はるそめロードバイク日記

妻子持ちフルタイムワーカーがせっせとおきなわ市民210km入賞&JBCF E1クラス入賞目指して頑張るブログ。ロードレースやシクロクロス、トラックレースも。

2017年34週目の自転車トレーニングまとめ。2週連続900TSS超えでスッカラカン。

今週もよく乗った。良いのか悪いのか、これで速くなるのかわからんけど。

 

2017年34週目サマリー

走行距離:553km

走行時間:18時間43分

TSS:919TSS

1時間当たりのTSS:49TSS

週末CTL:98

週末ATL:139

週末TSB:-41

CTL100超えまでもう少し。来週100を超えて、ちょっと休んで秩父宮杯に100ちょいで挑むイメージでいこう。

 

 

 

2017年34週目トレーニング記録

2017年8月21日(月曜日):4時間17分 118km 169TSS

ファストライド 横松1本:Fastride 257分 NP156w 127bpm

会社の夏季休暇を消化しておひとり様ライドへ。90km程走った時点でお腹すいてきてバテた。久しぶりにファストライドすると、ペース配分難しいな。

苦手な単独走。4時間切れるぐらいまで持って行きたい。

 

2017年8月22日(火曜日):REST

我家の1歳児からお風邪を頂いたみたいで体調悪化。TSBも-30近くまで落ちていたので、2日間RESTに。

 

2017年8月23日(水曜日):REST

引き続きREST。体調は回復傾向。明日から通常運行いけそうな感じ。

 

2017年8月24日(木曜日):3時間43分 117km 170TSS

ジテツウ往路:3人で2分ローテ 64分 NP206w 152bpm > 通勤練流し 19分 NP167w 157bpm

ジテツウ復路:エンデュランス走 50分 NP151w 141bpm

普通に仕事ある日に117kmは頭悪いな。往路の通勤練は、ワットの割に心拍数かなり高い。出し切った後だとL2強度でも80%超えたりするのねぇ。。。

 

2017年8月25日(金曜日):2時間0分 63km 100TSS

朝練:4人で1分ローテ 64分 NP201w 136bpmu

体感では超辛かったけど、やっぱり人数が多いと休めるから心拍もNPも大して上がらない。先頭では極力、280w前後になるように意識。

 

2017年8月26日(土曜日):2時間36分 78km 138TSS

チーム練:土手周回12周 90分 NP207w 157bpm

前半数周、アタックしてたら脚終了。レーゼロって、反応良くて気持ち良い分、踏みすぎてしまう気がする。沖縄までにシャマルミレ欲しいなぁ。。。

あと、体感では超キツかったのに、NPがショボい。新しいパワーメーター欲しいなぁ。

 

2017年8月27日(日曜日):6時間13分 176km 342TSS

コムリン&VAX合同練:松郷峠 5分36秒 NP275w > 定峰峠 15分2秒 NP227w > 裏定峰 22分4秒 NP222w

急遽、合同練な感じに。練習会で170km以上走ったのは何年ぶりだろう。。。情けない事に、裏定峰以降全く踏めなくなってツキイチに。。。

あと、登れなさすぎて情けなくなった。2014年から、定峰のタイムが全く向上してない。というか下がってる。

こんだけ乗ってるのに、こんだけ練習してるのに、レースの順位は上がってるのに、なぜ?嫌になってきた。

 

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