3月が終了。新年度です。といっても、変わることと言えば、保育園のクラスぐらいだけど。あと1か月、花粉と戦えば、鼻水から解放される。。。
2018年のテーマ：2時間以下のレースで結果を出す。
→3月のテーマ：レースに耐え得る無酸素運動能力を鍛える。
無酸素をテーマにしたわけだけど、そもそもテーマ設定ミスってた。というか、冬の生き方ミスってたな。という感想。自分の場合、60程度のCTLで無酸素入れても無意味であることが分かった。たぶん、90ぐらいまでは有酸素系で持って行って、そっから無酸素を取り入れるべきなんだろうな。と。
2018年3月の目標と結果
目標①：どこかのレースで入賞。
達成。
春のとりでクリテのエリートクラスで4位&茨城CXのC2で2位。久しぶりに表彰状＆表彰台をゲット！
目標②：茨城シクロクロスでシリーズチャンピオンゲット！
達成。
したんだけど、なんと今年はシリーズ表彰ないらしい。orz
目標③：JBCF修善寺で両日完走。
未達成。
両日足切りDNFという、心折る結果に。
目標④：スクワット重量75kg×6reps×3set達成。
達成。
来月から、本格的にロードシーズンインだから、もう重量はあまり上げられないかな？
目標⑤：総練習時間50時間以上
未達成。
3時間ちょい足りず。
2018年3月サマリデータ
月間走行距離 1,104km 月間走行時間 40時間50分 月間ウェイトセッション数 ジムで7回 月間ウェイト時間 5時間53分 月間TSS 2,359TSS 月初CTL 60TSS 月末CTL 71TSS レース数 5レース 今月のベストレース 茨城CX#5 C2 2位
久しぶりに月間走行距離が1000km突破。毎月、レースが多くても最低1250km、レースなければ1500km以上乗らないとダメだな。。。と反省。自転車は距離じゃない。って言われるけど、やっぱり距離重要だわ。
2018年3月レースリザルト
春のとりでクリテリウム エリート 4位
Vigorelli Roadで初入賞。去年に比べて緩い展開に助けられた感じ。
アワーディスタンスチャンピオンシップ ロンゲストラップ・トラック 4位
ただただ楽しいロンゲストラップ。入賞まであと１つ。
アワーディスタンスチャンピオンシップ トラック決勝 22位
通用せず。ちょっと、トラック競技は機材や練習環境のハードルが高いので、もう出ない想定。MASIはそのまま街乗りバイクとして活用。
茨城シクロクロス第5戦 C2 2位
2017-2018シーズン最後のシクロクロスで最高位ゲット！人数的にC1昇格にはならなかったけど、C1なったら楽しくなくなるので昇格じゃなくて良かった。
JBCF修善寺ロードレースDay1 E1 DNF
今年のJBCFが開幕！そして、冬の過ごし方を失敗したことに気づく。ｗ
JBCF修善寺ロードレースDay2 E1 DNF
1晩でどうこうなるわけでもなく。
2018年3月現在の直近1年間のPMC
今月から、直近1年のPMCを見てみることにした。するとどうだろう。そりゃ調子悪いわな。ってグラフ。去年11月の転職から下降トレンドが続いてる。
ここからCTLを100近くまで持って行くと、めっちゃ調子よくなったりして。そしたら、PMC原理主義者になるわ。
2018年3月の読書
完訳 7つの習慣 人格主義の回復
★★★★★
完訳版ってのが新たに出たってことで買って読んでなかった本。前のバージョンは既に数回読んでたけど、もう一度読もうかと。まだ全部読めてない。。。今月は読書数1冊以下だ。
来月のテーマと目標
テーマ：レース前は調整しつつ、CTLを只管上げる。
PMCの下降トレンドが不調の原因。と、信じて、CTLをとにかく上げる。ただ、疲れ切った状態でレース行っても意味ないので、ある程度レース前は調整しつつ。ただ、なんというか、今シーズン手遅れ感が。。。
目標①：東日本ロードにCTL80以上、TSB5±10で挑む。
前半戦のターゲットレース。現実的にやれそうな数値はこの辺かなと。やれるだけのことはやってみよう。
目標②：月間走行距離1250km以上。
レースが多い週でも、1250kmは乗っときたい。距離を指標にするのは時代遅れ感あるけど、やっぱり、「Miles make a champion」かなと。
目標③：スクワットで80kg×6reps達成
徐々にウエイトの頻度は減らすけど、ひとまず80kgを目標に。
来月の予定レース
- JCRC第1戦 修善寺 EDクラス
- JCRC第2戦 群馬 SAクラス
- JBCF鴨川クリテリウム E1
- JBCF東日本ロードレースDay1 E1
- JBCF東日本ロードレースDay2 E1
週ごとのプラン
- 14週目：週末キャンプなので、平日頑張って550TSS以上
- 15週目：JCRC群馬の週。600TSS以上。
- 16週目：JBCF鴨川クリテ。特に調整せず、TSS稼ぐ。ただ、土曜はマザー牧場行くのであまり乗れない。600TSS以上
- 17週目：東日本ロードに向けてテーパリング。
と、いうわけで、来月も頑張っていきましょう。
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