はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るロードバイクのブログ。

トレーニング-トレーニング記録

2021年23週目の自転車トレーニングまとめ:今年のメインターゲットレースは全日本マスターズ&おきなわ市民100kmに変更

2021年23週目が終了。 今週は久しぶりにレースもキャンプも無い1週間ってことで、ボリューム積むぞ!と意気込んで臨んだ。結果、色々(4歳児の中耳炎とかw)あって予定通り行かなかったんだけど、その割には頑張れたのでOK。予定外の何かがあっても、リカバ…

2021年22週目の自転車トレーニングまとめ:日焼けウィーク

2021年22週目が終了。 今週は、、、めっちゃ焼けた!二の腕真っ赤っかやで。ノー日焼け止めな無防備ボディで金曜日に潮干狩り行って、日曜日に横須賀ロードレース出たらもう真っ赤っか。「ぼちぼち、ワコーズさんの日焼け止め買うか〜。」と思ってたけど、も…

2021年21週目の自転車トレーニングまとめ:平日はボリューム稼ぎ、週末はキャンプ&レース

2021年21週目が終了。 梅雨なのか梅雨じゃ無いのかハッキリしない天気の中、平日はボリューム重視でトレーニングしつつ、筋トレもやりつつ、週末はキャンプ&レースで"しもはじ埴輪キャンプ場"でキャンプからのツールドひたちなか参戦。 そんな1週間の自転車…

2021年20週目の自転車トレーニングまとめ:JBCF群馬惨敗からのトレーニングやり直し

2021年20週目が終了。 JBCF群馬Week。先月のJBCF群馬は14周のレースで12周目に集団から千切れて脚攣りDNFしてしまったけど、今月は最後まで耐えるぞ!!ってことでそれなりに気合入れて、準備した。なんだけど、結果は前回よりも早く千切れてDNF。加えて、レ…

2021年19週目の自転車トレーニングまとめ:GW終了

2021年19週目が終了。そして今年のGWが終わった! 今年のGWはなんだかんだで忙しくて、1レース2キャンプ1ロングライド。色々、GW中に終わらせるぞ〜!と思ってたタスクがあったんだけど、ほとんど終わらず。ブログに書きたいテーマもどんどん溜まってきた。…

2021年18週目の自転車トレーニングまとめ:GW突入と新車購入

2021年18週目が終了。 2021年のゴールデンウィークに突入な今週は、Newバイクを買ったり、健康診断ついでに銀座ランチしたり、キャンプ行ったり、REST週で自転車トレーニング控えめな中、なかなか濃い1週間に。 ちなみに新車は、MERIDAのScultura 10k-e。MER…

2021年17週目の自転車トレーニングまとめ:今シーズンのJBCF初戦

2021年17週目が終了。 今週末はJBCF群馬で今シーズンのJBCF初戦。って事で、平日のトレーニングは控えめ。木曜日はキノ朝練後にカフェライド行ったり、金曜日は久しぶりに嫁氏とランチライド行ったり。 肝心のJBCF群馬は残念ながら完走できずDNFとなってしま…

2021年16週目の自転車トレーニングまとめ: 2days木祖村キャンセルと復帰戦なJCRC群馬

2021年16週目が終了。 今週はレース週ってことで、週末はJCRC群馬のEDクラスに参戦。まだまだフィジカルは低空飛行だけど、レースに出れば出るほど調子も上がっていくはず。 あと、今シーズン前半戦のターゲットレースと捉えていた2Days木祖村の出場をキャン…

2021年15週目の自転車トレーニングまとめ:Ramp Test2回とハルヒル出ないけどハルヒル試走と久々ロング

2021年15週目が終了。 今週は仕事がマジで忙しくて、あまりトレーニングに時間を割けず・・・と思ってた割に、振り返ってみると、木曜日は仕事まえにハルヒル試走行って、日曜日は久しぶりに150kmオーバーなチーム練。おかげで、TSS500オーバー。 あと、今週…

2021年14週目の自転車トレーニングまとめ:上がらないチューブレスと大阪帰省とアワイチと。

2021年14週目が終了。 今週は回復週で、筋トレとRamp Testがテーマだったものの、筋トレは1回、Ramp Testは実施できず。というのも全部、上がらないチューブレスのビードが悪い!!! 昨日チューブレスのタイヤ交換にチャレンジするも、タンクポンプ5回試し…

