はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るロードバイクのブログ。

トレーニング記録

週単位のロードバイクトレーニングの記録。

2020年31週目の自転車トレーニングまとめ。失敗から教訓を学ぶ。

開田高原クリテリウムウィークな2020年31週目が終了。 今週は、レースウィークの過ごし方としては大失敗な1週間だった。20日ぶりに筋トレし極度の筋肉痛でパフォーマンスが低下したり、水没したパワーメーターが気になってレース前日に2回FTPテストして疲労…

2020年30週目の自転車トレーニングまとめ。久しぶりのレースウィーク!

2020年30週目が終了。と言いつつ、もう木曜日。危うくウィークリーサマリーを飛ばすところだった。て言うかよくよく見ると、もう2年以上、毎週欠かさずウィークリーサマリー記事書いてる。我ながらよく続いてるなぁと。。。 さて、今週は待ちに待ったレース…

2020年29週目の自転車トレーニングまとめ。週明け早々、逆走クロスバイクと小面衝突。

2020年29週目が終了。 今週はJBCF群馬前最後の追い込み週って事で気合い入れてたんだけど、月曜日の朝練へ向かう途中に逆走クロスバイクと正面衝突して左手負傷。そして木曜日まで練習できず。とりあえず、数日で治る程度の怪我で済んでよかったなと。怪我で…

2020年28週目の自転車トレーニングまとめ。3週練習1週レストの法則は守ろう。

元々のプランではある程度追い込むつもりだったんだけど、途中で回復週に変更した2020年の28週目が終了。 緊急事態宣言中はZwiftレースとグループグループライドを多用することで、TSSボリュームを稼いでいたものの、ワークアウト主体になってから減少気味。…

2020年27週目の自転車トレーニングまとめ。ワークアウト主体にするとTSS稼げない問題。

今週も1週間が終了。 ここ最近、室内練はもっぱら、Zwiftのワークアウト。なんだけど、タイトルにも書いたとおり、「ワークアウト主体で練習すると、TSS稼げなくない??」と。TSS、と言うかCTLのために練習してるわけじゃないから別に良いんだけど、日に日…

2020年26週目の自転車トレーニングまとめ。JBCF東日本ロード開催決定でモチベーション回復。

2020年26週目が終了。 今週のニュース的に大きかったのは、シマノ鈴鹿と全日本ロード中止発表からの、JBCF東日本ロードレースの開催決定かなと。シマノ鈴鹿と全日本ロード中止発表によって、今シーズンのロードシーズンはもう無さそうだし自転車乗る意味無く…

2020年25週目の自転車トレーニングまとめ。保育園再開とL'Etape du Tour Training Clubワークアウト。

タイトルの通り、今週から3歳児の保育園が再開に。緊急事態宣言が発令される少し前から休ませてたから、2ヶ月以上ぶりの保育園!自分も嫁氏も在宅勤務出来るとはいえフルタイムの共働きだし、3歳児と過ごす2ヶ月は大変だった。毎日3歳児と一緒に過ごせるのも…

2020年24週目の自転車トレーニングまとめ。モチベーションの拠り所。

今週は週末に水族館へ行ったりと、ようやく日常が戻ってきた感じ。来週から保育園も再開するし。(東京都の感染者数が微増してるけど、ほとんど夜の街系だからまぁ大丈夫かな?) なんだけど、ニセコクラシックは正式に中止が決まり、ツールドおきなわもどう…

2020年22週目の自転車トレーニングまとめ。緊急事態宣言解除で久々キャンプなレスト週。

月曜日に約1ヶ月続いた緊急事態宣言が終了! というわけで、久しぶりに外で練習したり、キャンプ行ったりと、回復週な1週間を満喫。 そんな、2020年22週目のまとめ。 2020年22週目サマリー Training Data Training Zone PMC 2020年22週目トレーニング記録 20…

2020年21週目の自転車トレーニングまとめ。只管Zwift。ワークアウトとミートアップ。

引き続き#StayHomeな2020年21週目がが終了。 今週もひたすらZwiftでワークアウトとミートアップ。ただ、このWeekly記事を書いてる今日(5月25日)、首都圏の緊急事態宣言が解除されるっぽく、そろそろ外で練習開始かな? ワークアウトに関しては、先週から始…

