はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1クラス入賞目指して頑張るブログ。ロードレースやシクロクロス、トラックレースも。

2017年45週目の自転車トレーニングまとめ。ツール・ド・おきなわWeek終了。

ツール・ド・おきなわWeekが終了。また、おきなわにむけた52週間が始まります。

 

2017年45週目サマリー

テーマおきなわ!
走行距離318km
走行時間9時間52分
予定TSSN/A
実績TSS593
1時間当たりのTSS60tss/h
週末CTL91
週末ATL95
週末TSB-5
増加CTL+-0

 




 

2017年45週目トレーニング記録

2017年11月6日(月曜日):Rest

昨日に引き続き、風邪で咳が止まらないのでお休みに。あー、風邪引くのあと1週間ちょっと遅ければ。。。体重減らすの早すぎたなぁ。

 

2017年11月7日(火曜日):2時間0分 65km 129TSS

朝練:2人で2分ローテ 64分 NP221w

沖縄前最後のチーム朝練。感じは悪くないので、明日と明後日軽く走って調整!咳は特に影響なさそうだけど、沖縄までに完治させたいところ。そういや、龍角散ダイレクトすげー!

 

2017年11月7日(水曜日):Rest

今日は調整がてら1時間半ほど走る予定だったけど、子供の突然の夜泣きでほとんど寝られず、断念。明日は走っときたい。

 

2017年11月8日(木曜日):1時間11分 29km 68TSS

朝練:LTインターバル 12分2本 NP235w 155bpm->NP240w 149bpm

沖縄前なので短めに。ってことでLTインターバルを2本。息子は落ち着いて、ゆっくり寝れた。よかった。。明日はピストで軽く走って沖縄前練習は終了かな。コンディションは完璧じゃないけど、やれるだけやるしかないな。

 

2017年11月10日(金曜日):Rest

軽く朝走るつもりが、寝てしまった。ここ最近、朝スパッと起きれない。なんか、モチベーションが上がらない感じ。まあ、レース2日前だしいっか。。。と。明日は沖縄行ってちゃんと走ろう。

 

2017年11月11日(土曜日):52分 21km 45TSS

ホテルにチェックインしてから、さくっと羽地方面へ。羽地のトンネル抜けたところまで登って、そこからコースを試走。足の調子は、明日になってみないとよくわからん感じ。なんにせよ、全力を出すのみ!!

 

2017年11月12日(日曜日):6時間1分 206km 351TSS

ツール・ド・おきなわ 市民210km

あーあ。パンク。詳細は記事にて。

 

来週のテーマ:基本OFF時々ジム

沖縄の疲労を抜くべく、基本OFFで。乗ってもテンポ走かCXのスキル練か。と言いつつ、日曜日はツールドひたちなか3時間ソロ。あと、ジムの契約して、何回か行ってみようかと。

 

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