こんにちは、はるそめです。
楽しみにしていたトライアスロンウィークが無事に終了。結果はバイクパートで稼いで3位表彰台と健闘！
最後のランパートが地獄だったけど、いつものレースとは違った雰囲気が新鮮でめっちゃ楽しかった。
自転車さえ持っていれば、ウェットスーツ用意しないならそんなにお金かかからないし、サイクリストの気分転換に悪くないんじゃないかなと思う。→おすすめ！
今年はここから、2026-2027シクロクロスシーズンに集中するからトライアスロンには参戦しないけど、来年も7月ごろにチャレンジしようかなと思う。
あと、トライアスロンに参戦して良かったのが、先々週から悩まされていた台風被害の近隣トラブル（詳しくは先週のブログ）が良い意味でどうでも良くなった。先日までは、あまりの理不尽な対応にムカついて、復讐してやりたい気持ちに駆られていたものの、そんな気持ちもどこかえ消え去って、次のレースに気持ちが向いた。
工事の手配は完了したから、工事が終わり次第、自分の人生から存在を消し去ろうと思う。自分の人生になんの価値ももたらさないし興味もない赤の他人に脳のリソースを割く価値なんて1mmもない。幸せになろうが不幸になろうが、どうなろうが知ったこっちゃないし。
って事で、ブラックはるそめが現れつつ振り返る、先週1週間のトレーニング。
6/29〜7/5 トレーニングログ
近隣トラブルによる練習スキップや週末のトライアスロン参戦の影響もあって、トレーニングボリューム自体はあまり積むことができず。とはいえ、週末は楽しかったからヨシとしましょう。来週から気を取り直して頑張れば良い。
直近のレース予定
| 日付 | レース名 | カテゴリ |
|---|---|---|
| 7/4 | チャレンジトライアスロンin二色の浜 →3位 | 初心者 |
| 7/19 | 平田クリテ | C3 |
| 8/16 | カートレースin鈴鹿 第3戦 | Super SS |
今週のトレーニングサマリ
| トレーニング時間 | 2時間41分 |
|---|---|
| 筋トレ時間 | 0分 |
| TSS | 192TSS/week |
| CTL | 先週末53 → 今週末50 |
今週のトレーニング内容
6/29(月)
Rest Day
今日はレスト。そして先週書いた爺と会話。土曜日時点では冷静に会話できていたんだけど、突然豹変して主張を変えられ、拗れに拗れた。この日時点ではある程度穏便に進めようと思って我慢して聞いてたんだけど、家に帰ってから段々怒りが湧き上がり、湧き上がりすぎて夜眠れなくなってしまった。
6/30(火)
スイム – 500m
昨夜寝れなかった影響で起きられず。本来予定していたメニューをスキップ。
午後は流石にトレーニングしなきゃってことで、仕事の合間に20年ぶりのプールへ。とりあえずクロールで泳いでみたところ、100mで呼吸が間に合わず限界に。休憩を挟みつつ250mクロールで泳ぎ、そのあとは平泳で250mぶっ続けで泳いで帰宅。平泳なら、意外と泳げる模様。週末のトライアスロンは多分、なんとかなるはず！！
7/1(水)
TT練 – 1時間12分/83TSS
MS - 5×6分 FTP
1本目：6分/NP238w(103%)
2本目：6分/NP235w(102%)
3本目：6分/NP222w(96%)
4本目：6分/NP228w(99%)
5本目：6分/NP233w(101%)昨日実施できなかったメニューを順延させて今日実施。週末のトライアスロンに向けて南部コーチが入れてくれた、TT練習メニューってことで、家の近所である程度の距離を信号ストップほぼなしで走れる平坦で5×6分 FTP。
レスト挟みつつではあるものの、30分の平均がAP227w/NP231w。週末のトライアスロンはスーパースプリントディスタンスでバイクパートは10kmだから、多分15〜18分ぐらい。NP240〜250wぐらいで踏めれば上出来かな？？きっとスイムとランは下位に沈むだろうから、せめてバイクパートだけはトップ獲るつもりでイク！
※結果、NP200w弱しか出せず。フレッシュな状態と、スイム後の状態では当たり前だけどコンディションが全く別物！
7/2(木)
Rest Day
だめだ！先週から続く近隣トラブルでメンタル消耗してる。朝起きて、雨の中トレーニングに行く気力が湧かずにスキップしてしまった。南部コーチのコーチングを受け始めて1年半ぐらい経つけど、気力の問題でトレーニングに行かなかったのは今日と火曜日ぐらい。強くなりたい。
ってこともあり、この本読み始めた。今のところ、良さげ。
夜、週末のトライアスロンに向けてビンディングシューズのシューレース変更。というのも実はBOAタイプのシューズ持ってなくて、、、靴紐結ばなくても履き替えられるようにしてみた。きっとこれで、トランジットが短縮できるはず。
土曜日のレース当日は雨っぽい。最も影響が出るパートはバイクだと思ってて、雨でも実走で自転車乗ってるやつなんて早々いないだろうから、きっと有利なはず！スイムとランの遅れを最小限に抑えられるかが勝負だな。
7/3(金)
Pre Race Prep – 49分/73TSS
MS1 - 3×90秒 VO2Max
1本目：1分30秒/NP291w(126%)
2本目：1分30秒/NP288w(125%)
3本目：1分30秒/NP306w(133%)
MS2 - 3×60秒 AC
1本目：1分/NP341w(148%)
2本目：1分/NP323w(140%)
3本目：1分/NP341w(148%)
MS3 - 3×30秒 AC
1本目：30秒/AP470w(204%)
2本目：30秒/AP464w(202%)
3本目：30秒/AP546w(237%)
朝練はレース前日メニュー。色々トラブル（主に隣家のジジイ）ありつつも、脚の調子は悪くなさそう。抑え目で3×90秒、3×60秒、2×30秒をこなし、最後の30秒だけ全力走。結果、今年のPR更新。悪くなさそう！！
7/4(土)
レース – 48分/27TSS
人生初のトライアスロン参戦。結果は初心者カテゴリで3位。詳しくは下記ブログにて。
スイムパートの疲労でバイクパートで思ったよりもプッシュできず、スイムパートとバイクパートの疲労でランは止まらず走るので精一杯。トライアスロンは奥が深いな。そして、楽しい！来年は、四国あたりのオリンピックディスタンスなレースに出てみるのも良いかも。って思ってる。
7/5(日)
REST DAY
昨日のレースの疲労感が半端ない。ってことでフルレストとしつつ、息子氏が参戦する”第3回キッズトライアスロン”のため今日も二色の浜へ。何気に盛り上がってて、小学3-4年生の部はエントリーが54名。
ちなみに結果は、スイム31位→バイク17位→ラン35位で総合21位。父と同じく、バイク番長らしい。
レース後、また出たいか聞いてみたら、「絶対出る！」とのこと。楽しかったらしい。ただ、トライアスロンより関クロのCK2の方が楽しいって。
来週のトレーニングテーマ
来週末はレース予定なし。ってことで、気を取り直して火曜日からしっかりトレーニングを積み上げる。
先日AJOCCのレースカレンダーが発表されて、所詮は9月22日＆23日の中国CXとなりそう。ってことで、シーズンインに向けて頑張ろう。無駄を排除して、自分にとって大事な事にしっかり集中！
ちなみに、2025-2026シーズンは最大15戦ぐらい参戦する予定。
来週も頑張ろう。
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