w 143bpm
2日前にマッサージを受けたからか、どことなく脚が軽い。で、集合場所に着くと、きのりんからおはようコールがw
ということで、周回コースを5周と帰り道でテンポ走。
 
2017年11月3日（金曜日）：41分 28km 72TSS
血の味がした。詳しくはレース記事へ。
 
2017年11月4日（土曜日）：2時間45分 92km 183TSS
チーム練：土手上下周回15周 111分 NP222w 145bpm
序盤の5周ぐらいは行儀良くローテ。6周目のサトウアタックがあり、集団をフタしてちょっと間開けてから単独追走開始。結局成功しなかったけど、この動きで自分の中のやる気スイッチが入った。ｗ
10周目ぐらいで、ローテは入れないメンバーが増えてきた。ふと後ろを見ると、ちょっと中切れチックになってて辛そうだったので、”とりあえず上げる”作戦。ちょっとだけ集団がスリムになった。そしてマッチがなくなった。ラスト数周はつらめ。ラストのスプリントはロングスプリント気味になったけど、ゲットして終了。とはいっても、MAX800w弱と、大したことない感じ。調子は悪くない。1歳児の風邪もらって咳が止まらんけど。。。
 
2017年11月5日（日曜日）：Rest
咳がかなり酷くなってきたので、大事を取ってお休みに。沖縄前のこのタイミングで辛い。。。
 
来週のテーマ：おきなわ！
いよいよ沖縄。風邪を完全に治して、しっかり準備して挑む！
 
コメント