はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1クラス入賞目指して頑張るブログ。ロードレースやシクロクロス、トラックレースも。

2017年40週目の自転車トレーニングまとめ。あんまりTSS稼げず。

今年も残り12週。(あれ、というか、この週の数え方合ってる?)

 

2017年40週目サマリー


テーマ:できるだけTSSを稼ぐ週3週目

走行距離:362km

走行時間:12時間8分

予定TSS:800TSS

実績TSS:747TSS

1時間当たりのTSS:61.7TSS

週末CTL:104

週末ATL:128

週末TSB:-24

増加CTL:+1

毎日それなりに乗ってるつもりだったけど、終わってみるとあまり乗れてなかった。。。来週少し休んで、再来週から沖縄に向けた最後の追い込み。

 




 

2017年40週目トレーニング記録

2017年10月2日(月曜日):REST

ブルベ翌日なので完全オフ。TSBはマイナス40とか。

 

2017年10月3日(火曜日):1時間54分 55km 112TSS

朝練:2人で2分ローテ 60分 NP217w

前日夜時点で雨予報だったものの、止んだので朝練へ。今日は河口往復ではなく土手上土手下を利用した8の字周回コース。短いながらも登りがあるおかげで、いつもと違った刺激が入って良い。立ち上がりでもっと踏めるようにならないとなー。。。と。

 

2017年10月4日(水曜日):2時間9分 64km 129TSS

朝練:2人で2分ローテ 68分 NP216w

朝一は半袖ジャージが寒い季節になってきた。風が強めでいつもより往復に時間がかかった。なかなか220w以上に上がらないなぁ。

 

2017年10月5日(木曜日):2時間38分 75km 138TSS

ジテツウ往路:2人で通勤練軽め 19分 NP204w

ジテツウ復路:テンポ走 47分 NP207w

もしかしたら、最後のジテツウかも。な日。
復路は淡々とテンポ走で走ってたらピストなおじさんに追いつき、そのまま抜こうとしたら何故かおじさん張り合い始める。そしてなぜか下ハンで必死に踏みながら人の後ろ付いたり抜きに来たり。。。自分のペースで走ればいいのに、良い歳して何がしたいのか、理解できんわ。

 

2017年10月6日(金曜日):1時間43分 50km 97TSS

朝練:2人で2分ローテ 44分 NP222w

今週は3回も朝練。いつもの河口往復より短めで。

 

2017年10月7日(土曜日):REST

今日は秋の筑波8耐の日だけど、今回は未エントリー。朝から雨&4日連続で練習してたので完全OFFに。

 

2017年10月8日(日曜日):4時間20分 118km 271TSS

チーム練 横松1本ファストライド:

集合場所から横松入口 90分 NP220w

横松峠 8分39秒 NP264w

ほぼノンストップでサクッと5人で。平地頑張って、登りはペースな感じで。と、言いつつ、横松のタイムはそこそこ。

 

来週のテーマ:回復週ついでにJCRC群馬に備える。

3週間頑張ったので、来週は回復週。とはいえ、月曜日は茨城クロス、日曜日はJCRCだけど。。。平日は人生の夏休みで会社行かなくて良いから、嫁とサイクリングしたり、スキル練したりで回復に充てようかと。

 

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