2021年13週目の自転車トレーニングまとめ - CXシーズン終了

2021年13週目が終了。 合わせて、週末の土浦レイクサイドバイクロアを持って、今シーズンのCXシーズンも終了。途中、鎖骨骨折による中断期間(折れてなくても新コロ第3波でレースなかったけど。)もあったものの、シーズン中にレース復帰できてよかった。 そ…

2021年12週目の自転車トレーニングまとめ:骨折した鎖骨の経過は良好。週末はキャンプ&レース

2021年12週目が終了。 先週に引き続き、今週も週末はキャンプ&レースってことで、平日しっかり追い込むことをテーマとした1週間。だったものの、火曜日は久しぶりの二日酔いで朝練DNS&仕事の生産性大幅低下。その煽りを水曜日以降に喰らって、思うように練…

2021年11週目の自転車トレーニングまとめ - 鎖骨骨折後初のレースウィーク

2021年11週目が終了。 今週は久しぶりの、レースがある週末。「まだ骨くっついてないし、プレート入ってる状態で落車したら折れやすいのによくレースなんて出るよな!」って言われそうだけど、人生短いし、様子見る時間なんてもったいない。特に去年からの新…

2021年10週目の自転車トレーニングまとめ - Ramp Test結果に心折られた回復週

2021年10週目が終了。 実走での練習を再開後初めての回復週が終了。今週は仕事がめちゃめちゃ忙しく、自転車も乗らずに仕事ばっかりな毎日。きっと、3月が終わればマシになるはず。 ちなみに今週で、鎖骨を骨折してから12週間、ローラーに乗り始めてから8週…

2021年9週目の自転車トレーニングまとめ - 骨折れてるけどコツコツと

2021年9週目が終了。 早いもので2月が終わり、12月中旬に鎖骨を骨折してからあっという間に2ヶ月半が経過。骨のくっつきは悪い(先週末の診察で言われた。)ものの、可動域は9割がた戻って自転車トレーニングは問題なくできて、100km以上走っても平気。(※鎖…

2021年8週目の自転車トレーニングまとめ - 鎖骨骨折の影響は想像以上に大きい

2021年8週目が終了。 先週に引き続き今週も、実走&チーム練主体の1週間を乗り切った。と言っても、木曜日に寝坊をメイクしたおかげでガッツリ走ったのは日曜だけなんだけど。それでも、この記事を書いてる翌月曜日は体がバキバキ。実は土曜日にディズニーラ…

2021年7週目のトレーニングまとめ - チーム練復帰と千切れまくる毎日

2021年7週目が終了。 先週から実走での練習を再開し、今週からチーム練での練習も再開。久々のチーム練の強度が自分の体にはきつすぎたのか、週後半は頭痛との戦いになりつつ、とりあえず、「実走でボリュームを稼ぐ」ってテーマだった1週間を乗り切った。 …

2021年6週目の自転車トレーニングまとめ - 実走再開!

2021年6週目が終了。 昨年12月12日の袖ヶ浦チャレンジで落車して鎖骨を骨折し、12月16日に手術。あれから1ヶ月半、ようやく実走での練習を再開!自転車界の鎖骨先輩方に比べると、あまりに遅い復帰ではあるんだけど、自分を焦らせるレースの予定も無いしって…

2021年5週目の自転車トレーニングまとめ - 突然車買いつつ、週末キャンプ行きつつ、3本ローラーL2

2021年5週目が終了。 鎖骨骨折から7週目。1週間のトピック的には、勢いで車を買ったのと、冬キャンチャレンジしたのと、ついにドクターから実装許可が降りた事かなと。 そんな1週間の振り返り。 2021年5週目サマリー Training Data PMC 2021年5週目トレーニ…

2021年4週目のトレーニングまとめ - 物欲は爆発、練習はコツコツ

2021年4週目が終了。 鎖骨骨折してから6週目。かなり状態も良くなってきて、ローラー中は前より前傾姿勢取りやすくなったし(※荷重NG)、腕もぎこちないけどバンザイできるようになってきたし、前空きじゃない服も普通に着れるようになった(重要!)し。 今…

2021年3週目の自転車トレーニングまとめ - 今週からトレーニング再開!

