はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るブログ。

トレーニング記録

週単位のトレーニング記録。

2020年3週目の自転車トレーニングまとめ。レース2本とローラー生活。

2020年3週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年3週目サマリーTraining Data テーマ高強度多め。 目標 TSS:△ 519/600tss ジム:△ 1/2回 英語学習:◯ 8.1/7時間 睡眠時間:◯ 7.1/7時間 走行距離182km 走行時間8時間30分 筋トレ50分 総練習時間9時…

2019年2週目の自転車トレーニングまとめ。ピストクリットデビュー等々。

2020年2週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年2週目サマリーTraining Data テーマシクロクロス 対策。高強度多め。 目標 TSS:× 482/630tss ジム:× 1/2回 英語学習:△ 6.9/7時間 睡眠時間:◯ 7.1/7時間 走行距離229km 走行時間8時間3分 筋トレ1…

2020年1週目の自転車トレーニングまとめ。新年。

2020年1週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2020年1週目サマリーTraining Data テーマ正月に負けない。練習時間確保する。 目標 TSS:△ 525/630tss ジム:○ 2/2回 英語学習:× 3.3/7時間 睡眠時間:△ 6.9/7時間 走行距離247km 走行時間11時間16分 筋…

2019年52周目の自転車トレーニングまとめ。束の間の独身生活を満喫。

2019年52週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年52週目サマリーTraining Data テーマジム2回行きつつPolarizedで700TSS。 目標 TSS:△ 682/700tss ジム:○ 2/2回 英語学習:△ 6.6/7時間 睡眠時間:× 6.3/7時間 走行距離357km 走行時間15時間39分 …

2019年51週目の自転車トレーニングまとめ。レスト週。

2019年51週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年51週目サマリーTraining Data テーマ筋トレ2回とPolarizedで630TSSRest週 目標 TSS:◯ 343/630tss300~360tss ジム:◯ 3/2回 英語学習:◯ 7.6/7時間 睡眠時間:◯ 7.1/7時間 走行距離156km 走行時間6…

2019年50週目の自転車トレーニングまとめ。

2019年50週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年50週目サマリーTraining Data テーマ筋トレ2回とPolarizedで630TSS 目標 TSS:△596/630tss ジム:○2/2回 英語学習:○7.5/7時間 睡眠時間:○7.1/7時間 走行距離251km 走行時間10時間21分 筋トレ1時…

2019年49週目の自転車トレーニングまとめ。今週もよきかな。

2019年49週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年49週目サマリーTraining Data テーマ筋トレ2回と630TSS 目標 TSS:△ 619/630tss ジム:◯ 2/2回 英語学習:◯さんかく 9.1/7時間 睡眠時間:△ 6.9/7時間 走行距離288km 走行時間10時間42分 筋トレ1時…

2019年48週目の自転車トレーニングまとめ。よきかな。

2019年48週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年48週目サマリーTraining Data テーマ筋トレ2回と630TSS。 目標 TSS:◯ 634/630tss ジム:◯ 2/2回 英語学習:◯ 7.2/7時間 睡眠時間:◯ 7.5/7時間 走行距離309km 走行時間10時間40分 筋トレ1時間20分…

2019年47週目の自転車トレーニングまとめ。野辺山ウィーク。

2019年47週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年47週目サマリーTraining Data テーマシクロクロスに本気。 目標 ×630tss以上 ◯ジム2回以上 ◯英語学習7時間以上 ◯睡眠時間平均7時間以上 走行距離175km 走行時間7時間24分 筋トレ1時間45分 総練習時…

2019年45週目の自転車トレーニングまとめ。よく練習した!

2019年45週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年45週目サマリーTraining Data テーマ追い込み週 走行距離308km 走行時間11時間2分 筋トレジム2回、自重1回(1時間40分) 総練習時間12時間42分 設定FTP239w TSS629tss 1時間当たりのTSS57.2tss/h …

2019年44週目の自転車トレーニングまとめ。E2への降格が確定したけど調子は上がってきた感。

2019年44週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年44週目サマリーTraining Data テーマシクロクロス対策。 走行距離126km 走行時間4時間46分 筋トレ1時間25分 総練習時間6時間11分 設定FTP234->239w TSS376tss 1時間当たりのTSS81.7tss/h 週末CTL66…

2019年43週目の自転車トレーニングまとめ。少しずつ良くなってきた感。

2019年43週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年43週目サマリーTraining Data テーマシクロクロス対策。 目標ジムに1回行きつつ600tss 走行距離224km 走行時間8時間44分 筋トレ20分 総練習時間9時間4分 設定FTP233->234w TSS579 1時間当たりのTSS…

2019年42週目の自転車トレーニングまとめ。とりあえず600tss。

2019年42週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年42週目サマリーTraining Data テーマ追い込み週。 走行距離259km 走行時間9時間45分 筋トレ1時間10分 総練習時間10時間55分 TSS606tss 1時間当たりのTSS62.2tss/h 週末CTL66 久しぶりに600tss/w突…

2019年41週目の自転車トレーニングまとめ。腰痛と台風。

2019年41週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年41週目サマリーTraining Data テーマレースリザルトは捨てて、追い込む! 目標 TSS: ×:436/700tss ジム: ⚪︎:3/3session 走行距離222km 走行時間7時間22分 筋トレ1時間15分 総練習時間8時間38分 …

2019年40週目の自転車トレーニングまとめ。来週から本気出す。

2019年40週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年40週目サマリーTraining Data テーマ11月に照準を合わせたシクロクロス対策。 走行距離149km 走行時間5時間 筋トレ1時間20分 総練習時間6時間20分 設定FTP240w(4.00w/kg) TSS376tss 1時間当たり…

2019年39週目の自転車トレーニングまとめ。レアジョブ本気塾終了。本格的にシクロクロスシーズンスタート!

