はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1クラス入賞目指して頑張るブログ。ロードレースやシクロクロス、トラックレースも。

最近ハマってるロードレーサー的アスリート食生活5選

ちゃんと食生活を見直そうと、2ヶ月ほど前に思い立ってから、色々思考錯誤してきた。 「GO WILD」を読んで、パレオダイエット風な食生活をしてみたり、 「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んで、MyFitnesspalでカロリー収支とPFC(タン…

2017年37週目の自転車トレーニングまとめ。レース前調整は大体成功。

1週間のサマリー。 今週はレース期って事で、ターゲットレースな秩父宮杯ロードレースに向けた調整の1週間でした。来週から、沖縄に向けてもっと上げていきます。 2017年37週目サマリー 走行距離:297km 走行時間:10時間10分 予定TSS:600TSS 実績TSS:581T…

秩父宮杯ロードレース エリート&団体

今年も雨の秩父宮杯へ行ってきました。台風18号の影響が心配されてたけど、ただの寒いウェットでした。w 今年の秩父宮杯は、なんとチームメイトが2人もいる。団体戦にエントリーできる!!ぼっち参戦じゃない!! 個人の順位はトップ20、団体はあわよくば入…

2017年36週目の自転車トレーニングまとめ。

今週は”レース期”。ということで、TSSを抑えつつ、TSBがJCRC当日に0~+5にするつもりで。 2017年36週目サマリー 走行距離:303km 走行時間:10時間29分 予定TSS:600 実績TSS:574 1時間当たりのTSS:54.6 週末CTL:95 週末ATL:101 週末TSB:-6 増加CTL:-3…

2017年 JCRC 第4戦修善寺 SAクラス - 後半戦の開幕戦!

実に1カ月ちょいぶりのレース! 作戦は、とにかく省エネ走法で、ラストのスプリント勝負で。 2017年 JCRC 第4戦 修善寺 SAクラス 5位/10 Distance: 43.15km Duration: 1:21:17 NP: 249w (4.48w/kg) AveHR: 169bpm (88%) AveCad: 85rpm // レース前 レース15…

マイプロテイン沼にハマった。

近頃、Twitterのタイムラインがマイプロテインだらけ。しかもみんな楽しそうで羨ましいw 「セールやってるよ!」という事で、チラッとサイトを覗いてみたらこんな事になった。w 1回目の注文は全品35%OFF。2回目はフラッシュセールで55%。安い。 // 注文から…

2017年35週目の自転車トレーニングまとめ。TSB調整したら調子良くなってきた。

最近レースが無くって物足りない毎日。 8月の2000kmチャレンジは失敗したものの、溜まった疲れ(TSB-41)を抜いたらだいぶ調子良くなってきた。 2017年35週目サマリー 走行距離:332km 走行時間:11時間52分52分 TSS:628TSS 1時間当たりのTSS:52.3 週末CTL…

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