いよいよ沖縄まで1ヶ月を切りました。来週から3週間の強化期を挟んでいよいよターゲットレース。が、週末のJCRC群馬で自信は吹っ飛びました。w
 
2017年41週目サマリー
テーマ:回復&レース週。
走行距離:253km
走行時間:9時間1分
予定TSS:550
実績TSS:610
1時間当たりのTSS:67.7TSS
週末CTL:101
週末ATL:108
週末TSB:-6
増加CTL:-3
ちょっとTSS稼ぎすぎてしまったけど。PMC的には順調。PMC的には、、、。あまり気にせず、感覚でよいんじゃないかと、ちょっと思い始めてる。(しばらくは今のまま使い続ける。)
 
2017年41週目トレーニング記録
2017年10月9日(月曜日):1時間23分 28km 推定100TSS
茨城シクロクロス 第2戦 C2 8位/60 40分 183bpm
今シーズンのシクロクロス2戦目。パワーコースで
 
2017年10月10日(火曜日):REST
シクロクロス翌日なので完全REST。本当は、RESTな日も軽く3本ローラーとか回した方が良いのかな??とか。ただ、1歳児を嫁に任せてまでやる価値があるかって言われると微妙なところだ。
 
2017年10月11日(水曜日):2時間0分 63km 123TSS
チーム朝練:2人で2分ローテ 66分 NP216w 148bpm
今週、平日で頑張るのはこの日だけ。やっぱりこのチーム朝練は効率が良くてベース作りに最適だわ。沖縄後も強度コントロールしつつ続けていこう。
 
2017年10月12日(木曜日):1時間21分 38km 78TSS
1人彩湖朝練:テンポ走 50分 NP210w 153bpm
サクッと彩湖でテンポ走。200w以上を目安に。息子の保育園前に帰って保育園まで送り届けた。往復30分ちょいでいける範囲にこんな良い練習場所があるのは嬉しいね。
 
2017年10月13日(金曜日):30分 9km 19TSS
3本ローラー: アニメ見ながらちんたら。
何ヶ月ぶりのローラー台だろうか。とりあえず回しとこうって事でピストで3本ローラーを。
 
2017年10月14日(土曜日):1時間19分 30km 84TSS
朝練:レース前日調整メニュー 1分 AP348w > 1分 AP389w > 1分 AP357w > 30秒 AP444w > 30秒 AP555w > 30秒 AP552w
最後の2本はいなばさんもいっしょに。数値的にはまぁまぁ悪くない感じ?秩父宮杯も、前日にこのメニューやって調子良かった。
 
2017年10月15日(日曜日):2時間33分 85km 206TSS
自信喪失。PMC的には調子良いはずだった。orz
 
来週のテーマ:週前半は追い込み、週後半はレースに向けて調整
1週間ほぼ雨予報だけど、沖縄に向けて練習しないと。多少の雨なら乗ろうかと。
 
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