群馬2連戦な43週目が終了。早いもので、転職前の夏休み期間もあと2日。あー、働きたくない。←
 
2017年43週目サマリー
テーマ:週前半に乗れるだけ乗る。後半はレースに備える!
走行距離:297km
走行時間:8時間37分
予定TSS:681
実績TSS:700
1時間当たりのTSS:79tss/h
週末CTL:95
週末ATL:90
週末TSB:+5
増加CTL:+1
朝練3回のレース2回。疲労もそこまで溜まらずいい感じなボリューム感。沖縄まではこのぐらいかなぁ。
来週から仕事が始まってどうなるか。。。
 
2017年43週目トレーニング記録
2017年10月23日(月曜日):2時間24分 64km 148TSS
朝彩湖:テンポ走 45分 206w→LT走 12分3本 243w-241w-243w
台風直撃なうな中、子供を保育園まで送ってから彩湖へ。練習の数値としては、なかなか悪くない値。テンポ走で220w、12分走で275wぐらいまで持っていければ、ある程度戦えるようになると思うんだけど、仕事始まったら、ちょっと気合い入れてこの辺のメニューを朝練でがんばってみよう。
【彩湖パトロール②】彩湖入り口は川。 pic.twitter.com/hX16BBAL3J
— はるそめ。 (@harusome_f5) 2017年10月22日
【彩湖パトロール④】土手上は安定のドライ。でも鬼横風。さ、メニューしよ。 pic.twitter.com/oaviuQKNIa
— はるそめ。 (@harusome_f5) 2017年10月22日
 
2017年10月24日(火曜日):1時間38分 46km 110TSS
朝練:集合場所までテンポ走 15分 NP191w→2人で2分ローテ 60分 NP232w→帰り道LT走 10分 NP238w
台風直撃から2日。荒川は普通に走れるけど、所々水たまりが酷い。特に笹目橋下は泥のシクロクロスコースみたい。ということもあり、行き帰りは踏み続けられなかった。その割には数字が悪くない感じ。キノさんとの朝練も調子良さげで、ジャパンカップ翌日から悪くない。このまま沖縄まで上り調子でいければ。。。
 
2017年10月25日(水曜日):Rest
キノさんと朝練の予定が、またもや雨。明日に順延して、今日はRestに変更。木金走って、土日の群馬2連戦かな。
 
2017年10月26日(木曜日):1時間36分 47km 113TSS
朝練:集合場所までテンポ走 15分 NP194w→周回コースを2人で2分ローテ 40分 NP240w→帰り道にテンポ走 10分 NP210w
今日もキノさんと。NP240wは結構悪くない。今週、調子が良い感じ。週末の群馬はいけるかも?
 
2017年10月27日(金曜日):1時間6分 30km 推定47TSS
朝練(ピスト):テンポ走 36分 144bpm
レース前日なので、ピストで軽めにテンポ走。たまにピスト乗ると楽しい。冬場はピストテンポ走をどんどん入れていこうかと。
 
2017年10月28日(土曜日):1時間27分 40km 96TSS
平日の練習の感触から、いける気がしてたけど、結構いけた。全日本資格には届かず。(もう、あんまり狙ってないけど。)
 
2017年10月29日(日曜日):2時間6分 70km 168TSS
寒い雨の中。今日も調子悪くなく、サバイバルレースをしっかり完走。
 
来週のテーマ:とりあえず普久川対策でLTメイン。
いよいよ、再来週は沖縄。その前に幕張クリテリウムの書類選考(?)通過したので、1レースあるけど。今の調子を崩さないよう、〜16分ぐらいのLT走を普久川ダム対策で入れていこうかなと。
 
コメント