【2022Week51】ここ最近のサプリメントルーティンについて

12/19(MOM)：Rest Day

京都からの夜行バスで迎える朝。3列シートで9時間ぐらいは寝れたんだけど、睡眠の質はやっぱり悪いようで、日中は眠気との戦い。

12/20(TUE)：Rest Day

今日が本業の山場。ってことで早朝から資料作成して、久しぶりのクライアント訪問へ。1年ぶりぐらいに名刺交換した気がする。その後、サクッと上司と飲みに行って帰宅。

12/21(WED)：1時間57分 56km 107TSS +筋トレ30分

今朝はキノ朝練へ。3週間ぶりのロードバイク。そして、外出た瞬間寒っ！と。去年買ったFLRのウィンターシューズでも足の感覚無くなる。

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キノさんが来なかったおかげ？で、ローテ走は完走。そんなにキツい強度じゃないのに体力的にはぎりぎり。練習しないと弱くなるな〜。乗らなきゃ。

そして夜は、東京出張中なよっすぃーを囲む会へ。たらふくジンギスカン食った。ローファットダイエット中だから、揚げ物は食べず。

12/22(THU)：筋トレ30分

飲み会明けなので朝はトレーニング無しで、夜に筋トレ。スクワットはぼちぼち、重量上げても良さげ。自己ベストが確か、65kg6repsだったと思うから、もうちょっと！

12/23(FRI)：1時間 55TSS

朝は久しぶりにTrainerRoadワークアウト。ワークアウトレベル1.1なMount Field-1をチョイスしたんだけど、しんどい。最低難度級のワークアウトでこれか〜！あと、寒過ぎて、室内練なのに足先の感覚無くなる。

12/24(SAT)：Rest Day

クリスマスイブなんだけど、朝から6歳児が発熱。しんどそうにしてて、朝からぐったり、午後は40℃付近の高熱に。ってことで、トレーニングには行かず、寝てる合間にちょこちょこ作業してチューブラー張り替え。

元々ロードの決戦用に使っていたもののシクロクロス用に格下げし、またロードに戻ってきたFFWDのF6R。いつの間にかミヤタのチューブラーテープが製造中止になってて、Youtubeを参考に人生初のセメント貼りに挑戦。

意外となんとかなった！（乗ってみるまで、成功しているかどうかは不明。）そして、NewタイヤはAgilestのチューブラー。

Yahooショッピングでポイントバック込み15,000円。チューブラーとしては悪くない値段？？問題はパンク耐性。頻繁にセメントでタイヤ貼り替えは辛い・・・。

そして、タイヤ貼り替えからの、スニーカー磨き。スニーカー沼にハマって3ヶ月強。8足も買ってしもた。そして、プレ値スニーカーは一足も無し。センスが悪いのか🤔

12/25(SUN)：1時間33分 40km 78TSS +筋トレ30分

クリスマスの朝。ちょっとゆっくり目に寝て、6時半ごろ起床。6歳児の何かしらの病原菌がうつってダウンしてたらどうしようかとビクビクしてたけど、なんともない。きっと、グルタミンとマルチビタミンを毎日飲んでるからだな、違いない💊

朝練＆ローラーは、寝てる間も40℃近い熱があったらしいので、何があっても対応できるよう、念の為無しに。と思ってたら元気一杯起きてきた。熱も37℃ちょいまで下がってる。6歳児の回復力すげー。

午前中は上半身の筋トレ。ベンチプレスは着々と回数が増えてきた。1ヶ月前は40kgで4repsとかしか上がらなかったのに、ついに6repsを3setこなせるように。次回から42.5kg。早く、体重の1倍まで上げたいところ。

そして午後、ちょこっと時間もらってピストで彩湖へ。乗り物がカッコ良くなればモチベが上がると仮説立てて、カッコ良い自転車で練習しよう。カッコ良い自転車といえばピストでしょう！ってことでw

今日の荒川は爆風。行きは追い風で楽々だったけど、彩湖の半分と帰り道は久々の荒川峠。