はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るブログ。

9月からの2018年シーズン後半戦に向けて。

先週末の大田原クリテリウム&やいた片岡ロードレースで、2018年ロードシーズンの前半戦が終了。

ここから9月頭の三春ダムロードレースまでレースが無いので、しっかり準備しようかなと。

 


 

アクションプラン3つ。

2017年から1.5シーズン、JBCFのE1を走ってみて思ったのは、

  • 長い登りの登坂力や独走力ではどう頑張っても勝負できない。
  • 群馬や那須塩原、やいた片岡など、〜2分の登りを含むコースなら、それなりに耐えられるし、練習次第ではもっと安定して生き残れそう。
  • スプリントの伸びはそんなに悪く無い気がする。

ってことで、基本のレーススタイルは「最後まで気合いで耐えて、(少人数)スプリントで勝負する。」でいきたいなと。

そのために必要な要素は、、、

  1. 〜2分の登りを集団でクリアする筋力と無酸素運動能力。
  2. 〜2時間のレースを余裕を持って走りきるベース持久力。
  3. ラストのスプリントで勝つ筋力。

 

これらの要素を鍛えるために、〜8月末は下記アクションプランでいこうかなと。

  1. 週3ペースでジム通い。→〜2分の登りに耐え、スプリントするための筋肉作り。
  2. 30秒〜2分インターバルを重点的に実施。→登りで生き残るため。勝ち逃げアタックに乗っかるため。
  3. 700tss/wを積み重ねる。→とはいえベースCTLが無いと、ダメでしょう。

 

あ、あと、出るレースは得意なコースレイアウトに絞ることにしようかと思う。
JBCFレースだと、修善寺と南魚沼、ヒルクライムレースの全て、渡良瀬TTは出ない。

苦手でも、戦えなくても、練習になれば良いか。と思ってたんだけど、苦手なツールドかつらお出たらブログでボロカス言われ、「あ〜、みんな、そういう風に思うのかぁ。。。」と。それで、苦手系レースは出るのが嫌になった。ので、出ない。お金ももったいないし。

 

答え合わせは、、、。

9月末のまえばしクリテ&群馬CSCロードレース、10月の大分2Days。

コースレイアウト的にも戦えるようになるはず!と思っているレースなので、8月の生き方が正解だったのかどうかはここでわかるでしょう。

その前に、しっかりやり切らないとだけどね!

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