2020年20週目の自転車トレーニングまとめ。4wk FTP Boosterスタート。

2020年20週目が終了。 相変わらず自粛生活が続いていて、今週もひたすら#WorkFromHome&#ZwiftingEverydayな1週間だった。けど今週、39都道府県の緊急事態宣言が解除され、1日の新規感染者数もかなり減ってきた。このままいけば、5月末に緊急事態宣言終了し…

2020年19週目の自転車トレーニングまとめ。自粛GWはZwiftでワークアウト&ミートアップ三昧。

2020年19週目が終了。 今週はゴールデンウィークだったんだけど、COVID-19自粛で結局、ほとんど外出せず。レースもなければロング練にも行かない。そんなゴールデンウィークは人生初だ。JBCF群馬のDNFに始まり、高石杯ロードレース群馬のDNFで終わった去年の…

2020年18週目の自転車トレーニングまとめ - コロナ自粛だけど、レースに向けてトレーニングする幸せ。

2020年18週目が終了。 在宅勤務が始まって約2ヶ月、ほぼ外出しなくなって約1ヶ月。相変わらずトレーニングはインドア中心。っていうかオンリー。Zwiftやるか、ホームジムで筋トレするか。ただ、ローラー台とZwiftとホームジムがあるおかげで、世間一般に言わ…

2020年17週目の自転車トレーニングまとめ。自粛生活でも物欲は自粛無し。Pochi-Pochi Everyday!!

2020年17週目が終了。今週も#StayHomeで#WorkFromHomeで#ZwiftingEverydayな1週間。 「どうせこの先数ヶ月、インドアトレーニングしかできない日々が続くんだし・・・。」ってことで、今週、いろんな物をポチりまくった。以下、今週ポチった(届いた)ものた…

2020年16週目の自転車トレーニングまとめ。Zwifting Everyday!!で無職認定。

2020年16週目が終了。今週も引き続き新コロ自粛生活で、WorkFromHome&Zwifting Everyday。今週のハイライトは、14日間連続で毎日Zwiftで1Lap以上走るともらえる「無職バッジ」をゲットできた事と、バーベルセットが届いてホームジムが完成したことかな。 こ…

2020年15週目の自転車トレーニングまとめ。Zwiftだけで700TSS。

2020年15週目が終了。火曜日に緊急事態宣言が発令され、#stayhomeな1週間。練習もほぼZwiftで。となり、終わってみるとZwiftだけで700TSS以上稼いでた。ローラー練が死ぬほど嫌いだったのに、、、Zwift効果が恐ろしい。→食わず嫌いだったZwiftに1ヶ月課金し…

2020年14週目の自転車トレーニングまとめ。シーズンがいつ始まるのか見えないけどとりあえずベーストレーニング週。

2020年14週目が終了。 COVID-19情勢が日に日に悪くなっていく。イタリア、スペイン、アメリカで感染者が激増し、毎日数千人が亡くなってる。そんな各国に比べて、ありえないぐらい緩い日本の外出規制。それでも先週までは持ち堪えてた感あったものの、東京都…

2020年13週目の自転車トレーニングまとめ。在宅ワークとZwiftとレース中止。

2020年13週目が終了。今週も新コロの影響で在宅ワーク。(1回オフィス行ったけど。)おかげでZwiftが捗り、グループライド3本とレース5本。週間TSSも5週連続で700超え。この調子で行くと、再来週にはCTLが100超えそう。在宅ワークとZwiftのコンビネーション…

2020年12週目の自転車トレーニングまとめ。JCRC下総でようやくロードシーズンイン!

