トレーニング記録
2020年3週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年3週目サマリーTraining Data テーマ高強度多め。 目標 TSS：△ 519/600tss ジム：△ 1/2回 英語学習：◯ 8.1/7時間 睡眠時間：◯ 7.1/7時間 走行距離182km 走行時間8時間30分 筋トレ50分 総練習時間9時…
2020年2週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年2週目サマリーTraining Data テーマシクロクロス 対策。高強度多め。 目標 TSS：× 482/630tss ジム：× 1/2回 英語学習：△ 6.9/7時間 睡眠時間：◯ 7.1/7時間 走行距離229km 走行時間8時間3分 筋トレ1…
2020年1週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年1週目サマリーTraining Data テーマ正月に負けない。練習時間確保する。 目標 TSS：△ 525/630tss ジム：○ 2/2回 英語学習：× 3.3/7時間 睡眠時間：△ 6.9/7時間 走行距離247km 走行時間11時間16分 筋…
2019年52週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年52週目サマリーTraining Data テーマジム2回行きつつPolarizedで700TSS。 目標 TSS：△ 682/700tss ジム：○ 2/2回 英語学習：△ 6.6/7時間 睡眠時間：× 6.3/7時間 走行距離357km 走行時間15時間39分 …
2019年51週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年51週目サマリーTraining Data テーマ筋トレ2回とPolarizedで630TSSRest週 目標 TSS：◯ 343/630tss300~360tss ジム：◯ 3/2回 英語学習：◯ 7.6/7時間 睡眠時間：◯ 7.1/7時間 走行距離156km 走行時間6…
2019年50週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年50週目サマリーTraining Data テーマ筋トレ2回とPolarizedで630TSS 目標 TSS：△596/630tss ジム：○2/2回 英語学習：○7.5/7時間 睡眠時間：○7.1/7時間 走行距離251km 走行時間10時間21分 筋トレ1時…
2019年49週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年49週目サマリーTraining Data テーマ筋トレ2回と630TSS 目標 TSS：△ 619/630tss ジム：◯ 2/2回 英語学習：◯さんかく 9.1/7時間 睡眠時間：△ 6.9/7時間 走行距離288km 走行時間10時間42分 筋トレ1時…
2019年48週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年48週目サマリーTraining Data テーマ筋トレ2回と630TSS。 目標 TSS：◯ 634/630tss ジム：◯ 2/2回 英語学習：◯ 7.2/7時間 睡眠時間：◯ 7.5/7時間 走行距離309km 走行時間10時間40分 筋トレ1時間20分…
2019年47週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年47週目サマリーTraining Data テーマシクロクロスに本気。 目標 ×630tss以上 ◯ジム2回以上 ◯英語学習7時間以上 ◯睡眠時間平均7時間以上 走行距離175km 走行時間7時間24分 筋トレ1時間45分 総練習時…
2019年45週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年45週目サマリーTraining Data テーマ追い込み週 走行距離308km 走行時間11時間2分 筋トレジム2回、自重1回（1時間40分） 総練習時間12時間42分 設定FTP239w TSS629tss 1時間当たりのTSS57.2tss/h …
2019年44週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年44週目サマリーTraining Data テーマシクロクロス対策。 走行距離126km 走行時間4時間46分 筋トレ1時間25分 総練習時間6時間11分 設定FTP234->239w TSS376tss 1時間当たりのTSS81.7tss/h 週末CTL66…
2019年43週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年43週目サマリーTraining Data テーマシクロクロス対策。 目標ジムに1回行きつつ600tss 走行距離224km 走行時間8時間44分 筋トレ20分 総練習時間9時間4分 設定FTP233->234w TSS579 1時間当たりのTSS…
2019年42週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年42週目サマリーTraining Data テーマ追い込み週。 走行距離259km 走行時間9時間45分 筋トレ1時間10分 総練習時間10時間55分 TSS606tss 1時間当たりのTSS62.2tss/h 週末CTL66 久しぶりに600tss/w突…
2019年41週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年41週目サマリーTraining Data テーマレースリザルトは捨てて、追い込む！ 目標 TSS: ×：436/700tss ジム: ⚪︎：3/3session 走行距離222km 走行時間7時間22分 筋トレ1時間15分 総練習時間8時間38分 …
2019年40週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年40週目サマリーTraining Data テーマ11月に照準を合わせたシクロクロス対策。 走行距離149km 走行時間5時間 筋トレ1時間20分 総練習時間6時間20分 設定FTP240w（4.00w/kg） TSS376tss 1時間当たり…
