はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1クラス入賞目指して頑張るブログ。ロードレースやシクロクロス、トラックレースも。

2017年44週目の自転車トレーニングまとめ。

今週も日曜日。1週間が終了。今週かは新しい職場での生活が始まったけど、今のところ、自転車と家庭と仕事を両立できそうな雰囲気。
現在進行形で風邪をもらって咳が酷いけど、調子はそんなに悪くない感じ。来週しっかり調整して、沖縄がんばろう。

 

2017年44週目サマリー


テーマ:とりあえず普久川対策でLTメイン 。

走行距離:248km

走行時間:8時間18分

予定TSS:700

実績TSS:501

1時間当たりのTSS:60TSS/h

週末CTL:91

週末ATL:79

週末TSB:+12

増加CTL:-4

風邪で日曜日休んだので予定のボリュームに届かず。まあ、レース2週間前にガッツリ休むのも悪くないのかな。その分、来週前半にちょっと上げていこうかなと。その前に風邪をなんとかしないと。。。

 




 

2017年44週目トレーニング記録

2017年10月30日(月曜日):Rest

レース翌日なのでお休み。雨のレースで使ったレースバイクのメンテとCX車のバーテープ巻き巻き。にしても、レースが雨ばっかりだから、メンテばっかり。コムリンの雨男のせいだな。沖縄までレースで使う予定ないので、もうしなくて良いはず。。。

 

2017年10月31日(火曜日):h時間m分 xxxkm xxxTSS

朝練:彩湖LTインターバル テンポ走 30分 NP200w→12分走3本 NP229w-NP228w-NP222w

ENNEまでピスト:55分

ENNEからピスト:60分

今日はパワーの数値がイマイチ。まあ、練習の数値に一喜一憂しても仕方ないので、淡々と積み重ねるのみ。
午後は中野マッサーのところへ。やっぱり、自分の生きる道はラストのスプリント勝負らしい。冬のテーマはなんとなく決まった。

 

2017年11月1日(水曜日):Rest

今日は新しい職場の初日。朝練したから行くつもりだったけど、子供の風邪をもらったか、喉が痛くて怠かったのでRestに。明日から日曜日まで休みなく乗るつもりなので、丁度良いか。

 

2017年11月2日(木曜日):1時間25分 38km 83TSS

朝練:テンポ走 45分 NP214w 143bpm

2日前にマッサージを受けたからか、どことなく脚が軽い。で、集合場所に着くと、きのりんからおはようコールがw
ということで、周回コースを5周と帰り道でテンポ走。

 

2017年11月3日(金曜日):41分 28km 72TSS

JBCF 幕張クリテリウム E1 DNF

血の味がした。詳しくはレース記事へ。

 

2017年11月4日(土曜日):2時間45分 92km 183TSS

チーム練:土手上下周回15周 111分 NP222w 145bpm

序盤の5周ぐらいは行儀良くローテ。6周目のサトウアタックがあり、集団をフタしてちょっと間開けてから単独追走開始。結局成功しなかったけど、この動きで自分の中のやる気スイッチが入った。w
10周目ぐらいで、ローテは入れないメンバーが増えてきた。ふと後ろを見ると、ちょっと中切れチックになってて辛そうだったので、”とりあえず上げる”作戦。ちょっとだけ集団がスリムになった。そしてマッチがなくなった。ラスト数周はつらめ。ラストのスプリントはロングスプリント気味になったけど、ゲットして終了。とはいっても、MAX800w弱と、大したことない感じ。調子は悪くない。1歳児の風邪もらって咳が止まらんけど。。。

 

2017年11月5日(日曜日):Rest

咳がかなり酷くなってきたので、大事を取ってお休みに。沖縄前のこのタイミングで辛い。。。

 

来週のテーマ:おきなわ!

いよいよ沖縄。風邪を完全に治して、しっかり準備して挑む!

 

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