2021年3週目が終了。 今週から4週間ぶりに自転車トレーニングを再開。一応、鎖骨が折れた左手への荷重は解禁されてないんだけど、、、ポジションをアップライトにして、室内Onlyならいけるでしょう!って都合の良い解釈で。 再開初日はお尻痛くてギブアップ…

2021年2週目の自転車トレーニングまとめ - オフシーズン最終週!

2021年2週目が終了。 4週目のオフシーズンウィーク。そして、今週でオフシーズン終了の予定!オフシーズンはブログ記事を大量に投下しつつ、読書しつつ、英語勉強しつつSwitchしつつ、トレーニング以外のいろんな事やるぞー!と意気込んでたものの、あっとい…

2021年1週目の自転車トレーニングまとめ - 自転車のない年末年始

2021年1週目が終了。 2020年12月28日〜2021年1月3日の週を53週目とするべきか、1週目とするべきかすんごい悩んだんだけど、どっちとするかは国によって違うらしい。 ヨーロッパ式:その年の一番最初の木曜日を含む週が1週目。なので、この方式に則ると、2020…

2020年52周目の自転車トレーニングまとめ - 自転車のない生活

2020年52週目が終了。 気付けば2020年も最終週。今週も、一切自転車には乗らず、折れた鎖骨と共にオフシーズン。ようやく、痛みもなく、ある程度左手も使えるようになり、オフシーズンを満喫できるようになってきた。 オフシーズンはやりたいことがいっぱい…

2020年51週目の自転車トレーニングまとめ - 鎖骨骨折手術Week

2020年51週目が終了。 今週は人生初の鎖骨骨折手術。(完全に忘れてたけど、子供の頃にママチャリ2人乗りで落っこちて右の鎖骨折ったことあるんだった。でも、その時は保存療法。) 手術後はしばらく、本当に辛かった。もう折りたくないw 以下、鎖骨骨折手術…

2020年50週目の自転車トレーニングまとめ - 鎖骨骨折。シーズンオフは突然に

2020年50週目が終了。 タイトルの通り、土曜日のレースで鎖骨を骨折し、突然のシーズンオフがやってきた。今シーズンのシクロクロスは諦めて、来シーズンのJBCFに向けてトレーニング計画を組んでく感じになるかなーと。たっぷり時間はあるし、入院中にシーズ…

2020年49週目の自転車トレーニングまとめ - 絶賛伸び悩み&週末バイクロア

2020年49週目が終了。 ブログにもちょいちょい書いてたけど、ここ2年、マジで伸び悩んでる。極端にトレーニング量を落としてるわけじゃないのにFTPは徐々に下がるし、レースの結果は出なくなってくるし、特にシクロクロスなんてひどい。すぐタレて勝負になら…

2020年48週目の自転車トレーニングまとめ - 週末はGo To 袖ヶ浦

2020年48週目が終了。 48週目が終わったってことは、2020年も残り4週?やべー!(何がw) 平日はいつものように在宅ワークしつつトレーニング。筋トレを普段より多めにやりつつ、ピストバイク引っ張り出してきてLSDも。冬だし。 3年前に買った、完成車5万円…

2020年47週目の自転車トレーニングまとめ - 練習、筋トレ、コムリンJBCFチーム忘年デイキャンプ

2020年47週目が終了。 平日は基本、実走で練習しつつ、筋トレ多めにやりつつ、週末はコムリンJBCFチーム忘年デイキャンプとチーム練。なかなか充実した1週間。JBCFは右京さんの謀反等々あったけど、来年もやってくれるみたい。子供の頃憧れたティレルのカミ…

2020年46週目の自転車トレーニングまとめ - 体調崩して回復週

2020年46週目が終了。 久しぶりのNoレースな1週間。ってことで、ガッツリ700tss分ぐらい練習するぞ!!と意気込んでたものの、月曜から体調崩してほぼ回復週に。まぁ、これはこれで回復するから良いか。とポジティブシンキング。 そんな1週間のまとめ。 2020…

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