2019年39週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年39週目サマリーTraining Data テーマシクロクロス対策！ 目標 練習時間:21時間以上。→×。35分足りず。日曜日の腹痛が痛かった・・・。 前橋クリテリウムでTop20。→×。40位。多分、来年はE2。 走行…
2019年38週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年38週目サマリーTraining Data テーマちゃんと勉強しながらシクロクロス対策。 目標 21時間以上勉強。→○しっかり23時間。 茨城シクロクロスでTop6ゲット。→△7位。まあヨシとしましょう。 走行距離17…
2019年37週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年37週目サマリーTraining Data テーマシクロクロス対策！ 目標 安中シクロクロスで表彰台ケット→×表彰台どころかまともにレースにもならず。 21時間以上英語学習→○今週もしっかり22時間。 走行距離1…
2019年36週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年36週目サマリーTraining Data テーマ仕事と練習と勉強と家庭の両立と、1時間程度の高強度。 走行距離186km 走行時間6時間11分 筋トレ50分 総練習時間7時間1分 TSS384tss 1時間当たりのTSS61.9tss/h…
2019年35週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年35週目サマリーTraining Data テーマ早起き詰め込みWeek。 目標 平日は全て、4時15分起床。→○：ちょっと方針変更して４時半起きで。 21時間/週以上の英語学習。→○：21.8時間。 走行距離232km 走行…
2019年33週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年33週目サマリーTraining Data テーマ詰め込みWeek。 目標 オンライン英会話30回以上 →32回で達成。 本気塾ノルマコンプリート →達成。 500TSS以上 →達成。 走行距離207km 走行時間9時間22分 筋トレ…
2019年32週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年32週目サマリーTraining Data テーマ詰め込みWeek。 目標 TSS:500以上→○536tss 走行距離242km 走行時間11時間46分 筋トレ40分 総練習時間12時間26分 設定FTP240w（4.00w/kg） TSS536tss 1時間当た…
2019年31週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年31週目サマリーTraining Data テーマコツコツ。 目標 TSS: 600以上→○:642tss 学習時間: 14時間以上→○:16.3時間 走行距離303km 走行時間12時間58分 筋トレ45分 総練習時間13時間43分 設定FTP240w（4…
2019年30週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年30週目サマリーTraining Data テーマコツコツWeek。 目標 練習時間：10時間以上→○10.1時間 学習時間：14時間以上→△13.7時間 走行距離265km 走行時間8時間46分 筋トレ1時間20分 総練習時間10時間6分…
2019年29週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年29週目サマリーTraining Data テーマコツコツ。 目標 JCRCか袖ヶ浦で入賞→× 練習時間:12時間以上 →×:8.2時間 学習時間:10時間以上 →○:14.2時間 走行距離227km 走行時間7時間24分 筋トレ45分 総練習…
2019年27週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年27週目サマリーTraining Data テーマリハビリ。 目標 自転車に乗る。→ ○ オンライン英会話→ ×0/3回 走行距離106km 走行時間3時間42分 筋トレ0分 総練習時間3時間42分 設定FTP240w（4.00w/kg） TSS2…
2019年26週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年26週目サマリーTraining Data テーマ広島対策！ 目標 TSS:700以上 タバタ:3回以上 オンライン英会話:5回以上 走行距離169km 走行時間6時間10分 筋トレ20分 総練習時間6時間30分 設定FTP240w（4.00w…
2019年25週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年25週目サマリーTraining Data テーマ広島対策！→リハビリw 目標 オンライン英会話: 5回→ ×4回 走行距離300km 走行時間9時間54分 筋トレ15分 総練習時間10時間6分 設定FTP240w（4.00w/kg） TSS479ts…
2019年24週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年24週目サマリーTraining Data テーマとにかくJBCF群馬で取れる最大の結果を。 目標 JBCF群馬: 完走→×落車DNF オンライン英会話: 5回→○6回 走行距離182km 走行時間5時間45分 筋トレ0分 総練習時間5…
2019年23週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年23週目サマリーTraining Data テーマ那須2Days！ 目標 ×那須塩原CR: DNF/Top20 ×やいた片岡RR: DNF/完走 ×TSS: 483/600TSS ◯RDL&SQ: 6/6set ◯プッシュアップ: 6/6set ◯アブローラー: 6/6set ◯パワ…
