【2022Week29】貴重なイベントのないトレーニング週

7/18(MOM)：Rest Day

せっかく名古屋に泊まったことだし、名古屋城でも攻めますか！ってことで名古屋城へ。

残念ながら、天守閣は工事中で中に入れず。本丸は入れたんだけど、今まで行った城の中で一番、制約事項が多くて面倒臭い。その割に、展示は金屏風ばっかりで飽きる。今まで行った城の中でワースト1位かも。とりあえず、御城印はGETできたのでヨシ。次は犬山城行ってみたい。

3連休最終日恒例の渋滞に巻き込まれつつ帰宅。

7/19(TUE)：1時間 63TSS

朝は1時間のTrainerRoadワークアウトを1本。2部練にするつもりで1時間のワークアウトにしたんだけど、、、先週末の優勝の余韻でトレーニングも仕事も手に付かず、結局この1本だけ。すぐに次の鈴鹿がやってくるし、その翌週はシマノ鈴鹿だし、切り替えないとw

そういえば、エントリーしていたシマノバイカーズフェスティバルはDNS。お盆の鈴鹿に向けて、練習走行へ行くことにしたため。ちょっと行ってみたかっただけに、残念。また来年、カートに被らなかったらチャレンジしよっと。

7/20(WED)：1時間30分 94TSS

今朝は物見山に行くつもりが、、、妥協＆ツール観たくてローラーに。まだ、週末の余韻が抜けない模様w

メニューは2分110%を長めのRestを挟んで9本。なかなか辛いものの、よくよく考えるとキノ朝練のゆるい版って感じ。キノ朝練は2分の強度がもうちょっと高く、Restが短い上に強度が高い。

我が家、自転車工具やケミカル類をIKEAの3段ボックスに入れて使ってるんだけど、先日のAmazon Prime Dayでポチった山崎実業のキッチンペーパーホルダーとKTCのT字レンチホルダーを取り付けたらすこぶる良い感じに。

自転車の整備するとき、自分は2mm〜5mmのT字レンチを一番よく使うんだけど、いっつも、工具箱の奥に紛れて見つけづらい。ってことで、このレンチホルダーの出番なんだけど、めちゃめちゃ生産性上がる！工具はKTCが安心よね。

7/21(THU)：2時間5分 60km 129TSS

今朝は単独で物見山へ。先週の大雨で未だ、物見山山頂付近が片側交互通行らしく、お久しぶりな電大周回。大東坂登って電大3周やって、こども動物公園クロスカントリーコースを通って帰宅。

昨晩、Vigorelli RoadのハンドルをPrimeのアルミに、バーテープもPrimeに変えてみた。特にPrimeのバーテープはスパカズ並みにモチモチ＆グリップ高めで良い感じ。スパカズが3,500円ちょいするのに対して、Primeは1,500円とコスパ良き。

今日から、”AKASO EK7000″ってアクションカムデビュー。この間のPrime Dayセールで元々7,999円なのをさらに1,000円引きぐらいでGET。いい加減、シマノのアクションカムの動きが怪しくなってきたので。ってことで、撮影テスト。結果はそのうち、ブログ記事化しようかなと。値段の割に悪く無いけど、結局GoProが欲しくなる。

7/22(FRI)：筋トレ10分

軽く練習する予定だったものの、妥協してREST。土日しっかり乗る予定だし、まぁいっか！

代わりに久しぶりに、スクワット。1回目の鎖骨骨折前は65kg、2回目の鎖骨骨折前は52.5kgぐらい上げられてたのに、今は35kgで結構キツい。筋肉は裏切らないは嘘。ちょっと怪我して動けなくなると、支えてくれるどころかすぐどっか行っちゃう。

7/23(SAT)：2時間26分 77km 144TSS

今朝は久しぶり開催な土曜彩湖練へ。土手周回10周ってことで、しっかり最後まで・・・と思ってたら、遅れて参加なシノハラさんがアタックしまくるので釣られてカウンターアタックとかしてたら売り切れて9周目入ったところで脱落。とはいえNP的には大したこと無いし、やっぱり弱ってるなぁと。

帰宅後、サクッと着替えて5歳児を歯医者に連れて行き、お家プールしてお昼はお家焼肉。昼からビール飲めば、翌朝の練習に響かないって天才的なヒラメキ。

7/24(SUN)：2時間44分 81km 237TSS

日曜日はチーム練で北上。ルートは、清澄坂経由で横松峠登り、下ってそのまま松郷峠登って裏横松を登る松郷周回。

久しぶりに横松でイナバプロに勝った！ものの、タイムは9分30秒とショボい。前回、フロントシングルなVigorelliで突撃して11分ぐらいかかったことを考えると、まぁ悪くない・・・か。ただ、横松のAPが274wはちょっと怪しい。体重60kgな頃だと、8分30秒ぐらいで登れてそうな数値。上振れしてる？？

練習後、今日は昼からビール飲まずにランチ＆ペットショップへ。金魚を買いに行ったつもりが、5歳児の強いリクエストで急遽、ウーパールーパーをお迎えすることに。