2022年10週目の自転車トレーニングまとめ：鎖骨のチタンプレートと過ごす最後の1週間

3/7(MOM)：1時間8分 35km 72TSS

今月いっぱいで今の職場を辞めて、転職するんだけど、今日はその送別ライドってことでZwiftでミートアップを企画してくれた。Zwiftのメンバーシップが明日までなので、今日がLast Zwifting！（いつか復活するかもだけど。ZwiftがTrainerRoadを買収するなんて噂も流れてるし？）
会社メンバーのMeetupだし、まとまる機能ついてるし、流す程度だろうと思ってたんだけど、「まとまる機能なしでおかわりしません？」と提案があって、Sand and Sequoias1週ガチMU。
36分NP212wと普通に辛い強度でフィニッシュ。（まとまる機能無しだと思って必死で踏んでたけど、実はまとまる機能ついてた罠。）
久しぶりのミートアップ、楽しかった！確かに、こういうライドが頻繁にあると、Zwift辞めらんないかもしれないなぁ。

3/8(TUE)：1時間15分 84TSS

早朝から仕事。マジでやばい。

夕方、なんとか時間作ってTrainerRoadでワークアウトを1本。75分のClimbingでお勧めされた、”Three Sisters -1″を実施。メインセットは、2分95%→1分105%を3回繰り返すクリスクロス風な9分間を3セット。最後のセット終了後、休憩なしでそのまま12分間65%。地味に、、、いや、普通にキツい。NetflixでF1のドキュメンタリー観ながら頑張った。

3/9(WED)：1時間30分 87TSS

今日も朝5時から仕事。んで午後、いろんな人にボールを投げ切ってからのTrainerRoadでワークアウト1本。Enduranceカテゴリでレコメンドされた、”Bays+1″。1時間以上75%で踏みつつ、間に180%20秒を4本。Netflix観ながらできる程よいワークアウト。ついに、フォーミュラ１栄光のグランプリシーズン１が観終わってシーズン２に突入。

3/10(THU)：2時間16分 64km 136TSS

今朝はキノ朝練へ。メンバーはキノさん、イナバプロ、カワノサン、自分の4名。

1セット目はいつもと違うメニューで、2分交代のローテなんだけど、最初の1分踏んで、残りの1分レストを2巡（開始時間間違えて遅れて参加したので、１巡目の途中から参戦。）
2セット目はシンプルに2分ローテを4巡で24分やって、3セット目は〆に1分ローテ3巡で12分。

全体的に今日は踏めてて良い感じ。上がってきた is 感ある！ものの、来週の鎖骨プレート抜釘手術でまた弱るんだろうなぁ・・・。

あと、NPが一番高かった1セット目が自分的には一番楽。脚質なのか、APとNPの開きが大きければ大きいほど、NPに対するキツさが少ない気がする。だからヒルクライム苦手なんだろうな。

3/11(FRI)：Rest Day

軽くEnduranceワークアウトでもやるつもりが、朝からずーっとパソコンと向き合ってたら頭痛くなって熱っぽくなって、RESTに。（すぐ回復したものの。）

最近、定期的に瞼がピクピクと痙攣する。目が疲れてる？？ってことで、パナソニックの目元エステ買ってみた。結構気持ち良い。形的に、VRグラス機能もつけて、映像でも観れたら良いのに。って思ったものの、それじゃ目のリラックスにならんな。

3/12(SAT)：3時間36分 97km 258TSS

今日はチーム練へ。抜釘手術前最後の実走。すっかり暖かくなって、自転車日和。なんだけど、、、、花粉！受粉限界超えた・・・。白石峠は前回より15秒ぐらい縮めたものの、29分切れず。

3/13(SUN)：1時間30分 67TSS

昨日の疲れもあるので、今日は日曜日だけど軽めにTrainerRoadでEnduranceカテゴリのワークアウトを1本。今日が鎖骨プレート抜釘手術前最後のトレーニングDay。久しぶりに700tss/week超えて良き。