はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るブログ。

2019年16週目の自転車トレーニングまとめ。こんなもん。

2019年16週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年16週目サマリーTraining Data テーマ群馬対策!と、JCRC群馬。 走行距離357km 走行時間12時間13分 L1滞在率31% (181分) L2-3滞在率38% (224分) L4滞在率17% (45分) L5-7滞在率15% (84分) 筋トレ55…

2019年 JCRC第2戦 群馬CSC EDクラス。こんなもんかな〜、今は。

久し振りのロードレースでJCRC群馬のEDクラスに出場。翌週のJBCF群馬に向けて、程よく走れてて欲しいな。。。と。 JCRC第2戦 群馬CSC EDクラス 11位/62 項目今回前回前々回前々々回 日付2019/4/212017/4/162016/4/172015/10/25 クラスEDEDEDED 優先度B 順位1…

2歳児のストライダーレース。第10回アクティブキッズフェスタ。

半年ぶり3回目のランバイクレースへ。今回は有明の国際展示場前で開催された「アクティブキッズフェスタ」というイベント内のレース。半年前、2歳2ヶ月で出した時には、ちゃんと最後まで走り切れたし、今回はどこまでいけるんだろう?成長が楽しみだな〜なん…

2019年15週目の自転車トレーニングまとめ。ちょい失速。そして、なかなか速くならない。

2019年15週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年15週目サマリーTraining Data テーマ群馬対策! 走行距離220km 走行時間7時間42分 L1滞在率36%(155分) L2-3滞在率38%(161分) L4滞在率15%(66分) L5-7滞在率11%(51分) 筋トレ1時間25分 総練…

2019年ツール・ド・八ヶ岳 男子Bクラス。やっぱりヒルクライムレース苦手。

およそ4年ぶりのヒルクライムレースでツールド八ヶ岳へ。基本、ヒルクライムレースには出ない主義なんだけど、年に1回ぐらい、FTP計測がてら出てみても良いかな〜。と。日程的にいい感じで、当日受付できて、極力金のかからないレース。って考えると、ツール…

2019年14周目の自転車トレーニングまとめ。順調。

2019年14週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年14週目サマリーTraining Data テーマ群馬対策。 走行距離323km 走行時間11時間24分 L1滞在率33%(156分) L2-3滞在率41%(197分) L4滞在率11%(53分) L5-7滞在率15%(72分) 筋トレ1時間15分 総…

「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」を読んだのでアクションプランをまとめる。

普段、筋トレ周りの情報収集でお世話になっている、「リハビリmemo」の@takumasa39さんが筋トレ本を出したとのことで、ソッコー買って、さっそく読んだ。実践したい内容が多々あったので、既にやってることも含めて、アクションプランをまとめてみようかなと…

2019年13週目の自転車トレーニングまとめ。回復週。

2019年13週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。ていうか、もう、2019年の25%が終わった! 2019年13週目サマリーTraining Data テーマ疲労回復と週末レース。 走行距離203km 走行時間6時間35分 L1滞在率21% L2-3滞在率60% L4滞在率7% L5-7滞在率12% 筋ト…

2019年 アワーディスタンスチャンピオンシップ。楽し苦しいバンク150周。

1年ぶり5度目のバンクを走りに、取手競輪場へ行ってきた。ここ数年、とりでクリテとアワーディスタンスチャンピオンシップのコンビが恒例行事になりつつある。貴重な、バンクを思いっきり走れる1日! アワーディスタンスチャンピオンシップ 予選2組 項目今回…

2019年 とりでクリテ エリート。即死w

今年で5回目の参戦となる、とりでクリテへ。エントリーリストを見ると、過去最高レベルに強い人だらけ。足切りをある程度覚悟しつつ、茨城県は取手市へ。 春のとりでクリテリウム エリート 項目今回2019年前回2018年前々回2017年前前々回2016年 クラスエリー…

