ついに、CTLが24まで低下。
相変わらず仕事が忙しいんだけど、「どんなに忙しくても、本気で詰め込んで生産性上げれば30分〜1時間ぐらい確保できんだろ？甘えてんじゃねぇ！」ってことで、再スタート！とりあえず、5月のJBCF大磯クリテかツールドひたちなかあたりが直近のターゲットな予定。
ってことで金曜日、3週間ぶりにTrainerRoadワークアウト。その前にTrainerRoadのFTP Detection機能でFTPチェックしてみたら、218wから204wに低下。鎖骨骨折直後よりも低くなってしもた。イチからやり直し！
| 走行距離 | 0km |
| 走行時間 | 45分 |
| 筋トレ | 1時間10分 |
| 総練習時間 | 1時間55分 |
| 設定FTP | 218w→204w |
| TSS | 56tss |
| 週末CTL | 24 |
3/6(MON)
- 筋トレ
- スクワット: 62.5kg 5-4-4reps
- ルーマニアンデッドリフト: 75kg 8-8-8reps
3/7(TUE)
- 筋トレ
- ベンチプレス: 42.5kg 5-4-4reps
- バーベルカール: 20kg 8-8-8reps
3/8(WED)
- Rest Day
3/9(THU)
- 筋トレ
- ベントオーバーローイング: 50kg 8-8-8reps
- アブローラー: 膝コロ 12-12-12reps
3/10(FRI)
- TrainerRoad – VO2 Max 2.4 Tylor -4: 45分/NP176w/56TSS
- 筋トレ
- スクワット: 62.5kg 5-3-3reps
3/11(SAT)
- Rest Day
3/12(SUN)
- Rest Day
コメント