はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1クラス入賞目指して頑張るブログ。ロードレースやシクロクロス、トラックレースも。

2017年35週目の自転車トレーニングまとめ。TSB調整したら調子良くなってきた。

最近レースが無くって物足りない毎日。

8月の2000kmチャレンジは失敗したものの、溜まった疲れ(TSB-41)を抜いたらだいぶ調子良くなってきた。

 

2017年35週目サマリー

走行距離:332km

走行時間:11時間52分52分

TSS:628TSS

1時間当たりのTSS:52.3

週末CTL:98

週末ATL:120

週末TSB:-22

増分CTL:+-0

TSS低めで疲労抜けた。CTLも良い感じ。

来週はJCRC、再来週はいよいよ秩父宮杯なので、TSSは600ぐらいに抑えて軽く調整するつもり。

 

 

 

2017年35週目トレーニング記録

2017年8月28日(月曜日):REST

前日のTSSが350なので今日は休息日。

 

2017年8月29日(火曜日):2時間46分 75km 100TSS

ジテツウ往路:

ジテツウ復路:回復走

引き続き完全休息日にするつもりが、会社に名刺忘れたことに気づいて仕方なくジテツウ。復路は辛くて回復走に。

 

2017年8月30日(水曜日):REST

体調崩した。そして、今月2000kmチャレンジの失敗が確定。8月にやるもんじゃないな。おきなわ&オフ明けの12月〜2月にまたやろうかな。

 

2017年8月31日(木曜日):1時間28分 39km 88TSS

1人朝練:LT走12分3本 241w 147bpm > 236w 161bpm > 227w 164bpm

夏休み最終日。ロング行くつもりが雨予報だったので降る前にサクッと彩湖で。ジテツウするよりも、朝練する方が身になるのではないか。。。でも、睡眠時間減るよな。。。とか、ちょっと悩み始めた。

 

2017年9月1日(金曜日):1時間57分 64km 118TSS

朝練ロング:3人で前半は2分、後半は1分ローテ 65分 NP217w 144bpm

調子○。特に後半。一度-40まで落ちたTSBをプラスに戻したら、調子良くなった。

 

2017年9月2日(土曜日):REST

キャンプ行くつもりが中止に。外も雨だったので、思い切ってRESTに。日曜から火曜ぐらいまで走って埋めようかなと。

 

2017年9月3日(日曜日):5時間39分 154km 322TSS

秩父宮杯試走練:定峰峠 14分15秒 NP244w > 宮杯1段目登坂 4分30秒 193w - 3分16秒 251w - 3分16秒 253w - 3分4秒 266w - 2分47秒 306w - 3分14秒 253w > 裏定峰峠 24分 NP200w

急遽行けることになったので、いなばさんカーに乗せてもらって道の駅おがわまちから。

定峰はソコソコ踏めて、自己ベストを3年ぶりに更新。宮杯コース試走も悪くなく、8月の乗り込みは実は無駄じゃなかったんじゃないかと。

 

来週・再来週と、TSS600以下に抑えて調整。いよいよ秩父宮杯です。

 

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