はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るブログ。

いよいよ、待ちに待ったシクロクロスシーズンスタート!

いよいよお楽しみのシクロクロスシーズンが今週末の茨城から始まる。(おきなわまで、ロードの方がメインだけど。)あと5回寝たらレースだ!なんて、遠足前の小学生みたいな事思ってる。ってぐらい、楽しみ。今シーズンからJCFの課金対象になった(臨時JCF登…

2018年37週目の自転車トレーニングまとめ。雨と風邪で大失速。

残暑な37週目が終了。おきなわに向けて頑張るぞ!と月曜あたりは思っていたものの、前半は雨、後半は風邪で大失速してしまった。あと、シクロクロスシーズン始まって、ついついシクロクロス乗ってしまったり。。。ま、沖縄まで2か月あるし、秩父宮杯も終わっ…

2歳1ヶ月の息子氏、ストライダーレースデビュー。第6回ミズノダッシュバイクレース。

うちの息子氏、まだちゃんと会話もできない2歳1ヶ月なんだけど、勢いでランバイクレースにエントリー。ストライダーには上手に乗れるから、いけるかなと。ちゃんとコースを走ってくれるのか。完走できるのか。色々不安な中、行ってきた。 そしたら、意外と走…

南部コーチのパーソナルトレーニング受けてきた。

先日、南部コーチのパーソナルトレーニングを受けてきた。 一言で感想を書くと、去年の冬に受けとけばよかった!!!orz 一生懸命筋トレを10か月継続してたけど、使うべき筋肉(臀筋)がちゃんと使えていなかった。って感じ。 南部コーチのパーソナルトレー…

2018年36週目の自転車トレーニングまとめ。秩父宮杯ウィーク。

ターゲットレースの1つだった秩父宮杯ロードレースウィークが終了。これで残るはツールドおきなわ。そして、シクロクロス!!!あ、JBCFがもう1戦あったな。 2018年36週目サマリーStats テーマ秩父宮杯に向けて調整。 走行距離283km 走行時間9時間17分 筋ト…

2018年 秩父宮杯ロードレース エリート。死ぬ思いで耐えて完走。

今年で7回目の参加となる秩父宮杯ロードレースへ。ここまでの成績は、こんな感じ。 年クラス順位トップ差 2012年市民レーサーC9位/48+46秒 2013年市民レーサーC11位/72+8秒 2014年一般男子46位/87+10分35秒 2015年一般男子32位/75+9分13秒 2016年一般男子47…

自転車の洗車に最高なウエス。(個人的に)

意外と悩ましい、自転車洗車するときのウェス問題。(自分だけ?) 100均のキッチンペーパーからキッチンからパクったキッチンペーパー、マイクロファイバータオルまで、色んな種類のウェスを試した結果、「これで決まりでしょ!」って組み合わせが固まった…

2018年35週目の自転車トレーニングまとめ。とりあえず〇。

35週目が終了!ようやく、涼しくなりそうな気配が。というか、32度ぐらいで涼しいと感じるぐらいには、感覚がおかしくなってる。今週も、しっかり練習できたのでOK。この調子で積み重ねていこう。 2018年35週目サマリーStats テーマ宮杯前最後の追い込み。70…

2018年JCRC第4戦 修善寺 EDクラス。JCRCさんありがとう!

約1ヶ月ぶりのレース、JCRC第4戦修善寺へ。練習レースの位置付けで、2時間エンデューロなEDクラスにエントリー。土曜日はキャンプ予定だったものの、天候が悪そうなので中止。かつ、当日も雨予報なので、嫁&2歳児は家に残して単独参戦。苦手な修善寺なので、…

Amazonでポチった3500円の中華製ドライブレコーダーを付けてみた。(前後)

世の中、赤信号無視で突っ込んでも「青だった。お前が赤信号無視したんだ。」っていう人間ばかり。という偏見から、身を守るためにドライブレコーダーを検討することにした。 とは言え、いきなり国内製品を買うのは、選定基準もわからないし難しい。コムテッ…

