はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るロードバイクのブログ。

トレーニング-トレーニング記録

2021年14週目の自転車トレーニングまとめ:上がらないチューブレスと大阪帰省とアワイチと。

2021年14週目が終了。 今週は回復週で、筋トレとRamp Testがテーマだったものの、筋トレは1回、Ramp Testは実施できず。というのも全部、上がらないチューブレスのビードが悪い!!! 昨日チューブレスのタイヤ交換にチャレンジするも、タンクポンプ5回試し…

2021年13週目の自転車トレーニングまとめ - CXシーズン終了

2021年13週目が終了。 合わせて、週末の土浦レイクサイドバイクロアを持って、今シーズンのCXシーズンも終了。途中、鎖骨骨折による中断期間(折れてなくても新コロ第3波でレースなかったけど。)もあったものの、シーズン中にレース復帰できてよかった。 そ…

2021年12週目の自転車トレーニングまとめ:骨折した鎖骨の経過は良好。週末はキャンプ&レース

2021年12週目が終了。 先週に引き続き、今週も週末はキャンプ&レースってことで、平日しっかり追い込むことをテーマとした1週間。だったものの、火曜日は久しぶりの二日酔いで朝練DNS&仕事の生産性大幅低下。その煽りを水曜日以降に喰らって、思うように練…

2021年11週目の自転車トレーニングまとめ - 鎖骨骨折後初のレースウィーク

2021年11週目が終了。 今週は久しぶりの、レースがある週末。「まだ骨くっついてないし、プレート入ってる状態で落車したら折れやすいのによくレースなんて出るよな!」って言われそうだけど、人生短いし、様子見る時間なんてもったいない。特に去年からの新…

2021年10週目の自転車トレーニングまとめ - Ramp Test結果に心折られた回復週

2021年10週目が終了。 実走での練習を再開後初めての回復週が終了。今週は仕事がめちゃめちゃ忙しく、自転車も乗らずに仕事ばっかりな毎日。きっと、3月が終わればマシになるはず。 ちなみに今週で、鎖骨を骨折してから12週間、ローラーに乗り始めてから8週…

2021年9週目の自転車トレーニングまとめ - 骨折れてるけどコツコツと

2021年9週目が終了。 早いもので2月が終わり、12月中旬に鎖骨を骨折してからあっという間に2ヶ月半が経過。骨のくっつきは悪い(先週末の診察で言われた。)ものの、可動域は9割がた戻って自転車トレーニングは問題なくできて、100km以上走っても平気。(※鎖…

2021年8週目の自転車トレーニングまとめ - 鎖骨骨折の影響は想像以上に大きい

2021年8週目が終了。 先週に引き続き今週も、実走&チーム練主体の1週間を乗り切った。と言っても、木曜日に寝坊をメイクしたおかげでガッツリ走ったのは日曜だけなんだけど。それでも、この記事を書いてる翌月曜日は体がバキバキ。実は土曜日にディズニーラ…

2021年7週目のトレーニングまとめ - チーム練復帰と千切れまくる毎日

2021年7週目が終了。 先週から実走での練習を再開し、今週からチーム練での練習も再開。久々のチーム練の強度が自分の体にはきつすぎたのか、週後半は頭痛との戦いになりつつ、とりあえず、「実走でボリュームを稼ぐ」ってテーマだった1週間を乗り切った。 …

2021年6週目の自転車トレーニングまとめ - 実走再開!

2021年6週目が終了。 昨年12月12日の袖ヶ浦チャレンジで落車して鎖骨を骨折し、12月16日に手術。あれから1ヶ月半、ようやく実走での練習を再開!自転車界の鎖骨先輩方に比べると、あまりに遅い復帰ではあるんだけど、自分を焦らせるレースの予定も無いしって…

2021年5週目の自転車トレーニングまとめ - 突然車買いつつ、週末キャンプ行きつつ、3本ローラーL2

2021年5週目が終了。 鎖骨骨折から7週目。1週間のトピック的には、勢いで車を買ったのと、冬キャンチャレンジしたのと、ついにドクターから実装許可が降りた事かなと。 そんな1週間の振り返り。 2021年5週目サマリー Training Data PMC 2021年5週目トレーニ…

2021年4週目のトレーニングまとめ - 物欲は爆発、練習はコツコツ

2021年4週目が終了。 鎖骨骨折してから6週目。かなり状態も良くなってきて、ローラー中は前より前傾姿勢取りやすくなったし(※荷重NG)、腕もぎこちないけどバンザイできるようになってきたし、前空きじゃない服も普通に着れるようになった(重要!)し。 今…

2021年3週目の自転車トレーニングまとめ - 今週からトレーニング再開!