2020年12週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年12週目サマリーTraining Data テーマロードシーズンに向けたベース作り 走行距離303km 走行時間9時間51分 筋トレ1時間 総練習時間10時間51分 設定FTP230w TSS700tss 1時間当たりのTSS71.1tss/h ゾ…

2020年11週目の自転車トレーニングまとめ。在宅ワークと束の間の独身生活。

2020年11週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年11週目サマリーTraining Data テーマロードシーズンに向けたベース作り 走行距離455km 走行時間14時間40分 筋トレ1時間15分 総練習時間15時間55分 設定FTP230w TSS956tss 1時間当たりのTSS65.2tss/…

2020年10週目の自転車トレーニングまとめ。掌返しでZwiftに課金。

2020年10週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年10週目サマリーTraining Data テーマロードシーズンに向けたベーストレ 走行距離336km 走行時間10時間57分 筋トレ40分 総練習時間11時間37分 設定FTP240w TSS708tss/w 1時間当たりのTSS64.7tss/h …

2020年9週目の自転車トレーニングまとめ。COVID-19でCXシーズン終了のお知らせ。

2020年9週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年9週目サマリーTraining Data テーマ朝の実走でボリューム稼ぎつつ、夜はインターバルと筋トレ。 走行距離331km 走行時間12時間23分 筋トレ35分 総練習時間13時間58分 設定FTP240w TSS740 1時間当た…

2020年8週目の自転車トレーニングまとめ。そろそろシクロクロスシーズンも終わり。

2020年8週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年8週目サマリーTraining Data テーマレース・ウィーク 走行距離194km 走行時間9時間51分 筋トレ2時間 総練習時間11時間51分 設定FTP240w TSS606tss 1時間当たりのTSS61.5tss/h ゾーン別滞在時間割合…

2020年7週目の自転車トレーニングまとめ。束の間の父子生活終了からの2レース。

2020年7週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年7週目サマリーTraining Data テーマPolarized Training 走行距離226km 走行時間10時間2分 筋トレ2時間 総練習時間12時間2分 設定FTP240w TSS625tss 1時間当たりのTSS62.3tss/h ゾーン別滞在時間割合…

2020年6週目の自転車トレーニングまとめ。束の間の父子生活スタート。

2020年6週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年6週目サマリーTraining Data テーマPolarized Training 走行距離111km 走行時間4時間37分 筋トレ1時間15分 総練習時間5時間52分 設定FTP240w TSS313tss 1時間当たりのTSS68.0tss/h ゾーン別滞在時間…

2020年5週目の自転車トレーニングまとめ。上々。

2020年5週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年5週目サマリーTraining Data テーマL3かL6以上。 走行距離160km 走行時間7時間17分 筋トレ45分 総練習時間8時間2分 設定FTP240w TSS481tss 1時間当たりのTSS66.8tss/h ゾーン別滞在時間割合。 ここ…

2020年4週目の自転車トレーニングまとめ。効率高め。

2020年4週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年4週目サマリーTraining Data テーマL3とL7メイン。 走行距離148km 走行時間7時間21分 筋トレ40分 総練習時間8時間1分 設定FTP240w TSS456tss 1時間当たりのTSS66.6tss/h ゾーン別滞在時間割合。 TSS…

2020年3週目の自転車トレーニングまとめ。レース2本とローラー生活。

2020年3週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年3週目サマリーTraining Data テーマ高強度多め。 目標 TSS:△ 519/600tss ジム:△ 1/2回 英語学習:◯ 8.1/7時間 睡眠時間:◯ 7.1/7時間 走行距離182km 走行時間8時間30分 筋トレ50分 総練習時間9時…

2019年2週目の自転車トレーニングまとめ。ピストクリットデビュー等々。

2020年2週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年2週目サマリーTraining Data テーマシクロクロス 対策。高強度多め。 目標 TSS:× 482/630tss ジム:× 1/2回 英語学習:△ 6.9/7時間 睡眠時間:◯ 7.1/7時間 走行距離229km 走行時間8時間3分 筋トレ1…

2020年1週目の自転車トレーニングまとめ。新年。

2020年1週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年1週目サマリーTraining Data テーマ正月に負けない。練習時間確保する。 目標 TSS:△ 525/630tss ジム:○ 2/2回 英語学習:× 3.3/7時間 睡眠時間:△ 6.9/7時間 走行距離247km 走行時間11時間16分 筋…

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