【2023Week12】シクロクロスシーズン終了

週末の泥の茨城シクロクロス涸沼にて、今シーズンのシクロクロスシーズンが終了。結果は記事に書いた通り、最下位と、過去最低レベルな締めくくり。

鎖骨偽関節による再骨折、仕事量の爆増(自らの意思ではあるものの。)、カートシーズンスタート等々でトレーニングできず&身が入らずで最終戦時点でのCTLは20と過去最低。骨折後ですらここまで下がっていなかった。

2023年シーズンのロードレース、次の2023-2024年シーズンのシクロクロスはもうちょっとマシな結果が出るように頑張ろう!と決意。

とりあえず、ツールドひたちなかの1時間ソロを中間ターゲットにしつつ、8月のシマノ鈴鹿優勝を目標に。

まずは週5回トレーニングするところから始めようかしらね・・・。(と、毎週チャレンジするものの仕事詰まりすぎて時間も気力も残らない日々が続く。ある程度稼いだらほんまに減らそ。)

走行距離10km
走行時間1時間53分
筋トレ1時間10分
総練習時間3時間3分
設定FTP204w
TSS132tss
週末CTL22
3/20(MON)
  • Rest Day
3/21(TUE)
  • 筋トレ
    • スクワット: 62.5kg 6-5-4reps
    • ルーマニアンデッドリフト: 80kg 8-6-6reps
3/22(WED)
  • Rest Day
3/23(THU)
  • 筋トレ
    • ベンチプレス: 42.5kg 5-5-4reps
    • バーベルカール: 20kg 9-8-8reps
    • ショルダープレス: 25kg 8-8-6reps
3/24(FRI)
  • Rest Day
3/25(SAT)
  • TrainerRoad Tempo 1.9 – Mont Albert: 1時間/NP#w/51TSS
  • 筋トレ
    • ベントオーバーローイング: 55kg 8-8-8reps
    • アブローラー: 膝コロ 12-12-12reps
3/26(SUN)
  • レース: 茨城シクロクロス#6 涸沼 ME2 42位: 49分
週間TSSと週末CTLの推移

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この記事を書いた人

デジタルマーケティングコンサルとして働く1児の父。
タイヤの付いた乗り物(ロードレース・シクロクロス・レーシングカート)でレースするのが生きがいです。

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