はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るブログ。

2019年25週目の自転車トレーニングまとめ。TFCC損傷week。

2019年25週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年25週目サマリーTraining Data テーマ広島対策!→リハビリw 目標 オンライン英会話: 5回→ ×4回 走行距離300km 走行時間9時間54分 筋トレ15分 総練習時間10時間6分 設定FTP240w(4.00w/kg) TSS479ts…

仕事休んで平日に富士急ハイランドのトーラスランド with 2歳児。(写真多め)

ド平日な金曜日。同僚と共に仕事を休んで富士急ハイランドのトーマスランドへ行ってきた! 今日は夢の国。 #thomasland #cinelli pic.twitter.com/jubgEJf1Ll— はるそめ。 (@harusome_f5) 2019年6月21日 発端は同僚とランチ中、子供がトーマスが好きって話に…

MyproteinのExtreme Perfome Blendを買ってみた。ロードレーサー的に最適な気がして。

毎度、お安いプロテインでお世話になってるマイプロテイン。いつも飲んでる「All-In-One Perfome Blend」のストックが無くなりそうだったので毎月恒例のゾロ目セールの日に追加注文。。。しようと思ったら!サイクリストに最適な気がするプロテインがひっそ…

2019年24週目の自転車トレーニングまとめ。今年はとことん、上手くいかないなぁ。

2019年24週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年24週目サマリーTraining Data テーマとにかくJBCF群馬で取れる最大の結果を。 目標 JBCF群馬: 完走→×落車DNF オンライン英会話: 5回→○6回 走行距離182km 走行時間5時間45分 筋トレ0分 総練習時間5…

2019年 JBCF交流戦群馬 Day2 E1。久しぶりに落車DNF。

先週末は今年から新たに追加された、JBCF交流戦で群馬CSCへ。名前がイマイチ()だからか、エントリー数は少なめの70人ちょっと。自分の出たE1レースの中では最小人数かも?今シーズン絶賛大不調な中、人数少なめ、周回数も少なめ(去年までに比べると多いけ…

2019年23週目の自転車トレーニングまとめ。那須、惨敗。

2019年23週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年23週目サマリーTraining Data テーマ那須2Days! 目標 ×那須塩原CR: DNF/Top20 ×やいた片岡RR: DNF/完走 ×TSS: 483/600TSS ◯RDL&SQ: 6/6set ◯プッシュアップ: 6/6set ◯アブローラー: 6/6set ◯パワ…

2019年 やいた片岡ロードレース E1。失望の那須Day2。

那須2Daysの2日目はやいた片岡ロードレース。コムリンからは、E1に自分とアッキー、E2にキノさん。なんだけど、キノさんが突然の胃腸炎でDNS。残念。地味に、アッキーのE1デビュー戦なのも楽しみ。自分は、、、完走できれば上出来だろうな。 JBCFやいた片岡…

2019年 JBCF那須塩原クリテリウム E1。失望の那須Day1。

今年もJBCF那須2Daysへ。先週のJCRC下総優勝から流れに乗れるか!?→乗れずw今日、コムリンからは自分とシゲさんがエントリー。 JBCF那須塩原クリテリウム E1 DNF/112 項目今回前回前々回 日付2019/6/72018/6/92017/6/10 クラスE1E1E1 優先度A 順位DNF/11219…

2歳児と牛久大仏&ふれあい動物園。

先週末のJCRC下総前に、牛久大仏へ行ってきた。圏央道を通る度に気になってた、すんごいデカイ大仏さんがいるところ。 圏央道の阿見付近を通ったことがある人なら見覚えがあるはず。 レースが午後からだから、その前に2歳児を動物がいるところに連れて行けな…

2019年22週目の自転車トレーニングまとめ。生産性の低い平日と週末の優勝。

2019年22週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年22週目サマリーTraining Data テーマガッツリ練習週。 目標 ○JCRC下総ED: 1位/6位以内 ×TSS: 606/750tss ○RDL&SQ: 6/6set ×プッシュアップ: 6/9set ○アブローラー: 6/6set ×パワーブレス: 2/5set ○…

2019年 JCRC第3戦下総 EDクラス。超久しぶりの優勝!