2018年8月の自転車トレーニングまとめ。

ノーレースな8月が終了。しっかり、プランしていたことも達成できたし、悪くない1ヶ月だったかな?にしても暑かった。。。 8月のテーマ:後半戦に向けたフィジカル作り。 レースが無かったおかげもあり、8月はしっかりボリュームが稼げた。転職後、一番のボ…

Polarized Trainingと直近の各ゾーン滞在時間。

低強度と高強度を組み合わせたトレーニングにすると良いらしい! 事の発端はTraining Peaksの南部コーチによる下記記事。ベストなトレーニングの割合は? | 南部博昭のブログ 結構前にも一度見て、へ〜って思ってたんだけど、改めて見返すと、、、結構重要な…

2018年34週目の自転車トレーニングまとめ。2歳児とお留守番2泊3日で回復週。

34週目が終了。金曜~日曜日は嫁氏帰省で2歳児とお留守番だったので、割り切って回復週。っていうか、秋はまだ?? 2018年34週目サマリーStats テーマ 平日だけ頑張って、週末回復。筋トレ2回と450TSS。 走行距離165km 走行時間5時間39分 筋トレ1時間 総練習…

GoogleスプレッドシートでPMCを作る方法。

前はTraning Peaksの有償アカウントを使って、PMC(Performance Management Chart)の管理をしてたんだけど、ここ2年ぐらいはGoogleスプレッドシートで代用してる。今、Treaning PeaksのPremium Planだと約$119.04/年。$1=110円って考えると、13,090円/年。2…

ブログをSSL(HTTPS)化。

GoogleさんがHTTPS推しらしいので、うちのブログもHTTPS化させた。個人情報をやり取りするわけでもないんだから、いらないでしょ〜!とまったく気にしてなかったんだけど、検索順位が不利になる。とか、Google Analyticsで見れるデータが限られる。とか、う…

Giro Empire SLXのインプレ。オシャレ・軽い・履きやすい。

SIDIのERGO3をかれこれ5年は使い続け、そろそろ替え時かな。って事で、GiroのEmpire SLXをポチった。とりあえず、朝練とロング練で使ったので、メモがてらインプレを。 Giro Empire SLX。シューレース(紐)タイプで片側175gな超軽量ビンディングシューズ。…

2018年33週目の自転車トレーニングまとめ。良い感じ!

33週目が終了。今週はよく練習できた。上出来!心地よい疲労感の中、月曜朝の出勤中にブログ更新するの、好きw 2018年33週目サマリーStats テーマ 筋トレ2回と700tss/w。 走行距離364km 走行時間13時間36分 筋トレ1時間10分 総練習時間14時間46分 TSS764tss …

勝手にグランフォンド練 in 高崎。榛名山、表から登るか?裏から登るか?

断然裏(厚田コース)やで!表(ハルヒルコース)は車が多すぎる。って事で、最近マイブームな勝手にグランフォンド練へ行ってきた。 今日のコース。今回は、前回みたいにグランフォンドイベントのルートをパクるんじゃなく、自分でルートを引いてみた。コン…

2018年32週目の自転車トレーニングまとめ。

32週目が終了。先週末のAttack299疲れを引きずりながらも、しっかり練習できた1週間。ようやく、良い流れが出来てきたかも。 2018年32週目サマリーStats テーマ Attack299の疲れに耐えて、600TSS。 走行距離314km 走行時間11時間47分 筋トレ30分 総練習時間1…

まだ荒川で消耗してるの?勝手にグランフォンド小諸練 in 軽井沢

あ、ごめんなさい。そんなこと言いつつ、平日は毎日荒川で消耗してます。。。某ブログっぽいタイトルにしてみただけ。← はい。 避暑地でしっかり練習しよう!って事で、関越道でサクッと行ける佐久方面へ。(サクッと佐久。)ルート考えるのめんどくさい()の…