2021年3週目が終了。 今週から4週間ぶりに自転車トレーニングを再開。一応、鎖骨が折れた左手への荷重は解禁されてないんだけど、、、ポジションをアップライトにして、室内Onlyならいけるでしょう!って都合の良い解釈で。 再開初日はお尻痛くてギブアップ…

2021年2週目の自転車トレーニングまとめ - オフシーズン最終週!

2021年2週目が終了。 4週目のオフシーズンウィーク。そして、今週でオフシーズン終了の予定!オフシーズンはブログ記事を大量に投下しつつ、読書しつつ、英語勉強しつつSwitchしつつ、トレーニング以外のいろんな事やるぞー!と意気込んでたものの、あっとい…

2021年1週目の自転車トレーニングまとめ - 自転車のない年末年始

2021年1週目が終了。 2020年12月28日〜2021年1月3日の週を53週目とするべきか、1週目とするべきかすんごい悩んだんだけど、どっちとするかは国によって違うらしい。 ヨーロッパ式:その年の一番最初の木曜日を含む週が1週目。なので、この方式に則ると、2020…

2020年52周目の自転車トレーニングまとめ - 自転車のない生活

2020年52週目が終了。 気付けば2020年も最終週。今週も、一切自転車には乗らず、折れた鎖骨と共にオフシーズン。ようやく、痛みもなく、ある程度左手も使えるようになり、オフシーズンを満喫できるようになってきた。 オフシーズンはやりたいことがいっぱい…

2020年51週目の自転車トレーニングまとめ - 鎖骨骨折手術Week

2020年51週目が終了。 今週は人生初の鎖骨骨折手術。(完全に忘れてたけど、子供の頃にママチャリ2人乗りで落っこちて右の鎖骨折ったことあるんだった。でも、その時は保存療法。) 手術後はしばらく、本当に辛かった。もう折りたくないw 以下、鎖骨骨折手術…

2020年50週目の自転車トレーニングまとめ - 鎖骨骨折。シーズンオフは突然に

2020年50週目が終了。 タイトルの通り、土曜日のレースで鎖骨を骨折し、突然のシーズンオフがやってきた。今シーズンのシクロクロスは諦めて、来シーズンのJBCFに向けてトレーニング計画を組んでく感じになるかなーと。たっぷり時間はあるし、入院中にシーズ…

2020年49週目の自転車トレーニングまとめ - 絶賛伸び悩み&週末バイクロア

2020年49週目が終了。 ブログにもちょいちょい書いてたけど、ここ2年、マジで伸び悩んでる。極端にトレーニング量を落としてるわけじゃないのにFTPは徐々に下がるし、レースの結果は出なくなってくるし、特にシクロクロスなんてひどい。すぐタレて勝負になら…

2020年48週目の自転車トレーニングまとめ - 週末はGo To 袖ヶ浦

2020年48週目が終了。 48週目が終わったってことは、2020年も残り4週?やべー!(何がw) 平日はいつものように在宅ワークしつつトレーニング。筋トレを普段より多めにやりつつ、ピストバイク引っ張り出してきてLSDも。冬だし。 3年前に買った、完成車5万円…

2020年47週目の自転車トレーニングまとめ - 練習、筋トレ、コムリンJBCFチーム忘年デイキャンプ

2020年47週目が終了。 平日は基本、実走で練習しつつ、筋トレ多めにやりつつ、週末はコムリンJBCFチーム忘年デイキャンプとチーム練。なかなか充実した1週間。JBCFは右京さんの謀反等々あったけど、来年もやってくれるみたい。子供の頃憧れたティレルのカミ…