先週末はJCRC第3戦へ。今年2度目の下総。 JCRC第3戦 下総 ED 1位/34 項目今回前回 日付2019/6/22019/3/19 クラスEDED 優先度C 順位1位/343位/47 トップとの差-+0.187秒 レース前CTL8076 レース前TSB±0-9 距離53Lap(79.5km)53Lap(79.5km) 時間2:01:552:00:27 …

2019年21周目の自転車トレーニングまとめ。

2019年21週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年21週目サマリーTraining Data テーマ膝の様子を見つつ、しっかり練習。 目標 ×520/750tss ◯RDL&SQ 9/6set ◯プッシュアップ 9/9set ×アブローラー 6/9set ×パワーブレス 10set ◯オンライン英会話 7/…

自転車を楽しむために自転車に乗ってるわけじゃない。

嫁氏の何気ない一言でふと思った。 「レース辞めたら自転車も辞めそうやんな〜。」 たしかに。。。 別に、自転車が好きで自転車を始めたわけじゃなく、少ない金で(レーシングカートに比べて)レースできるのが気に入ってどっぷりハマったんやったなぁ。。。…

2019年20週目の自転車トレーニングまとめ。

2019年20週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年20週目サマリーTraining Data テーマ木島平! 目標×2days木島平 初日完走 走行距離203km 走行時間6時間1分 筋トレ0分 総練習時間6時間1分 設定FTP240w(4.00w/kg) TSS444tss 1時間当たりのTSS74ts…

2019年 2Days木島平 残念レース。耐え切った!

昨日のステージ1bはDNFだったので、2日目はジュニア選手と初日DNF選手が出場できる残念レースへ。「宿で10時ぐらいまで寝てたかったな〜〜〜!」とチクチク傷口をえぐる嫁氏と共に。 2days木島平 残念レース 33位/102 項目今回 日付2019/5/19 順位33位/102 …

2019年 2Days木島平 ステージ1b ロードレース。

ステージ1aのタイムトライアルに続いて、ステージ1bロードレース。去年はギリギリ集団ゴール。今年もなんとか完走したい! 2days木島平 ステージ1b:ロードレース DNF/137 項目今回前回 日付2019/5/182018/5/19 順位DNF/13747位/112 トップとの差-13lap26秒 …

2019年 2Days木島平 ステージ1a タイムトライアル。

なんとかメンバーが4人集まり、今年も木島平2daysへ!2日間で3レースする、国内でも珍しいステージレース。(他だと、ツール・ド・かつらおぐらいかな?)このレースが、2019年前半戦のターゲットレース。去年は2日目DNFだったので、今年は2日間完走が目標で…

2019年19週目の自転車トレーニングまとめ。まあまあ。

2019年19週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年19週目サマリーTraining Data テーマ宇都宮クリテ対策しつつそこそこ練習。 目標×高石杯完走◯宇都宮クリテ50位以内完走 走行距離365km 走行時間10時間9分 筋トレ25分 総練習時間10時間34分 設定FTP…

第6回JBCF宇都宮クリテリウム E1。とりあえず完走!

「いつもレースの朝起きる時、行ってもどうせ千切れるだろうしどうしようかなー。って布団の中で葛藤するんやけど、今日はばんどう太郎行けるからスッと起きたよ!」という嫁氏のコメントと共に始まった、JBCF宇都宮クリテリウムDay。今期のJBCF2戦目。さす…

第54回高石杯ロードレース 一般男子。GWは群馬DNFに始まり群馬DNFで終わる。

今年からまた、群馬CSCで開催されることとなった高石杯に参戦。魔の10連休ゴールデンウィークは、群馬(JBCF)に始まり、群馬で終わる感じ。そして、その両方がDNF。とorz 第54回高石杯ロードレース 一般男子 DNF(48位)/63 項目今回前回前々回 日付2019/5/62…