2019年39週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年39週目サマリーTraining Data テーマシクロクロス対策! 目標 練習時間:21時間以上。→×。35分足りず。日曜日の腹痛が痛かった・・・。 前橋クリテリウムでTop20。→×。40位。多分、来年はE2。 走行…

2019年38週目の自転車トレーニングまとめ。コツコツ生産性高く。

2019年38週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年38週目サマリーTraining Data テーマちゃんと勉強しながらシクロクロス対策。 目標 21時間以上勉強。→○しっかり23時間。 茨城シクロクロスでTop6ゲット。→△7位。まあヨシとしましょう。 走行距離17…

2019年37週目の自転車トレーニングまとめ。シクロクロスシーズンイン。

2019年37週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年37週目サマリーTraining Data テーマシクロクロス対策! 目標 安中シクロクロスで表彰台ケット→×表彰台どころかまともにレースにもならず。 21時間以上英語学習→○今週もしっかり22時間。 走行距離1…

2019年36週目の自転車トレーニングまとめ。自分で選択した結果。

2019年36週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年36週目サマリーTraining Data テーマ仕事と練習と勉強と家庭の両立と、1時間程度の高強度。 走行距離186km 走行時間6時間11分 筋トレ50分 総練習時間7時間1分 TSS384tss 1時間当たりのTSS61.9tss/h…

2019年35週目の自転車トレーニングまとめ。勉強と練習の両立。

2019年35週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年35週目サマリーTraining Data テーマ早起き詰め込みWeek。 目標 平日は全て、4時15分起床。→○:ちょっと方針変更して4時半起きで。 21時間/週以上の英語学習。→○:21.8時間。 走行距離232km 走行…

2019年33週目の自転車トレーニングまとめ。今週も詰め込みウィークでALL4時台起床。

2019年33週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年33週目サマリーTraining Data テーマ詰め込みWeek。 目標 オンライン英会話30回以上 →32回で達成。 本気塾ノルマコンプリート →達成。 500TSS以上 →達成。 走行距離207km 走行時間9時間22分 筋トレ…

2019年32週目の自転車トレーニングまとめ。詰め込み教育Week①

2019年32週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年32週目サマリーTraining Data テーマ詰め込みWeek。 目標 TSS:500以上→○536tss 走行距離242km 走行時間11時間46分 筋トレ40分 総練習時間12時間26分 設定FTP240w(4.00w/kg) TSS536tss 1時間当た…

2019年31週目の自転車トレーニングまとめ。まあまあ。

2019年31週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年31週目サマリーTraining Data テーマコツコツ。 目標 TSS: 600以上→○:642tss 学習時間: 14時間以上→○:16.3時間 走行距離303km 走行時間12時間58分 筋トレ45分 総練習時間13時間43分 設定FTP240w(4…

2019年30週目の自転車トレーニングまとめ。

2019年30週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年30週目サマリーTraining Data テーマコツコツWeek。 目標 練習時間:10時間以上→○10.1時間 学習時間:14時間以上→△13.7時間 走行距離265km 走行時間8時間46分 筋トレ1時間20分 総練習時間10時間6分…

2019年29週目の自転車トレーニングまとめ。コツコツWeek。

2019年29週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年29週目サマリーTraining Data テーマコツコツ。 目標 JCRCか袖ヶ浦で入賞→× 練習時間:12時間以上 →×:8.2時間 学習時間:10時間以上 →○:14.2時間 走行距離227km 走行時間7時間24分 筋トレ45分 総練習…

2019年27週目の自転車トレーニングまとめ。ぎっくり腰からのJBCF広島遠征。

2019年27週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年27週目サマリーTraining Data テーマリハビリ。 目標 自転車に乗る。→ ○ オンライン英会話→ ×0/3回 走行距離106km 走行時間3時間42分 筋トレ0分 総練習時間3時間42分 設定FTP240w(4.00w/kg) TSS2…

2019年26週目の自転車トレーニングまとめ。TFCC損傷からのぎっくり腰からのシーズン終了のお知らせ。

2019年26週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年26週目サマリーTraining Data テーマ広島対策! 目標 TSS:700以上 タバタ:3回以上 オンライン英会話:5回以上 走行距離169km 走行時間6時間10分 筋トレ20分 総練習時間6時間30分 設定FTP240w(4.00w…

2019年25週目の自転車トレーニングまとめ。TFCC損傷week。

2019年25週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年25週目サマリーTraining Data テーマ広島対策!→リハビリw 目標 オンライン英会話: 5回→ ×4回 走行距離300km 走行時間9時間54分 筋トレ15分 総練習時間10時間6分 設定FTP240w(4.00w/kg) TSS479ts…

2019年24週目の自転車トレーニングまとめ。今年はとことん、上手くいかないなぁ。

2019年24週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年24週目サマリーTraining Data テーマとにかくJBCF群馬で取れる最大の結果を。 目標 JBCF群馬: 完走→×落車DNF オンライン英会話: 5回→○6回 走行距離182km 走行時間5時間45分 筋トレ0分 総練習時間5…

2019年23週目の自転車トレーニングまとめ。那須、惨敗。

2019年23週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年23週目サマリーTraining Data テーマ那須2Days! 目標 ×那須塩原CR: DNF/Top20 ×やいた片岡RR: DNF/完走 ×TSS: 483/600TSS ◯RDL&SQ: 6/6set ◯プッシュアップ: 6/6set ◯アブローラー: 6/6set ◯パワ…

about me / プライバシーポリシー

Copyright © 2012-2017 はるそめロードバイク日記 All Rights Reserved.