2019年12週目の自転車トレーニングまとめ。束の間の独身生活。

2019年12週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年12週目サマリーTraining Data テーマ束の間の独身生活でとりあえず乗り込む。 走行距離509km 走行時間17時間30分 L1滞在率28%(240分) L2-3滞在率53%(373分) L4滞在率8%(72分) L5-7滞在率10%…

2018-2019シーズンのシクロクロスレースを振り返る。

この間の茨城シクロクロス#5にて、今シーズンのシクロクロスレースがすべて終了。 昨シーズン以前のまとめ。2016-2017シーズン、2017-2018シーズンのまとめは下記。www.harusome-roadbike.com www.harusome-roadbike.com なんか今年は、悲しい気持ちがあまり…

2歳児とレース前に成田ゆめ牧場。

先週日曜日のレース前、千葉県は成田市の「成田ゆめ牧場」に行ってきた。その時のお出かけメモ。 成田ゆめ牧場。圏央道の下総IC降りてすぐのアクセスしやすい場所にあって、朝9時からやってる(重要!)牧場。レース前に行く勢としては、朝早くからやってる…

2019年11週目の自転車トレーニングまとめ。良い感じな1週間。

2019年11週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年11週目サマリーTraining Data テーマベース作り。テンポ走のボリュームを多めに。 走行距離386km 走行時間12時間58分 L1滞在率22% L2-3滞在率57% L4滞在率9% L5-7滞在率13% 筋トレ1時間10分 総練習…

2019年JCRC特別戦 in下総 個人エンデューロ。久しぶりのTop3。

今日は今シーズンのロードレース初戦、JCRC特別戦の下総へ。今回、コムリンからはほぼフルメンバーな5人が参戦。ってことで、コムリンの中で誰が一番強いのかを決める、重要な一戦。←あと、初戦から千切れると、暗い気持ちでシーズンインすることになるから…

大宮の鉄道博物館へ行ってきた。

前から行きたいなと思いつつ、なかなか行く機会がなかった鉄道博物館に行ってきた。 車で鉄道博物館へ。和光市〜鉄道博物館までのルートを調べると、電車1時間15分、車35分って出る。同じ埼玉県内なのに、一度東京に出ないとたどり着けない。ってことで、車…

2019年10週目の自転車トレーニングまとめ。シクロクロスシーズン終了。

2019年10週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年10週目サマリーTraining Data テーマベース作り。テンポ走のボリュームを多めに。 走行距離296km 走行時間11時間5分 L1滞在率19%(103分) L2-3滞在率66%(358分) L4滞在率7%(36分) L5-7滞在率8…

2018-2019 茨城シクロクロス第5戦 うぐいすの里 C2。また来シーズン。

今シーズンのシクロクロス最終戦、茨城シクロクロス うぐいすの里へ行ってきた。今回でうぐいすの里は4回目。過去のリザルトはこんな感じ。 レースクラス順位トップ差備考 2017-2018#1C25位/30(17%)+1分48秒 2017-2018#5C22位/19(11%)+30秒タブチンに負…

2019年9週目の自転車トレーニングまとめ。レスト週。

2019年9週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年9週目サマリーStats テーマベースの積み重ね。→Rest Weekに変更。 走行距離176km 走行時間6時間29分 L1滞在率22%(69分) L2-3滞在率59%(182分) L4滞在率9%(29分) L5-7滞在率10%(30分) 筋トレ60分 総…

2018-2019 シクロクロス千葉第2戦 C2。まあまあ。

今日は雨の中、今シーズン2戦目のシクロクロス千葉へ。そして、今シーズンのシクロクロスも残すところあと2戦。 シクロクロス千葉 第2戦 C2 5位/18 (28%) 項目今回前回前々回 日時2019/3/32019/1/62018/1/7 クラスC2C2C2 優先度C 順位5位/18 (28%)15位/38 (3…