免許更新メモ。鴻巣の安全運転免許センターで違反者講習orz

3年以上前に、家の近くで一時停止無視で1回、3年前の春のJCRC修善寺に向かう途中の箱根新道走行中に速度超過で1回の計2回、点数取られてしまったため、違反者講習。ゴールド免許とはさようなら。。。orzただ、今でも、速度超過は納得いかない。車列続いてて…

2018年 Attack!299。いなくなって気付く、フロントディレイラーの大切さ。

今週末は楽しみにしていた初参戦のAttack!299へ。サイクルハウス3UPさんが主宰しているライドイベントで、飯能市役所からひたすら299号線を走って、麦草峠までの約170km3000mUPを走るワンウェイロングライドイベント。www.attack299.mikami.cc 今回はコムリ…

2018年31週目の自転車トレーニングまとめ。

31週目が終了。今週は水曜〜日曜まで、ちゃんと練習できたし、Attack299のおかげて700tss/w超えたし、今週は良かったんじゃないかと。疲れを引きずらずに、来週も練習できるかがポイント。 2018年31週目サマリーStats テーマ 筋トレ2回と700tss以上。 走行距…

2018年7月の自転車トレーニングまとめ。今月もうまくいかず。

暑い7月が終了。いや、8月も暑いんだろうけど。7月は熱中症、葬式、風邪でグダグダ。レースも4レース中2レースをDNS。フラストレーションの溜まる1ヶ月だった。来月からはなんとかしたい。毎月どころか毎週言ってる気がするけと、まじでなんとかしたい。でも…

読書メモ。ロードバイク パワー&スキルアップ教本。

昨日発売のバイシクルクラブ監修のムック本、ロードバイク パワー&スキルアップ教本を読んだのでメモ。読んだって言っても、飛ばさず読んだのは2章ぐらいだけだけど。 ロードバイク パワー&スキルアップ教本。各ジャンルの色んな講師が出てきて、色々解説す…

2018年30週目の自転車トレーニングまとめ。このリズムで積み重ねる。

30週目が終了。9月頭までレースが無いので、これからの1か月ちょいの生き方が2018年後半戦に効いてくるはず。しっかり練習して、上げていきたいなと。 2018年30週目サマリーStats テーマ 練習のリズムを取り戻す。筋トレ再開。 走行距離288km 走行時間9時間5…

スネ毛処理の最終兵器?Panasonic ER-GK60を導入。

毎週レース前にやるスネ毛処理がめんどくさい!時間もったいない!って事で、ボディトリマーをポチってみた。せっかくなので、使用感を記事にする。ちなみに、購入前に想定した使用効果は、「時間短縮」と「お肌の痒み防止」。後者はメリットあったけど、前…

9月からの2018年シーズン後半戦に向けて。

先週末の大田原クリテリウム&やいた片岡ロードレースで、2018年ロードシーズンの前半戦が終了。ここから9月頭の三春ダムロードレースまでレースが無いので、しっかり準備しようかなと。 アクションプラン3つ。2017年から1.5シーズン、JBCFのE1を走ってみて思…

今日のお宿メモ。寺山鉱泉(栃木県矢板市)

先週末は大田原クリテリウム&やいた片岡ロードレース参戦のため、栃木県は矢板市のお宿、寺山鉱泉に宿泊。 寺山鉱泉の宿泊メモ。価格を考えると、かなり良い感じ。夜は涼しかったし。来年、他に良さげなところが無ければ、ここかな〜。 お値段大人2人朝夕食…

2018年29週目の自転車トレーニングまとめ。これにて2018年前半戦が終了。

1歳児からもらったウィルスが本気出して39度発熱。20代最後の回復力が本気だしてなんとか大田原クリテとやいた片岡ロード完走。そんな29週目を振り返る。 2018年29週目サマリーStats テーマ JBCF大田原&矢板を全力で! 走行距離285km 走行時間8時間36分 筋…

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