テーパリングしない、レースウィーク【2026Week39】

こんにちは、はるそめです。

もう金曜日になってしまったんだけど、レースウィークだった先週1週間のトレーニングを振り返りたい。（※夢の合法在宅社内ニート生活が終わり、社会の荒波に揉まれています。）

さて、先週末は2026年ラストのロードバイクでのレースとなった、“東近江クリテリウム C2”に参戦。結果は2位と勝ちきれなかったものの、上から2番目のカテゴリでしっかり表彰台を獲得できたのは、上出来。シクロクロスシーズンイン前に、良い流れを作れたんじゃ無いかなと思う。

シクロクロスレースでどうするか？については別途考えるんだけど、直近のレースについては、“レース前のテーパリングなし”で挑むようにしてた。

というのも、本命はシクロクロスだからテーパリングを挟んでCTLを落としたく無いっていうのと、昔から2Daysレースでは毎回Day2の方が調子が良かった。ってことで南部コーチと相談して平日はいつも通りしっかりトレーニング。前日土曜日だけ、緩めの高強度を入れるって具合でレースに挑むことにした。

結果、レース当日の足の調子はすこぶる良くて、本命のシクロクロスレースシーズンでもある程度トレーニングを積んだ状態で挑んでも良いかもしれないなと。シーズンが長くて毎週レースがあるから、あまりテーパリングしすぎるとむしろ弱くなっていく感じがするんだよね。シクロクロスシーズンが終わったらワールドマスターズゲームズもあるしねぇ。

なんて考えつつ振り返る、先週1週間の振り返りでございます。

今週は”421TSS/6時間42分”乗った！

MON (9/28)	フルレスト
TUE (9/29)	3×10〜20分 FTP +スプリント（DNF） └27TSS/27分
WED (9/30)	エンデュランス走 /w 9×30秒ダッシュ └215TSS/3時間13分
THU (10/1)	夜ラン └10TSS/13分
FRI (10/2)	2×12分 クリスクロステンポ走 └70TSS/1時間20分
SAT (10/3)	3×90秒VO2max → 3×60秒 AC → 3×30秒 AC └58TSS/57分
SUN (10/4)	レース：東近江クリテリウム └51TSS/44分

テーマは冒頭書いた通り、「レースウィークだけど、テーパリングなし！」

とはいえ、土日乗り込まなかった分、TSSとトレーニング時間の着地は低め。あと、雨にも悩まされた。噂によると2026年9月の東京都心は観測史上初の毎日降水があったらしく、梅雨以上に梅雨。火曜日に稼ぐはずだった120TSS/2.5時間が稼げなかったんだよね。（関西はマシだったとはいえ、雨ばっかり。）

火曜日は寝坊と雨で10分FTP走1本だけやって帰宅。雨装備はしっかり揃えてたんだけど、、、ちょっと、甘えが出たな。前の日に、「明日はどんなに雨が降ってても、このルートでこのメニューをこなす！」って心に決めておかないと、だめ。朝に迷ったら絶対良いことない。

その分、水曜日は200TSSを荒稼ぎ。3時間のエンデュランス走だったんだけど、途中に30秒全力ダッシュを9本挟んだことで、効率よく（？）TSSが稼げた。

いつもは木曜日もトレーニングなんだけど、変則スケジュールでレストとしつつ夜ジョグ。逆にいつもレストな金曜日にFTP強度のトレーニングを入れて、レース前日の土曜日は90秒〜30秒の短時間ダッシュで足に刺激入れ。

そしてレース当日はTSB-10で迎え、結果は冒頭書いた通り、2位をゲット。

冒頭書いた通り、当日の足の調子は悪くなかったので、本命のCXレースもこの流れで良いかもしれない。

てことで、レースウィークだけどCTLは維持。良き1週間だった！

来週はしっかり追い込む！

来週末は予定なし。再来週末はカートレース鈴鹿ウィークで乗り込めないから、しっかり乗り込む予定。もう合法在宅社内ニートでは無いものの、生産性上げてトレーニング時間をしっかり確保。

2026-2027シクロクロスシーズン開幕まで残り3週間！