2020年46週目の自転車トレーニングまとめ - 体調崩して回復週

2020年46週目が終了。 久しぶりのNoレースな1週間。ってことで、ガッツリ700tss分ぐらい練習するぞ!!と意気込んでたものの、月曜から体調崩してほぼ回復週に。まぁ、これはこれで回復するから良いか。とポジティブシンキング。 そんな1週間のまとめ。 2020…

2020年45週目の自転車トレーニングまとめ - 家族で楽しむ自転車生活

2020年45週目が終了。 週末は久しぶりにエンデューロレースでツールドひたちなかへ。Go To トラベルキャンペーンをフル活用して前日入りで。 土曜日は国営ひたち海浜公園でオープンからクローズまでガッツリ遊び、日曜日はレース。レースはラストのスプリン…

2020年44週目の自転車トレーニングまとめ - 束の間の独身生活と幕張クロス惨敗

2020年44週目が終了。 今週は水曜日から嫁氏と4歳児が大阪帰省。って事でガッツリ練習したかったんだけど、仕事が忙しくて大してボリューム積めず。 幕張クロスに向けてちょうど良い疲労抜きになったから良いか!なんて思いつつも、肝心の幕張クロスは酷いパ…

2020年43週目の自転車トレーニングまとめ - スズメバチと芋掘りと茨城CXと。

2020年43週目が終了。 今週のハイライトはキノ朝練中にスズメバチに刺されたやつ。人生初かも。そして、わかったことが3つ。ハチは1度刺したら死ぬと思ってたけど、それはミツバチだけ。繰り返し刺せて環境に優しい。 「今朝、ハチに刺されました。」はネタ…

2020年42週目の自転車トレーニングまとめ - 小慣れてきた在宅ワークと信州CX富士山

2020年42週目が終了。 2020年も既に42週目。あと10回Weeklyブログ書く頃には2021年やなー・・・とか思うと、あっという間。 2020年は新コロパンデミックで2月末からずーっと在宅ワークな毎日。在宅ワークにも慣れてきて、新しい生活リズムができつつある。 …

2020年41週目の自転車トレーニングまとめ - 今年のロードシーズンが台風で終了

2020年41週目が終了。 今週は今シーズンのJBCFレース最終戦な経済産業大臣旗ロードレース群馬だったんだけど、台風のせいで中止に。って事で、静かに今シーズンのロードレースが終了。と言いつつ、シクロクロスの合間にちょいちょいエンデューロには出るつも…

2020年40週目の自転車トレーニングまとめ - JBCF大分Week

2020年40週目が終了。 週末は家族旅行を兼ねたJBCF大分遠征。(家族旅行を兼ねてないレース遠征がそもそもない気もする)大分を満喫しつつ、クリテ7位、ロードレース12位とまあまあな結果。 先週の茨城CXが散々で、「レースあるけど練習ボリューム稼ぎまくる…

2020年39週目の自転車トレーニングまとめ - 秋のしもふさクリテ2Daysとシクロクロスシーズン初戦

2020年39週目が終了。 今週は1週間の間に3レースなレース三昧ウィーク。 1レース目の秋のしもふさクリテDay1の90分エンデューロはマトリックストレインについて行けず千切れ、2レース目の秋のしもふさクリテDay2の60分エンデューロは落車した選手の対応で10…

2020年38週目の自転車トレーニングまとめ - 有給取って勝手にグランフォンド

2020年38週目が終了。 今週は水曜日にキノ朝練、木曜日に有給取って勝手にグランフォンド高崎、土曜日に龍Q館練の3回実走とZwiftレース2本。こうやって並べると、ちょっと練習量少ないなと。あと、1人でも外乗らないとダメな気がするなー。2時間耐久走とか。…

2020年37週目の自転車トレーニングまとめ - 今年が最後と思って全力で。

2020年37週目が終了。 今週はレースの無いトレーニング週ってことで、平日のキノ朝練2回と日曜日の微ロング+Zwiftレースを複数回。目標700TSSに対して646tssだったんだけど、土曜日が晴れてて彩湖練あれば達成してたなぁ。残念。ただ、先週から検討してた引…

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