忙しい・・・！カートを続けるために仕事を詰め込みまくった結果、物理限界を突破しそう。それでも、全日本シクロクロスMM35をモチベになんとか頑張ってこれたんだけど、週末のJCF CX WNPで1ラップ落ちの8人中7位と大惨敗。
忙しいけど頑張って時間作って朝に辛いローラーを2時間やり続けても、一向にFTPは上がらないしレースの結果も良くならない。いったい、この生活に何の意味があるんだろう？黙って筋トレと金策しまくって、カートに全力注いだ方が良いんじゃないだろうか？
と、JCF CXレース中とその帰り道、真剣に引退を検討。
ただ、なんだかんだ、我が家のライフワークとなってしまった自転車レースの無い生活ってのもちょっと考えられない。やっぱりレースには出たい。レースに出るなら練習しないといけない・・・。一旦、引退は先送り。
的なことを嫁氏に話してたら嫁氏から、「君に足りないのはきっとHP。効率重視でローラーでメニューこなしてるけど、そもそもHPを鍛えるロング走とかが足りないんじゃないの？ローラーなんてやんないで外行けば？」と言われ、「確かに・・・🤔」と。新コロパンデミック時の#stayhome運動以降、GTローラー買って室内トレーニングを多用しているものの、元々は実走原理主義者。体がローラーには反応しないのかもしれないw
とりあえずしばらくは、実走でボリューム稼ぐことをメインにやってみようかな？と思う。そのためには、朝4時から仕事しなくても何とかできる余裕と生産性を身に付けないとな・・・。
ってことで、引退の検討と先送りを実施した先週のトレーニングまとめでございます。
今週のトレーニングサマリ
サマリーデータ
| テーマ | シクロクロス対策：TrainerRoadワークアウトと筋トレ |
| 走行距離 | 19km |
| 走行時間 | 6時間48分 |
| 筋トレ | 1時間 |
| 総練習時間 | 7時間48分 |
| 設定FTP | 227w |
| TSS | 423tss |
| TSS/h | 62.2tss/h |
週間TSSと週末CTL推移
トレーニングログ
11/21(MOM)：Rest Day
なし
なし
月曜日なのでレスト。仕事が一気に忙しくなって、ヤバい。高生産性モードで諸々処理。自転車は日々のトレーニングが結果につながるけど、カートは日々の金策が結果につながるw
11/22(TUE)：1時間30分 94TSS +筋トレ20分
VO2 Max 4.0 – Echo Lake: 1時間30分/NP180w
- スクワット: 60kg 6-5-5reps
- ルーマニアンデッドリフト: 70kg 8-8-8reps
忙しいから朝の時間を有効活用しないといけないのに、、、寝坊。2時間のメニューをやるつもりが1.5時間に。選んだメニューはL5のEcho Lake。SST〜VO2 Maxのクリスクロスインターバルを合計35分ほど。きつかった・・・。
11/23(WED)：2時間 102TSS +筋トレ20分
Sweet Spot 3.3 – Barnacuille: 2時間/NP162w
- ベンチプレス: 40kg 4reps -> 35kg 8-8reps
- バーベルカール: 15kg 11-11-11reps
今朝はちゃんと起きて、SSTのメニューを2時間。今週は雨でキノ朝練なし。
文化の日で祝日。日中は家族でゲームセンター行ってストレスを発散（）しつつ、スタバ併設のスタバ行ってみんなそれぞれ本買ってスイミングスクールまでの時間を潰す。その間、自分は仕事をこなしてお小遣い稼ぎ。
今日、週末のJCF CXのエントリーリストが発表されたんだけど、エントリー9名で半数以上がC1。残りはみんなC2。やばい、人数少ないのにレベル高そう・・・。
11/24(THU)：1時間 50TSS
Tempo 2.6 – Hot Hill-2: 1時間/NP160w
- レッグレイズ: 12-12-12reps
- ロシアンツイスト: 12kg 20-20-20reps
明日に備えて軽めにL3の1時間のワークアウトを1本だけ。
日中は久しぶりに仕事で渋谷へ。せっかくだから服でも買いに行きたかったけど、さっさと帰って仕事しないとなので諦めて、せめてランチは美味いの食おうと牛かつもとむらへ。
店に到着すると軽い行列ができてて並んだんだけど、ほとんどが外国人。リモートワークで引きこもってる間に、外国人観光客が戻りつつあるのね。快適じゃなくなるのは残念だけど、日本の経済にとっては良いこっちゃ。
今日、
11/25(FRI)：1時間 69TSS
Anaerobic 3.7 – Black Giant: 1時間/NP187w
なし
今日は有給取って朝から愛知へ移動しつつ、WNPで前日試走をするつもりだったんだけど、、、仕事の残り具合的に休めそうにない。ってことで、大人しく日中は仕事して夕方出発に変更。ってことで急遽、L5のワークアウトを1本やって明日に備える。
そして夕方、家を出発して宿泊先のルートインホテル一宮駅前へ。キャンセルして当日朝入りも考えたんだけど、キャンセルすると全国旅行支援の割引適用前の価格に対してキャンセル料が発生するから、泊まらないと損する。ってことで。夕方は圏央道が混んでて、24時ホテル着。疲れた・・・。
11/26(SAT)：1時間18分 19km 108TSS
JCF CX WNP MM35 7位/9: 41分
なし
全日本シクロクロスに向けての前哨戦的なJCF CX WNP。結果は惨敗。心折られた。詳しくはレースレポートにて。ちなみに今回、仕事が忙しいことを理由にレースレポート書くのを放置してた自分に代わって、嫁氏執筆w
しかもファイナルラップ、リム打ちやらかして前輪のシケインチューブラーがパンク。痛い・・・。
切り替えてそのまま、明日の鈴鹿サーキットでの練習走行に備えて長島の温泉ホテルへ。本当は鈴鹿サーキット周辺に泊まりたかったんだけど、スーパー耐久が開催されるらしくてホテルが全滅。
11/27(SUN)：Karting Day
なし
なし
鈴鹿サーキットでフリー走行。2週間後に控えた鈴鹿選手権の最終戦に備え、寒い路面でのセッティングを詰める。事前に想定したセッティングの方向性で寒い路面にも対応できそうなことが分かったから良き。最終戦勝って、シリーズチャンピオン取るぞ〜！
今週の総括
仕事が一気に一気に忙しくなり、なかなか時間を作るのが難しい1週間。さらに週末のレースで心が折られた。忙しい中それなりにトレーニングは頑張れたつもりだけど、果たして意味があるんだろうか・・・？なんて思い始めると、モチベーション保つのが難しい。切り替えないとなぁ。
来週のトレーニングテーマ
乗れる時に乗れるだけ乗る
バカみたいなテーマだけど、死ぬほど忙しいのでとりあえず乗れる時に乗っとく。そして、効率重視のローラーは一旦やらず、ボリューム重視の実走メインで行こうかなと。
もう、今シーズンのシクロクロスはどうにもならなそうなので、割り切って来シーズンのロードやシクロクロスに向けたベース作りに専念するのも良いかもしれないなと。
来週も頑張ろう！
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