2019年18週目の自転車トレーニングまとめ。ゴールデンウィーク。

2019年18週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年18週目サマリーTraining Data テーマ高石杯に向けて調整。 走行距離301km 走行時間10時間59分 筋トレ15分 総練習時間11時間14分 設定FTP240w(4.00w/kg) TSS610tss 1時間当たりのTSS55.4tss/h 週…

2019年17週目の自転車トレーニングまとめ。群馬は残念。ここから頑張る。

2019年17週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年17週目サマリーTraining Data テーマJBCF群馬完走。 走行距離270km 走行時間9時間7分 筋トレ51分 総練習時間9時間58分 設定FTP240w(4.00w/kg) TSS529tss 1時間当たりのTSS58.1tss/h 週末CTL84 週…

2019年 JBCF東日本ロードクラシックin群馬CSC E1。ここから頑張ろう。

今日は今シーズンのJBCF開幕戦、東日本ロードクラシックで群馬CSCへ。今年はJBCFの改革?があり、2Days開催ではなく単日開催&長距離化。2日目が調子良くて、主戦場が60分ちょいのレースな自分にとって、あまり嬉しくない変化。ただでさえ、ここ数ヶ月のパフ…

2019年16週目の自転車トレーニングまとめ。こんなもん。

2019年16週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年16週目サマリーTraining Data テーマ群馬対策!と、JCRC群馬。 走行距離357km 走行時間12時間13分 L1滞在率31% (181分) L2-3滞在率38% (224分) L4滞在率17% (45分) L5-7滞在率15% (84分) 筋トレ55…

2019年 JCRC第2戦 群馬CSC EDクラス。こんなもんかな〜、今は。

久し振りのロードレースでJCRC群馬のEDクラスに出場。翌週のJBCF群馬に向けて、程よく走れてて欲しいな。。。と。 JCRC第2戦 群馬CSC EDクラス 11位/62 項目今回前回前々回前々々回 日付2019/4/212017/4/162016/4/172015/10/25 クラスEDEDEDED 優先度B 順位1…

2歳児のストライダーレース。第10回アクティブキッズフェスタ。

半年ぶり3回目のランバイクレースへ。今回は有明の国際展示場前で開催された「アクティブキッズフェスタ」というイベント内のレース。半年前、2歳2ヶ月で出した時には、ちゃんと最後まで走り切れたし、今回はどこまでいけるんだろう?成長が楽しみだな〜なん…

2019年15週目の自転車トレーニングまとめ。ちょい失速。そして、なかなか速くならない。

2019年15週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年15週目サマリーTraining Data テーマ群馬対策! 走行距離220km 走行時間7時間42分 L1滞在率36%(155分) L2-3滞在率38%(161分) L4滞在率15%(66分) L5-7滞在率11%(51分) 筋トレ1時間25分 総練…

2019年ツール・ド・八ヶ岳 男子Bクラス。やっぱりヒルクライムレース苦手。

およそ4年ぶりのヒルクライムレースでツールド八ヶ岳へ。基本、ヒルクライムレースには出ない主義なんだけど、年に1回ぐらい、FTP計測がてら出てみても良いかな〜。と。日程的にいい感じで、当日受付できて、極力金のかからないレース。って考えると、ツール…

2019年14周目の自転車トレーニングまとめ。順調。

2019年14週目が終了。ってことで、1週間を振り返る。 2019年14週目サマリーTraining Data テーマ群馬対策。 走行距離323km 走行時間11時間24分 L1滞在率33%(156分) L2-3滞在率41%(197分) L4滞在率11%(53分) L5-7滞在率15%(72分) 筋トレ1時間15分 総…

「科学的に正しい筋トレ 最強の教科書」を読んだのでアクションプランをまとめる。

普段、筋トレ周りの情報収集でお世話になっている、「リハビリmemo」の@takumasa39さんが筋トレ本を出したとのことで、ソッコー買って、さっそく読んだ。実践したい内容が多々あったので、既にやってることも含めて、アクションプランをまとめてみようかなと…

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