はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーが自転車レースを頑張るブログ。ロードレースはツール・ド・おきなわ 市民210kmクラスとJBCF E1がメイン。冬場はAJOCC C2でシクロクロスがメイン。

2018年7月の自転車トレーニングまとめ。今月もうまくいかず。

暑い7月が終了。いや、8月も暑いんだろうけど。

7月は熱中症、葬式、風邪でグダグダ。レースも4レース中2レースをDNS。フラストレーションの溜まる1ヶ月だった。来月からはなんとかしたい。毎月どころか毎週言ってる気がするけと、まじでなんとかしたい。
でも、8月からつまらん系案件を2件、面白い案件と1件の、合計3案件かけもちになりそうだから、ますます乗れなくなるかも。。。?普通に工数計算すると、1.5人月ぐらいになりそうだし。

ま、やれるだけの事やろう。

 

7月のテーマ:石川・大田原・矢板に全力!

 

2018年7月の目標と結果

目標①:JBCF石川で完走

未達成。
義祖父の葬式参加により、チャレンジすらできず。

 

目標②:大田原or矢板でTop15

未達成。
大田原クリテは27位、やいた片岡ロードは32位。
レース2日前に39度の熱を出して寝込んだことを考えると、まあ、頑張ったよね。と。

 

目標③:月間走行距離1,500km

未達成。
1500kmどころか、1000kmも超えなかったぜいえーい。。。。

 

2018年7月サマリデータ


月間走行距離985km
月間走行時間33時間22分
月間ウェイトセッション数ジムで6回
月間筋トレ時間3時間
月間TSS2,057TSS
月初CTL71TSS
月末CTL70TSS
レース数2レース
今月のベストレースJBCFやいた片岡ロードレース 32位

まあ、うまくいかないと1ヶ月だった。走行距離も、月間TSSも、レース出る人間の値じゃない。なんとかしないと。。。

 

2018年7月レースリザルト

フクダ電子アリーナエンデューロ 2時間ソロ DNS

熱中症により、出場できず。


 

JBCF石川サイクルロードレース E1 DNS

出場できず。

 

JBCF大田原クリテリウム E1 27位/90

39度発熱からの病み上がり1発目。ラスト2周以降の落車3連発をなんとか回避し、完走。


 

JBCFやいた片岡ロードレース E1 32位/95

メイン集団?で完走。体調を考えると、かなり上出来。


 

2018年7月現在の直近1年間のPMC

直近1年間のPMC。

 

下降トレンド継続中。orz

 

週別サマリー。

27週目

筋トレ2回 + 417tss/w

土日は乗れず、平日のうち2日は雨(それでも1日は乗った)だったので、こんなもんかなと。400tssちょいしか稼げず。


 

28週目

筋トレ0回 + 485tss/w

義祖父の不幸により、急遽大阪へ。そして、石川はDNS。
その代わり?、大阪で朝練×2回。


 

29週目

筋トレ0回 + 537tss/w

レース2日前に39度の発熱。20台最後の回復力でなんとか出場&メイン集団完走。


 

30週目

筋トレ3回 + 618tss/w

この週からしばらく、レースの無い期間。ここからしっかり、上げていこう!


 

2018年7月の読書

確率思考の戦略論 USJでも実証された数学マーケティングの力

★★★★★

USJの来場者数をV字回復させたデータサイエンティストの本。読み途中。今、半分ぐらい。にしても、これ、面白い。読み終わったらまとめよ。

 

来月のテーマと目標

テーマ:後半戦に向けたフィジカル作り。

この間の記事でもまとめたけど、「ラストまで気合で耐えてスプリントで勝負」するために、8月は2回/w以上のウェイトと、600tss/w以上(できれば630tss/w。)の自転車トレーニングをしっかり継続。

www.harusome-roadbike.com

 

記事内では700tss/wって書いてたけど、現実的に、狙えるのは600以上かなと。

 

目標①:2790tss/m以上

とりあえず、CTL90を目標に、1日あたりのTSSを90に設定。

 

目標②:スクワット重量 75kg×6reps×3setを達成。

現在、70kg×6reps×3setが限界。600tss/w積みながらの筋トレだから、5kgアップぐらいが限度かなと。

 

目標③:Attack299を8時間半切り。

フロントシングルなヴィゴレッリロードで。ちなみに8時間半に設定してるのは、予約した電車に間に合わせつつ美味しいランチを食うため。w

 

来月の予定レース

  • 無し。しいて言うならAttack299。

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