2019年シーズン目標ver2.0。

JBCFのレース内容が大幅に変わったり、今年のトレーニング方針を大幅に見直したりで、2019年の目標設定も修正。 2019年のシーズン目標。自転車系は下記5つに設定。なお、上から優先度の高いもの順。 AJOCC C1昇格。 JBCFレースでTop10。 木島平2Days完走。 …

2019年8週目の自転車トレーニングまとめ。腐らず淡々と、、、。

2019年8週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年8週目サマリーStats テーマ来週のテーマと目標:週前半追い込み気味、週後半はレース前調整気味。 走行距離263km 走行時間11時間43分 筋トレ30分 総練習時間12時間13分 設定FTP250w(4.17w/kg) TSS…

2018-2019 茨城シクロクロス第4戦 土浦 C2。すいませ~ん、とりあえずフィジカルくださ~い。←

茨城シクロクロス第4戦で茨城県は土浦市へ。今シーズンのシクロクロスも残すところ残り3戦。寂しいけど、このまま続けても結果出そうにないし、そろそろロードシーズンでも良いか?と思い始めてる。やっぱり、シクロクロスとロード半々ぐらいがちょうど良い…

au損保の自転車保険、バイクルベストを契約した。

「保険とか、自分の不幸に対して賭けるギャンブルやん。」とか、「パチンコとか競馬とかより期待値低くない?」なんてネガティブなイメージというか思いがあって、殆どの保険に入らないわたし。なんだけど、このところ思うところあり、自転車保険に入ること…

2019年7週目の自転車トレーニングまとめ。ぼちぼち。

2019年7週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年7週目サマリーStats テーマ600TSS稼ぎつつ湘南CXに向けて調整 走行距離216km 走行時間8時間10分 筋トレ0分 総練習時間8時間10分 TSS577tss 1時間当たりのTSS70.8tss/h 週末CTL72 週末ATL80 週末TSB-…

2018-2019 湘南シクロクロス#3 開成 C2 & エンデューロ。今シーズン最低リザルト。

今シーズンのシクロクロスも残すところ4戦。シーズンの中でも得意目(当社比)な湘南シクロクロス第3戦へ。ちなみに、今までのリザルトはこんな感じ。 レースクラス順位トップ差備考 2015-2016#1C4B6位/25 (24%)+37秒シクロクロスデビュー戦。 2015-2016#2C4…

自転車トレーニングメニュー2019 ver1.0

2019年のレース方針がほぼ固まり、出るレースもほぼ決定。って事で、あとは目標に向かって練習あるのみ!体調を崩さない健康と怪我をしないカラダ作りと燃え尽きないメンタルケア()をしっかりやって、漸進的負荷をかけ続けられるようにしつつ。 って事で、…

2018-2019 稲城クロス第2戦 オープン。良い練習になった。

エントリー費が1000円でしかも下道で1時間。さらに、レースが15時15分スタートだから、朝練しつつ、ゆっくり家族でランチしてからでも間に合う!ってことで、AJOCCカテゴリーレースじゃないけどエントリーして行ってきた。 稲城クロス#2 Open 14位/40(35%)…

2019年6週目の自転車トレーニングまとめ。週のテーマは最終日に台無しw

また1週間が終了。ってことで、振り返る。 2019年6週目サマリーStats テーマ前半は追い込む。後半は前橋に向けて調整。あと、何事も生産性高く。 走行距離342km 走行時間13時間6分 筋トレ1時間5分 総練習時間14時間11分 TSS644 1時間当たりのTSS49.2tss/h 週…

2019年の自転車レース予定ver2.0(ほぼ確定?)

昨年のおきなわ後に書いた、レース予定記事をリライト。 方針。メインターゲットは「シクロクロスと短距離平坦系ロードレース」。詳しくは下記記事に書いてある通りの内容。www.harusome-roadbike.com 2019年レース予定。まだ日程が未定なものがあるものの、…

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